Əlbəttə ki, uzun müddət idman zalına gəzinti planlaşdırırsınız, ən moda idman kostyumunu və hətta bahalı abunəliyinizi (təhqir etməmək üçün) satın aldınız, ancaq vaxt və enerji çatışmazlığı günün sonundan sonra evdən çıxma şansı vermir.
Yaponiyanın tütün gimnastikası çəkisini itirmək istəyənlər üçün xüsusi icad edilən bir kilo itkisi sistemi deyil, şəxsi vaxtını yaxşılaşdırır.
Tütün gimnastikası üçün bir xalqa, qolu olan bir yaprağa və bir timerə ehtiyacınız olacaq. Tütünün gimnastika tətbiqindən sonra nəticənizi yazacaqsınız - bu motivasiya, qumar ruhunun oyanması yollarından biridir. Hər bir məşqin müddəti 20 saniyədir - bu, bir çəkic üçün tələb olunur, təlimlər arasında istirahət - 10 saniyə. Hər bir həyata keçirildikdən sonra, öz statistikalarınız üçün aspenizasiya edilən təkrar sayını qeyd edin.
Tütünün gimnastika protokolunun bütün kompleksi yalnız 4 dəqiqə davam edir - XXI əsrin əbədiyyətlə məşğul olan insanlar üçün ideal ola bilər. Ancaq bu dörd dəqiqədən sonra duyğunun ciddi bir şəkildə yaşanacağı - gimnastika salonunda bir saat sürdükləri kimi.
Tütünün gimnastika kompleksi
- Yerdə qaçaraq - dizlərimizi mümkün qədər yüksək səviyyədə atırıq və onlardan əvvəl paltarlarını uzatmağa çalışırıq.
- Bıçaq - yatarkən, sıxmaq, ayaqlarınızla əllərinizə atlayaraq, bütün bədəninizi yuxarıya atla və bir mərhələdən digərinə davamlı olaraq yatıb bir yerə keçməklə məşqi davam etdirin.
- Biz yerə qoyduq, sağ ayağımız uzanır, sol ayaq dizə bükülür. Ekshalada sağ ayağı qaldırırıq və ona bədən və əllər ilə uzanırıq.
- Bilik - təkrar məşqi 2.
- Sol oyanı 3-cü təkrarlayın.
- Bilik - təkrar məşqi 2.
- Arxamızı yelləyərək, mədələrimizə yalvarırıq, ayaqlarımızı bir növ dəstəyi (məsələn, divan) altında basırıq, əllərimizi başımızın arxasına qoyuruq, bədənin nəfəs alması ilə yerdən çıxırıq.
- Bilik - maksimum dərəcədə 2-təkrar məşqi.