Keyfiyyətli olaraq çəki itirmək arzusunda olan bir çox qız, bunun üçün ən ciddi pəhrizi seçmək lazım olduğuna inanır. Bu yanlış bir yanaşma. Sürətli kilo itkisi üçün ağır bir pəhriz seçərkən, metabolizmanı yavaşlatır və bədən yağ kütləsi ilə deyil, maye və bağırsaq məzmunu ilə bölüşmür. Bu texnika yalnız müəyyən bir tarixə görə həftədə çəki azaltmaq lazımdır, lakin nəticəni saxlamağı planlaşdırmırsınız. Uzunmüddətli, yüksək keyfiyyətli nəticələr əldə edin, ayda 3-5 kq dərəcəsi ilə düzgün bəslənmə və kilo itkisinə əsaslanan yalnız bir pəhrizə kömək edəcəkdir.
Sürətli kilo itkisi üçün sərt pəhriz
Əgər kilo vermək istəmədiyiniz təqdirdə yalnız 4-5 gün öncə varsa, məhdud, lakin çox ac bir sistemdən istifadə edə bilərsiniz.
Tez kilo itkisi üçün Menyu pəhriz:
- Səhər yeməyi: yarım paket yağsız pendir, alma.
- Nahar: qaynadılmış toyuq göbəkinin yarısı, Peking və ya adi kələm.
- Yemək: salat və göyərti salatı (limitsiz).
Yemək, sağlamlığınıza zərər vermədən 1,5-2,5 kq çəki itirirsiniz. Bu soyulmuş, lakin balanslı bir pəhrizdir.
Tez sərt pəhriz
Yəqin ki, ən sürətli və ən çətin pəhriz hamıya tab gətirə bilməyən içməli seçimdir. Amma təcili olaraq daha çox və ya daha az düz bir mədə ehtiyacınız varsa, bu diyeti cəhd edin:
- Səhər yeməyi: 1-2 stəkan təzə sıxılmış şirəsi.
- Snack: 1-2 stəkan su.
- Nahar: 2 stəkan az yağlı kefir.
- Snack: 1 stəkan kompot.
- Akşam yemeği: otlar olan tavuklu suyu (2 bardak).
- Yatmadan əvvəl: 1 fincan az yağlı kefir.
İçməli bir pəhriz nəticəsində əldə etdiyiniz ağırlığı saxlamaq demək olar ki, mümkün deyil. Çox hallarda, ölçeklerin oku, gerçek bağırsağın kütlesi kaybından değil, boş bağırsak ve mide nedeniyle aşağıya doğru ilerledi.