Bir çox insanlar bədənin maddələr mübadiləsini sürətləndirmək vəzifəsini özləri təyin edirlər. Çoğunlukla bu, kilo vermeniz lazımdır, ancaq bəzən müəyyən xəstəliklərdə (məsələn, tiroid bezi funksiyalarını pozmaqla) tələb olunur. Bir və ya digər şəkildə, yavaş metabolizma problemi həyat tərzini dəyişdirmək və xəstəliklərdən xilas olmaq, hərtərəfli bir şəkildə yanaşmaq lazımdır, ancaq metabolizmə dəyişdirmək üçün kömək edən ayrıca yollar da var.
Qida maddələr mübadiləsini necə qidalandırmaq olar?
Maddələr mübadiləsi birbaşa qidalanma və hormonlar ilə əlaqəli olur. Amma sonuncusu biz həmişə dəyişə bilmiriksə, onda bizim gücümüzdə pəhriz dəyişdirin.
Maddələr mübadiləsini sürətləndirən məhsullar:
- Tərəvəzlər. Məlumdur ki, bibər ilə ətirli yeməklər maddələr mübadiləsini 25% artırır. Bu, böyük miqdarda olan kapsaisin səbəbidir. Nottingham Universitetinin alimlərinin fikrincə, bu maddə malign formaların yaranmasına mane olur. Digər bir ədviyyat, maddələr mübadiləsini sürətləndirən darçındır. Maddə mübadiləsinə olan təsiri təxminən 10% səviyyəsində qiymətləndirilir, belə ki, istənilən yeməyə bibər və darçın əlavə edərsə, bu metabolizmə kömək edəcəkdir. Zəncəfil və köri maddələr mübadiləsi üçün faydalıdır.
- Meyvələr. Maddələr mübadiləsini sürətləndirmək üçün sitrus ilə səhər yeməyi başlamaq yaxşıdır: bu, bağırsaqların işinə kömək edəcək, həmçinin vücudu vitaminlərlə təchiz edər. Digər meyvələr də maddələr mübadiləsinə faydalı təsir göstərir, lakin limon, narıncı, mandarin və ya qreypfrut kimi deyil.
- Süd məhsulları. Kalsiumun yüksək miqdarı sayəsində kefir, süd püresi, süd və xama kimi məhsullar maddələr mübadiləsini sürətləndirir.
- Qaynadılmış ət. Zülal metabolizmanın ayrılmaz bir hissəsidir, buna görə narahat deyil ki, pəhriz qaynadılmış mal və ya donuz ətindən ibarət olmalıdır.
- Fındıq. Onlar çoxlu doymamış yağlar - metabolizmanın əvəzedilməz əlaqələri var. Metabolik prosesləri sürətləndirmək üçün 100 g fındıq, badem, kakao (seçmək üçün) yemək kifayətdir.
Maddələr mübadiləsini sürətləndirən bir pəhrizdir
Metabolizmin sürətləndirilməsi üçün pəhrizin əsas qayda - tez-tez, lakin kiçik miqdarda olur. Həzm traktının işləməsi mütəmadi olmalıdır: səhər yeməyindən sonra bir saatdan sonra bir alma yeyə bilərsiniz, ikincisi isə qoz-fındıqdan sonra bir müddətdən sonra bir dilim pendir almaq və s. Bu pəhriz mədə-bağırsaq traktının davamlı istifadəsi vasitəsi ilə qida maddələrinin yaxşılaşdırılmasına və metabolizmin sürətlənməsinə kömək edir.
Maddələr mübadiləsini sürətləndirən dərmanlar
Əgər metabolizmin sürətləndirilməsi məqsədi kilo itkisidirsə, onda dərmanların istifadəsi çox istəmir: faktiki olaraq bədənə təsir edir və əslində təsirli olur, eyni zamanda çoxlu yan təsirləri vardır.
Maddələr mübadiləsini sürətləndirən dərmanlar:
- Strumel T , hipotiroidizmli insanlar üçün nəzərdə tutulmuş bir homeopatik dərmandır.
- L-tiroksin , aşağı T4 olanlara tətbiq olunan hormonal dərmanlardır. Endokrin sistemi, hipofiz və hipotalamusla sıx bağlıdır, bu da istehsal olunan tiroid hormonlarının miqdarını tənzimləyir və bu da maddələr mübadiləsinə təsir göstərir. Əgər bir çox hormon varsa, metabolizm sürətlənir, belə ki, L-tiroksin kilo verməyə kömək edəcək, lakin əlavə olaraq menstrüel dövrü (estrogen və progesteron nisbətini) döyə bilər, həmçinin tiroid bezini hərəkətsizliyə öyrədir (dərman bir ildən çox vaxt aparmaq məcburiyyətindədir).
Maddələr mübadiləsini sürətləndirən vitaminlər
D, B6 və C kimi vitaminlər metabolik prosesləri sürətləndirir, lakin onların artıq miqdarı da sağlamlığa zərərlidir. Çünki məhsulları ilə maddələr mübadiləsini sürətləndirmək yaxşıdır təbii vitaminlər var.
Maddələr mübadiləsini sürətləndirən əlavə vəsaitlər
Müxtəlif içkilər də metabolik prosesləri sürətləndirə bilər, belə ki, onlar gündəlik dietə daxil edilə bilər.
- Decoctions. Maddə mübadiləsini sürətləndirən otlar var: çobanyastığı, kərəviz, dandelion, limon balzamı, bir növ - çay və ya qəhvə əvəzinə istehlak edilə bilər.
- Qəhvə və çay. Təbii qəhvə maddələr mübadiləsini sürətləndirir, lakin taxikardiya gətirməmək üçün gündə bir fincan içməməsi yaxşıdır. Bundan əlavə, metabolizmanın sürətləndirilməsi yasemin ilə yaşıl çayı təsir - zəif diüretik təsirə malikdir və kofein ehtiva edir.
- Alkol. Maddələr mübadiləsini sürətləndirən yeganə alkoqollu içki pivədir. Bununla birlikdə, maya (çəki itirmək istəyənlər üçün uyğun deyil) edilir və asılılığa səbəb ola bilər, buna görə tibbi məqsədlər üçün istifadə edilməməlidir: pivəyə müraciət etmək üçün maddələr mübadiləsini sürətləndirmək ətrafında çox daha faydalı yollar var.