Sağlam bir pəhrizin tərəfdarıyorsanız, tərəvəz salatında neçə kalorinin olduğunu mütləq bilməli. Bu salatın ən məşhur versiyasını - birindən yağı sarğı ilə, ikincisi - xama ilə seçəcəyik, buna görə seçdiyiniz birini seçə bilərsiniz.
Yağlı tərəvəz salatı
Bu salat həm müstəqil bir qəlyanaltı, həm də hər hansı bir ət yemək üçün gözəl bir yan çanaq ola bilər. Yüngül, şirəli, mükəmməl şiş kabab və qril ilə yeməklər birləşdirilir.
Tərkibi:
- pomidor - 150 g;
- şirin bibər - 100 q;
- xiyar - 150 g;
- zeytun yağı - 1 tsp.
Hazırlıq
Pomidor, xiyar, şirin bibər sizin üçün əlverişli dilimlərə daxil edin. Duz, təzə zeytun yağı ilə çay qaşığı mövsüm. Salat hazırdır!
Yağlı tərəvəz salatının tərkibində 100 qr olan 34,8 kkal, bunlardan 0,8 g protein, 1,8 g sağlam yağ, 3,9 qr karbohidratlardır. Bundan əlavə, bu salatada bir çox lif var və şübhəsiz ki, bağırsaqların işi üçün faydalıdır.
Krem ilə tərəvəz salatı
Bu salat adətən uşaqlar tərəfindən üstünlük təşkil edir - bu, bolqarıb bibər və göyərti içmir, dadlı xama ilə təriflənir və yay mövsümü ilə bağlıdır. Kartofdan hazırlanan yeməklər yaxşıdır.
Tərkibi:
- xiyar - 1 ədəd;
- pomidor - 1 ədəd;
- soğan - 1 ədəd;
- xama 10% - 1 osh qaşığı.
Hazırlıq
Çiyələk, soğan və pomidorları ən yaxşı şəkildə tərpətmək, yüngül smetan salat ilə salat və mövsüm üçün duz qoymaq. Bu seçim də asandır: tərəvəz salatının kalori miqdarı 30,26 kkal təşkil edir, bunlardan 1.04 q protein, 0.79 g yağ və 5.23 g karbohidratlardır.
Bizim müqayisələrimizdən aydın olduğu kimi, hər hansı bir versiyada tərəvəz salatı çox yüngül və rəqəminizə zərər verməyəcək. Təklif etdiyimiz variantlardan əlavə limon şirəsi, balsamik sirkə, soya sousu və onlara əsaslanan bir çox dadlı paltar hazırlaya bilərsiniz.