Məlum olduğu kimi, bağırsaqda qida emilimi və bədənin zərərli tullantılarının formalaşması və aradan qaldırılması prosesi baş verir. Onun necə işlədiyi, insanın sağlamlığı, görünüşü və əhval-ruhiyyəsi böyük ölçüdə ondan asılıdır. Buna görə də, pəhriz bağırsaq üçün faydalı olan gündəlik məhsulları ehtiva etməlidir ki, bu problemlərdən yayınmamalıdır və yalnız xoş işlərlə məşğul olmalıdır.
Bağırsaq üçün hansı qidalar yaxşıdır?
- Pəhriz lifi və xüsusilə lif ilə zəngin olanlar. Bunlara taxıl, tərəvəz və meyvələr daxildir . Yeyinti, arpa, qarğıdalı, qarğıdalı taxıl, kəpək, bütün taxıl çörəyi və digər bağırsaq praktiki olaraq sindirilmir, ancaq "orqan" kimi hərəkət edir, bu orqanın divarlarını aktiv şəkildə azaldır və çürük məhsullarını çıxarır. Tərəvəzlər arasında xüsusilə çuğundur, xiyar, pomidor, kələm, yerkökü, balqabaq vurğulanır. Bu təsiri ilə meyvə və giləmeyvə alma, armud, şaftalı, guava, moruq, yaban mersini, elderberries, balqabaq, çiyələklər daxildir. Göbələklər və qoz-fındıq, lobya selüloza ilə zəngindir.
- Tərəvəz məmulatları. Onlar bifido və lactobacilli ehtiva edirlər ki, bağırsaqların vəzifələrini daha effektiv şəkildə yerinə yetirmək, həzmini artırmaq və toxunulmazlığı gücləndirməkdə kömək edir. Qida içində bağırsağın işini yaxşılaşdıran, ən az raf ömrünü yaşayan təzə süd məhsulları istifadə etmək daha məqsədəuyğun olar və eyni kefir, fermentləşdirilmiş bişmiş süd və ya qatıq özünüzü bişirmək daha yaxşıdır.
- Su. Bu məhsul bağırsağın normal işləməsi üçün son dərəcə vacibdir, baxmayaraq ki, bu kimi məhsul kimi qəbul edilə bilməz. Bağırsağın içində sıxın iştirakı ilə dişlərin meydana gəldiyi və çatışmamazlıqla içərisində normal hərəkət edə bilməyən və kabızlığın inkişafına köməkçi olan. Buna görə çox şey içmək lazımdır, şirələr, meyvə içkisi, qazsız bitkisel sular, bitki çaylarıdır.
- Bağırsağın peristalsisini yaxşılaşdıran məhsullara qurudulmuş meyvələr daxildir - quru ərik, budama, üzüm, xurma və s. Quru meyvələri yeyib-içmək üçün kifayətdir və problem özü tərəfindən həll ediləcəkdir.
- Bağırsaq üçün dolayı faydalı olan məhsullara, safların salınmasına səbəb olanların içərisinə daxil ola bilərsiniz. Bile bağırsaqlarla birlikdə çalışır və bir orqan ilə problemlər dərhal digər funksiyaları təsir edir. Safenin köməyi ilə bağırsaq yağları parçalayıb vitaminləri absorbe edir. Bundan əlavə, çürük və fermentasiya proseslərinin inkişafına mane olur. Buna görə, pəhriz krem, xama, toyuq yumurtası, qarğıdalı, bitki yağı, xüsusilə fıstıq və s.