Parıltılı jurnalların səhifələrindən ulduz mumlar bizə baxdılar ki, göründüyü kimi, anamın evindən çıxma vaxtı yoxdur, çünki onlar artıq itirmiş və itkin qarınlarını pompalayırlar. Ancaq həkimlər xəbərdar edirlər: qidalanma zamanı doğumdan sonra təhlükəsiz kilo itkisi ayda iki kiloqramdan çox olmamaq deməkdir. Əks halda, laktasiya kəsilməyə bilər, bu, körpənin həyatın ən erkən mərhələlərində çox böyük zərər verəcəkdir. Ancaq bu iki kilo altındakı ağırlığına dəyər. Beləliklə, nöqtəyə gəlin!
Biz "faydasızlıq"
Sizin tez iştahınız, əlbəttə ki, emzirmə səbəbiylə, ancaq laktasiya də kalori alır və olduqca çox. Yağ yeməyin, çünki görünür ki, südünüzü daha qidalandırır. Pəhrizdən körpə üçün lazımsız və zəruri olmayan bütün şeylər silinməlidir və çəki itirmə prosesini də acıqlandırır:
- ağ un və şəkər - heç bir istifadə, yalnız kalori;
- qızardılmış və yağlı - yağ lazımdırsa, əksinə sinir sistemi (və artıq zəifdir) üzəcək, ancaq bu, yalnız qızartma donuzlarında deyil, balıq, zeytun yağı və qozda da olur;
- yarı bitmiş məhsullar və konservantlardan - onlardan yalnız artıq çəki deyil, yenidoğanda da allergiya;
- soda və paket şirələri şəkərdən ibarətdir, onları meyvə içkilər, kompot və təmiz su ilə əvəz edir;
- biz fraksiyalı qidalanma prinsiplərini müşahidə edirik, buna görə də maddələr mübadiləsini normallaşdırırıq.
Hərəkət
Emzirmə zamanı nə qədər kilo vermək və fiziki fəaliyyətdən söz etməmək mümkün deyil.
Yeni xoş təəssüratlarla nə qədər sıx olursanız da, hər bir qadın zəmanət üçün 15 dəqiqə tapa bilər və körpənin oynadığı oyun, onunla məşq edə bilər. Əlavə olaraq, həm uşaqlar həm də analarına təzə havada getmək tövsiyə olunur. Və yuxarıda göstərilən bütün fiziki fəaliyyət növləri varsa, kiloqram, mənə inanın, əriməyə başlayacaq.