Müxtəlif yaşlı insanların çoxu artıq çəki ilə üzləşirlər ki, bu da görünüşü təsir etmir, həm də bədənin işinə mənfi təsir göstərir. Obezitenin dərəcəsini müəyyən etmək üçün həkimlər bədən kütlə indeksi kimi bir göstəricini istifadə edirlər. Bir çox insanlar qadınlar üçün BMI standartı ilə maraqlanırlar.
Bu göstəriciyi hesablamaq üçün, formaları sadə və əlverişli olduğundan, bir diyetisyene girməyinizə ehtiyac yoxdur. Istədiyiniz dəyəri əldə etmək üçün, metrlərdə böyümə dərəcəsi kvadratik olmalıdır. Bundan sonra, bədən kütləsi indeksini almaq üçün ağırlığı bölün. Qadınlar üçün BMI və onun normalarını müəyyənləşdirmək üçün xüsusi bir masa var. Bədən kütləsinin yuxarıdakı formula ilə hesablanmasından əvvəl, bütün bunlara uyğun olmadığını qeyd etmək lazımdır. Yüksəkliyi 155 sm-dən aşağı olan və 174 sm-dən yuxarı olan insanlar üçün belə bir hesablama istifadə edilə bilməz, əks halda, sırasıyla 10% -ni çıxarmaq və ya əlavə etmək lazımdır. Bununla yanaşı, intu intensiv idmanla məşğul olan insanlara da inteqrasiya etməyəcəksiniz.
BMI - normanın göstəriciləri
Ümumiyyətlə, obeziteyi tənzimləyən dörd əsas qrup var:
- 30 və daha çox. Qiymət bu göstəriciyə daxil olarsa, şəxs obezite ilə tanınıb. Bu vəziyyətdə, mütəxəssis ciddi sağlamlıq problemlərinin inkişaf riski olduğu üçün kömək lazımdır.
- 25-dən 29 -a qədər. Bu vəziyyətdə artıq çəki varlığı barədə danışa bilərik. Problemi həll etmək üçün, bəslənməni tənzimləyin və idman oynaya bilərsiniz.
- 19-dan 24-ə qədər. Bu göstəricilər bir insanın ideal hündürlüyü və çəkisi olduğunu göstərir və kilo verməyə çalışmamalıdır. Əsas vəzifə uyğun olmaqdır.
- 19-dan azdır. Hesablama nəticəsində bir şəxs bu dəyər çıxdıqda, ağırlıqda bir çatışmazlıq var. Bu vəziyyətdə, sağlamlıq problemlərinin olması barədə danışa bilərsiniz. Həkimə gəzinti zəruri sayılır.
Ekspertlər deyirlər ki, qadınlar üçün BMI standartı yaşı nəzərə alınaraq müəyyənləşdirilməlidir, çünki bədənin işi 25 və 45 il ərzində fərqlidir. İndeksin yaşa görə hesablanması üçün, daha da asan olan fərqli bir formanı istifadə etməlisiniz. Əgər qadın 40 yaşdan kiçiksə, hesablanması üçün böyümədən 110, daha çox isə 40-dan 100-ə keçməlidir. Məsələn nümunə götürək: BMİ-nin 30 yaşından sonra qadınlar üçün normaya daxil edilməsinin, məsələn, 167, hesabı 167 - 110 = 57 hesab etməkdir. İndi yalnız daxil olunan dəyəri hansı kateqoriyaya baxmaq olar.