Qarğıdalıda çəki itirmək, arıqlamaq üçün getdikcə məşhur bir şəkildə çevrilir, çünki bu qarışıqlıqda bədənin normal həyatı üçün lazım olan bütün şeylər var, ancaq az kalorili olur. 7-14 günlük pəhriz üçün sağlamlığınıza zərər vermədən 10 kiloqram ağırlığa qədər itirə bilərsiniz.
Kilo itirmək məsələsində qarğıdalı yağı üstünlükləri:
- bu krup vitaminlər , mikroelementlər, asanlıqla digestible protein, əsas amin turşuları, kompleks karbohidratlar, nişasta və lif daxildir;
- qarğıdalı çürük məhsulların orqanını təmizləyir, hipertoniya, hemoroid, diabet, varikoz damarları, anemiya və s. inkişaf riskini azaldır;
- qan damarlarının divarlarını gücləndirir, ürək böhranı və vuruşun baş verməsinin qarşısını alır;
- uzun müddət toxluq hissi verir.
Necə aparmaq olar?
Bu yırtıqları adi şəkildə hazırlayın, 1: 2 nisbətində su ilə dolduraraq sobaya qoyun. Sözündən 10-15 dəqiqə içində, bütün sular buxarlanarkən, püresi yeyə bilərsiniz. Bununla birlikdə istifadə etməkdən maksimum fayda əldə etmək istəyənlər, çəki itkisi üçün qarğıdalı oğurlamaq və kilo təsiri artırmağı bilmək lazımdır. Quru taxıl, yaşıl və qəhvəyi olmayan, 1: 2 nisbətində qaynar su tökün, gecəni tərk edin və tərk edin. Duz, şəkər və s. Əlavə etmədən gün ərzində hər hansı bir miqdarda götürün.
Kasha su ilə yuyulub bilər, amma buğdanı və kefir ilə çəki itirmək üçün yaxşıdır. Bu içkilərin faydalı xüsusiyyətləri çox uzun müddətə söyləyə bilər, amma ən başlıcası, həzmini artırır və bağırsaqları faydalı bakteriya ilə kolonizə edir. Kilo itkisi üçün qarğıdalı yetişdirmək istəyənlər, içki içmək və püresi əlavə etmək üçün istifadə edilə bilər deyə cavab verə bilərsiniz.
Pəhrizdə diet
Aydındır ki, 2 həftə yalnız yeyinti, kefir və su çox çətindir və bədən üçün çox yaxşı deyil, çünki bu taxıl bədəndən şəkər çıxarır və qlükoza çatışmazlığı baş ağrılarına səbəb ola bilər. Duzun olmaması başgicəllənmə və zehni fəaliyyətin azalması ilə əlaqədardır. Buna görə yeyinti, yeyinti ilə qarğıdalı yeyərkən, kilo, quru meyvə və bal üçün tərəvəz yeyə bilər. Ayrıca, pəhrizdə istənilməyən meyvələri də əlavə edə bilərsiniz. Bu məhsullardan hər hansı ayrı-ayrılıqda və ya püresi ilə yeyilə bilər, lakin bal açıq bir mədədə səhərin əvvəlində istifadə olunan suya ən yaxşı şəkildə əlavə edilir.
Cədvəldən çıxmaq üçün son dəfə yataqdan 4 saat əvvəl icazə verilir, ancaq bir aclıq hissi varsa, onu heç bir halda dözə bilmərik. Bir kök, bir alma və ya başqa bir şey yemək lazımdır. Bundan əlavə, sadə su təzə sıxılmış şirələri ilə əvəz edilə bilər. Əlavə funtlara qarşı mübarizədə xüsusi fayda greyfurt, portağal, alma, havuç və pancər təzə gətirəcək.
Bu pəhrizdən çıxmaq tədricən olmalıdır, gündə 5-6 dəfə bir fəsil yeyir və qarğıdalı yağı tüketmeye davam edir. Yağsız ətdən, balıqdan qışqırır, qaynar və ya pişirilir
Həyatınıza müxtəlifliyini tanıtmış və hər cür idmana maraq göstərərək, uzun illər ərzində nəticə çıxarmaq və köhnə illərə qədər şəklində qalmaq olar.