Terapevtik kilo itkisindən daha etibarlı pəhriz yoxdur. Nəticədə, kilo itkisi üçün terapevtik qidalanma söz mövzusu olduqda, biz yalnız əlavə bir cüt və ya üç kiloqramla deyil, ən əsl obeziteyle, yeyən davranış pozuntusu, lipid metabolizması da daxil olmaqla metabolizma ilə məşğul oluruq. Bu vəziyyətdə, təhlükə yalnız kiçik bir ölçünün görünüşü və paltarları deyil, sağlamlıq, hətta həyatdır. Obeziteyle yalnız görünüşü deyil, yağlı toxuma ilə daha çox böyüyən daxili orqanlar da vardır.
Bir sıra tədqiqatlardan sonra qidalanma və terapevtik bəslənmənin özü həkim tərəfindən təyin olunmalıdır. Çox tez-tez insanlar özlərini ilk baxışdan qüsursuz bir pəhriz seçirlər, amma nəticə gözləmirlər - qida sadəcə bədənin ehtiyaclarına və mövcud vəziyyətinə uyğun gəlmir.
Kilo vermə sisteminin seçilməsi
Hər şeydən əvvəl, çəki itirən bədənin ideal ağırlığını hesablamaq lazımdır. Bunun üçün masalar və nomoqrafları istifadə edə bilərsiniz. 5 göstərici üzrə xüsusi olaraq hazırlanmış Pokrovsky nomografiyası - boy, cins, yaş, peşə, konstitusiya - ideal bədən çəkisi hesablanır və müvafiq olaraq, nə qədər kilo vermək lazımdır.
Daha az dəqiq hesablamalar sadə bir formulla istifadə edilə bilər - böyümədən onu götürülməlidir 100, nəticədə - təxminən ideal bir bədən çəkisi.
Menyu
Şişmanlıq üçün terapevtik bəslənmənin kaloriya məzmunu hündürlüyü, çəkisi, işğalı, cinsi, fiziki fəaliyyəti və əlbəttə, obezitenin dərəcəsindən asılı olaraq fərdi olaraq seçilir. Beləliklə, calorific dəyəri 700 ilə 1800 kcal dəyişə bilər, və obezite ilə, pəhriz enerji dəyəri hətta 50% azalda bilər.
Pəhriz bəslənməsinin əsasları zülal olmalıdır. Zülalda aşağı bir pəhriz üzərində uzun müddət qalma ilə ürək-damar sistemi, qaraciyər və toxunulmazlıq ümumiyyətlə əziyyət çəkir. Eyni zamanda asanlıqla susuz karbohidratların alınmasını azaltmaq, onları yavaş karbohidratlarla əvəz etmək vacibdir. Eyni zamanda, dünyanın ən faydalı məhsulları olmasa da, tatlandırıcıların istehlakına icazə verilir.
İştahı stimul edən məhsulları istisna etmək lazımdır. Bunlar ədviyyat, spirt, duz, qəlyanaltılardır. Duza görə icazə verilən gündəlik sərhəd 5 qidir. Yemək miqdarı gündə 6 dəfədir.
Tibbi bəslənmələrdə məhsulların ətraflı kateqoriyalarını nəzərdən keçirək:
- çörək - buğda - protein-kəpək - gündə 150 qrama qədər;
- şorba - tərəvəz şorbaları, həftədə 2 dəfə, yüngül ət, balıq suyu;
- ikinci yeməklər - quzu, donuz - hər 5 gündə, yağsız quş, balıq, mal əti, qaynar şəklində tavşan;
- garnitürlər - tərəvəz, bişmiş, haşlanmış formada;
- nişasta tərəvəzləri - gündə ən çox 200 qr;
- süd məhsulları - qıvrılmış süd, qatıq, südlü pendir;
- meyvələr - turş və şirin və turş;
- içkilər - çay və qəhvə (şəkərsiz), təbii şirələr, kompotlar, qələvi mineral su;
- yağlar - 2 l-ə qədər maddələr. yeməklərin bir hissəsi olaraq gündə.
Yasak məhsullar
Kilo itkisi üçün terapevtik bəslənmənin hansı üsulu sizin tərəfindən seçildiyindən və ya iştirak edən həkim tərəfindən mütləq tabu olacaq məhsulların bir kateqoriyası var:
- şəkər;
- un və qənnadı məmulatları;
- bal
- dondurma;
- kartof;
- ağ un məhsulları.
Terapevtik kilo itkisi prinsipləri
Kilonun itirilməsi bütün sistemi
- aşağı enerji dəyərinə malik bir pəhriz nəzərdə tutulur;
- məhdud asanlıqla sindromlu karbohidratlar;
- Heyvan mənşəli yağlar məhduddur, yarımda bitki mənşəli yağları əvəz edilsin;
- doyma hissi həcmli, lakin aşağı kalorili yeyinti istehlakı ilə təmin edilir ( tərəvəz , yüksək lifli tərkibi olan meyvələr);
- aclıq aradan qaldırılması (gündə 6 dəfə yemək);
- duzu məhdudlaşdırmaq (5 qata qədər) və maye (1,5 litrə qədər);
- boşaltma günlərinin tətbiqi.