Qarğıdalı bəslənmə menyusu

Qarğıdalı bəslənməsi bədəni tez bir zamanda yerinə yetirmək üçün yaxşı bir yol deyil, bədən üçün də yaxşıdır. Qarğıdalıda bir çox protein, dəmir, fosfor, sink, kalium, kalsium və digər elementlər, eləcə də mühüm vitaminlər - B1, B2 və PP. Bundan əlavə, qarğıdalı uzun müddət doyma hissi yaradır, belə ki, ac hiss etmədən çəki itirirsiniz. Qarabağlı diet menyusunu ətraflı nəzərdən keçirəcəyik.

Qarğıdalı diet menyusu hansı nəticələr verəcək?

Bir qarğıdalı diyetində yalnız 7 gündə, artıq bir çox kilo olduğunuz halda, bir dəfədən 7 funtdan xilas ola bilərsiniz. Təsiri artırmaq üçün fiziki aktivlik əlavə edə bilərsiniz.

Bütün qısa müddətli diyetlər kimi, bu seçim nəticə düzəltmək üçün xüsusi tədbirlər tələb edir. Boşaltma həftəsindən sonra normal dietə qayıdırsanız (bərpa etdikləriniz!), Çəki geri qayıda bilər. Lakin, özünüzü şirin, yağ və unu məhdudlaşdırmaq üçün doğru yeməyə gedirsinizsə, təsiri xilas və çoxaldır.

Kilo itkisi üçün qarğıdalı diet menyusundan əsas kurs

Pivə qarğıdalı xüsusi resept üçün lazımdır - yalnız bu formada pəhriz qidalanması üçün əlverişlidir. Bunu axşam lazımdır, ancaq olduqca sadə bir şəkildə hazırlayırıq: yalnız bir stəkan qarğıdalı götürün, üç stəkan qaynar su ilə bir termos və ya tencereye tökün və isti bir yerə qoyun. Səhərə qədər bütün gün üçün müalicə hazır olacaq!

Duz olmadan qarğıdalı yemək tövsiyə olunur - buna görə də bədəndən artıq maye çıxarır.

Boşaltma pəhrizini üç gün ərzində yalnız buğda yeyərək təşkil edə bilərsiniz - bu, düzgün qidalanma üçün mükəmməl keçiddir, bu, çəki geri qazanmayacaq, amma nəticəni birləşdirir və yaxşılaşdırır. Uzunmüddətli təsir əldə etmək üçün menyənin genişləndirilmiş versiyasını istifadə etmək daha yaxşıdır.

Bir həftə qarğıdalı pəhriz menyusu

Beləliklə, pəhrizi bir həftə hesab et. Bundan sonra təkrarlana bilər. Menyuda "qarğıdalı" ifadəsi varsa, o deməkdir ki, pəhriz reseptində bişmiş püresi.

1 gün

1. Səhər yeməyi: ədviyyat, çay ilə qarğıdalı.
2. Nahar: yüngül tərəvəz şorbası .
3. Günortadan sonra qəlyanaltı: bir stəkan kefir yağsızdır.
4. Yemək: qarğıdalı qızardılmış püresi, soğan ilə çuğundur sobada soğan.
5. Yatağa getmədən əvvəl: şəkərsiz südlə çay.

Gün 2

1. Səhər yeməyi: qarğıdalı südlü qarğıdalı.
2. Nahar: toyuq suyu, bir az tavuk göğsü.
3. Snack: şəkərsiz südlə çay.
4. Yemək: qarğıdalı ədviyyatlar, çay.
5. Yatağa getmədən əvvəl: bir stəkan kefir yağsızdır.

3 gün

1. Səhər yeməyi: təzə tərəvəz salatı, qarğıdalı.
2. Nahar: qarğıdalı çorbası.
3. Günortadan sonra qəlyanaltı: bir stəkan kefir yağsızdır.
4. Yemək: bir balıq parçası ilə qarğıdalı.
5. Yatmadan əvvəl: şəkərsiz çay.

Gün 4

1. Səhər yeməyi: təzə tərəvəz salatı, qarğıdalı.
2. Nahar: yüngül tərəvəz şorbası.
3. Snack: şəkərsiz südlə çay.
4. Yemək: qarğıdalı süd ilə qarğıdalı.
5. Yatağa getmədən əvvəl: bir stəkan kefir yağsızdır.

5 gün

1. Səhər yeməyi: qarğıdalı südlü qarğıdalı.
2. Öğle yemeği: mal əti ilə qarğıdalı.
3. Günortadan sonra qəlyanaltı: bir stəkan kefir yağsızdır.
4. Yeməklər: tərəvəzlər, qarğıdalı salatı.
5. Yatmadan əvvəl: şəkərsiz çay.

6 gün

1. Səhər yeməyi: qarğıdalı südlü qarğıdalı.
2. Yeməklər: göyərti ilə toyuq çörəyi.
3. Snack: şəkərsiz südlə çay.
4. Yemək: qarğıdalı, göbələk ilə bişmiş.
5. Yatağa getmədən əvvəl: bir stəkan kefir yağsızdır.

7 gün

1. Səhər yeməyi: qarğıdalı püresi, soğan ilə çuğundur sobada soğan.
2. Nahar: yüngül tərəvəz şorbası.
3. Günortadan sonra qəlyanaltı: bir stəkan kefir yağsızdır.
4. Yemək: qarğıdalı süd ilə qarğıdalı.
5. Yatağa getmədən əvvəl: şəkərsiz südlə çay.

Belə bir pəhrizdən istifadə etməyiniz üçün, daha çox çəki səbəbi olan südlü şirniyyatlar, yağlı qidalar və un məhsullarını gətirməyinizi təmin etməlisiniz. Unutmayın ki, bir hissənin ölçüsü kiçik olmalıdır, bir qəbul üçün 200-250 qata qədər.