Noxud pəhriz çox qidalandırıcıdır, bu, çəki itirənlərin əksəriyyəti ilə məşhurdur. Bundan əlavə, noxud zülallar zəngindir, hətta idman edənlər (təbii ki, bodybuilders deyil, fitness siniflərinin adi həvəskarları) belə yeməyi çox zərər vermədən tətbiq edə bilərlər. Təsəvvür edin ki, noxudlu pəhriz üzərində çəki itirirsiniz və bədəni əsas amin turşuları - lisin, metionin, tirosin, A, K, E, B1, B2, B6, PP, C vitaminləri və kalsium, kalium, manqan, fosfor kimi mikroelementlər ilə zənginləşdirirsiniz.
3-4 kq itirmək üçün aşağıda göstərilən dietə bir həftə sərf etmək kifayətdir. Bu vəziyyətdə, pəhriz noxud gündəlik olaraq təqdim ediləcək. Kiçik porsiyalarda yemək və yeməkdən yarım saat əvvəl yarım şüşə və ya bir stəkan təmiz içməli su içmək tövsiyə olunur. Müvafiq olaraq bir həftə üçün alternativ pəhriz variantları:
Seçim bir
- Səhər yeməyi: yulaf, çay.
- İkinci səhər yeməyi: armud.
- Nahar: klassik noxud çorbası.
- Afternoon snack: bir alma.
- Yeməklər: bir qutudan yaşıl noxud salatı, Peking kələm və göyərti.
Seçim İki
- Səhər yeməyi: banan ilə çörək pendir, çay.
- İkinci səhər yeməyi: yoğurt.
- Lunch: konservləşdirilmiş noxudlu hər hansı bir salat.
- Günortadan sonra qəlyanaltı: narıncı.
- Yemək: pea püresi - xidmət edir.
Seçim üç
- Səhər yeməyi: bir az südlü süd ilə muesli.
- İkinci səhər yeməyi: 5 ədəd. ağaclar.
- Nahar: tərəvəz ilə noxudlu çorba.
- Afternoon snack: balıqlı bir sandviç.
- Yemək: yarım fincan süfrə pendir.
Əksər hallarda noxud bir pəhriz ilə yaxşı tolere edilir, ancaq siz mədə və bağırsaqlarla qazlarla və ya problemlərlə əziyyət çəkdiyinizi hiss edirsinizsə, belə bir pəhrizdən imtina etmək daha yaxşıdır. Peas bütün uyğun deyil və bu cür miqdarda istifadə yalnız yaxşı tolerantlıq varsa.