Kilo itkisi üçün bu pəhrizin əsas elementi yağsız tərəvəz şorbasıdır. Belə bir pəhriz istifadə edərkən şorba gündə ən azı üç dəfə yeyilməlidir, lakin aclıq hissi yaranana qədər mümkündür və tez-tez mümkündür. Gündə 2-3 litr şorba yemək lazımdır. Gələcək istifadəsi üçün bişirilir, lakin təzə şorbanı bişirmək daha yaxşıdır.
Tərəvəz çorbası əsasında hazırlanan diet çəki itkisinin ən populyar üsullarından biridir, ən çox belə şorbalarda yağ və minimum kalori və kompleks karbohidratlar yoxdur.
Bu pəhriz cəsəd avitaminozdan əziyyət çəkdiyi zaman yazda xüsusilə vacibdir. Pəhriz toqquşması asandır. Doyma hissi yalnız lifli şorbadan sonra liflə zəngin olan kilo itkisi üçün kifayət qədər davam edir.
Kələm, kilo vermək üçün tərəvəz şorbasının əsas tərkib hissəsidir
Şorba maddəsi - müxtəlif tərəvəzlər. Tez-tez tərəvəz şorbaları kələm əsasında hazırlanır. Ağ kələm, gül kələm, Brüssel, brokoli, qırmızı və digər növlər kimi istifadə edilə bilər.
Kələm təbiətdən yaranan bir multivitamindir. Kələm bitki mənşəli proteinlər, liflər , pektinlər, şəkərlər, nişasta, üzvi turşular (malik, sitrik, oxalı, kumarinik, tartronik), əsas amin turşuları, mineral və digər qida maddələrindən ibarətdir.
Kələm üçün adətən soğan, pomidor, yaşıl bibər, kərəviz, bəzən tərəvəz küpü əlavə olunur (lakin süni maddələrdən və çoxlu duzdan qaçmaq üçün yaxşıdır).
Kilo vermək üçün tərəvəz krem şorbası
Ləzzətli, aşağı kalorili tərəvəz şorbası da püresi şəklində hazırlana bilər. Tərəvəz şorbası püresi zərif bir dadı olan bir yeməkdir, asanlıqla həzm olunur və iştahaaçan görünür. Bu şorbanın tərkib hissəsi çəki itkisi üçün müntəzəm bitki şorbası ilə eynidır, lakin hazırlıqdan sonra onlar qarışdırıcı yerdədirlər. Bir homojen kütlə formalaşır və şorba daha çox dadlıdır və daha xoşdur. Bundan əlavə, ezilmiş maddələr daha yaxşı sindirilir və bədən tərəfindən udulur.
Çörək şorbasının kalori miqdarı çox azdır, çünki bu süd, krem, yağ və s. Üçün bu tip çorba tipik yağları olan məhsullar əlavə edilmir. Yalnız "mənfi" kaloriya tərkibli tərəvəzlər istifadə olunur.
Bəslənmə üsulu və çorba pəhrizinin müddəti
Çorba üçün çorba diyetlərinin çoxu, çorba ilə yanaşı, diyetə tədricən digər yeməklər daxil edilir: meyvələr (banan istisna olmaqla), yaşıl tərəvəzlər (noxud və paxlalılarla birlikdə), balıq, az yağlı qaynadılmış mal əti.
Şəkər, su, tərəvəz şirəsi olmadan çay içmək olar. Siz spirt, içkisiz içkilər, çörək, yağlar içə bilməzsiniz.
Bitki şorba ilə əlaqədar pəhriz kifayət qədər kalori içermir, buna görə də adətən 7-10 gün davam edir. Sonra pəhrizdə ət, süd və taxıl məhsulları əlavə edilməlidir. Əsas odur ki, kaloriyi aşa və yox.
Tərəvəz şorbaları haqqında çəki itirməkdə əldə edilmiş nəticələrin qorunması üçün boşaltma günləri təşkil etmək yaxşıdır.
Kilo itkisi üçün tərəvəz şorbası üçün tərəvəz
Tərkibi:
- su - 1,5 litr;
- pırasa - 1 kq;
- yerkökü - 500 qram;
- 500 qram pomidor - 500 qram;
- kərəviz - 3-4 kəsintilər;
- kəklik - bir çimdik.
Hazırlıq
Tərəvəz şorbasının hazırlanması sadədir. Kiçik və ya orta ölçülü parçalara tərəvəz kəsin, suyu duz, mövsüm duz ilə (diyet icazə verərsə) və zövqə dadmaq. Yüksək istilikdə qaynatmaq, istiliyi azaltmaq və tərəvəz yumuşana qədər bişirin. Hazır şorbası isti yerdə dəmləmək üçün daha yaxşıdır, buna görə də dad daha doymuş olacaq. Dadı yaxşılaşdırmaq üçün, istifadəsiz pendir əlavə edə bilərsiniz, daha yaxşı heç bir aşqarlar olmadan ən sadə.