Necə cəlbedici səslər - bir toyuq pəhriz! Dərhal bir ətirli isti toyuq ızgara toyuq maknaggetts, füme ayaqları və ya qızardılmış qanadları görünür. Ancaq kilo itkisi üçün bir toyuq pəhrizindəki bütün bunlar aşağı düşməyəcək. Buna baxmayaraq, belə bir pəhriz sizə ac olmayacaq və çox təsirli olacaq.
Toyuq göbəyində pəhriz
Toyuq göbələklərindəki pəhrizin klassik variantları bir həftəlik yemək növündən imtina etmək və qaydalara riayət etmək məqsədi daşıyır:
- gündəlik rasyonun kalori miqdarı - 1200 kcal qədər;
- ½ bütün gün qida - toyuq göbələsi;
- toyuq göbək istisna olmaqla, bütün meyvələri, bütün tərəvəzləri, bütün dənli bitkilərdən və bəzi makaronlardan (buğda, qaynadılmış və ya pişmiş bişirən toyuq ətində bir pəhriz) yeyə bilərsiniz;
- bütün növ desertlər istisna olmaqla və siyahıda olmayan bütün digər məhsullar istisna olunur.
Beləliklə, toyuq filesi üzərində bir pəhriz bədənin normal dietdə mövcud olan böyük miqdarda yağdan qurtulacaq və bədəni faydalı maddələrlə zənginləşdirəcəkdir. Günün nümunə menyusu belə ola bilər:
- Səhər yeməyi: hər hansı bir taxıl + meyvə.
- İkinci səhər yeməyi: şəkərsiz çay.
- Nahar: toyuq göbələsi + düyü və ya makaron + tərəvəz.
- Günortadan sonra qəlyanaltı: şəkərsiz çay, meyvə.
- Yemək: toyuq göbələsi + tərəvəz.
Hər dəfə bir pəhrizdə bir toyuq göbəyində bir dəri olmadan "qaytan" içində qaynar və ya bişmiş yemək lazımdır. Əlbəttə ən az duz və ədviyyatlar və sousların tam olmaması!
Yeri gəlmişkən, toyuq göbəkçəyicilərindəki pəhriz qadınların ilk ağırlığı 60 kq-dan çox olması şərti ilə müsbətdir, çünki nazik qadınlar üçün belə bir pəhriz lazımsız olaraq kaloriyalarda yüksəkdir.
Toyuq çorbasında pəhriz
Yeganə tərkibli toyuq şorbası olan toyuq şorbasında diyet çox sərt və çox təsirlidir. İqtidarla problemləri olanlar, hətta cəhd etməmək daha yaxşıdır. Digər bir pəhriz isə qalan həftədə 4 kiloqramdan 7 kiloqrama qədər itirəcək.
Menyuda belə bir toyuq pəhrizinə yalnız bir məhsul daxildir - az duzlu toyuq çörəyi. Istədiyiniz kimi bişirmək, cəfəri və kələm kökünü, çörək yarpağı əlavə edə bilərsiniz. Bütün köpüyü çıxarmaq vacibdir.
- gündəlik içki 5-6 stəkan içməyə icazə verildi;
- suyu istisna olmaqla, şəkər və su olmadan yaşıl çay içmək olar.
Bütün içməli diyetlərdə olduğu kimi, belə bir toyuq pəhriz təhlükəlidir, çünki siz ondan sonra yanlış yeyirsinizsə tez çəkə bilərsiniz. Məhsul 3-4 gün ərzində tədricən olmalıdır. Birinci gün riteyə bir toyuq filesi və bir alma parçası əlavə edin, ikincisi - bir ovuc düyü və s., Normal bir pəhriz gəldikcə.