Bir şəxsin özünü idarə edə bilmədiyi bir pozuntu yoxdur. Sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün, qadınların illər ərzində əldə etdiyi vücudun disfunksiyasına müdaxilə etmək, tətillərini bərpa etmək və hər bir qadın üçün sağlam həyat tərzi olmaq yoga kömək edəcəkdir.
Yoga özünü birləşdirir və bir sıra təlimlər və düzgün bəslənmə, bədənin temperamenti və təmizlənməsini və bir çox digər şəfa yollarını birləşdirir. Yoga psikosomatik xəstəliklərlə mübarizə aparmaq və onların səbəblərini aradan qaldırmağa kömək edəcəkdir.
Müasir dünyadakı sabit stresdə yaşayan qadınlar üçün yoga faydası, xüsusilə də "yoga" sözündən "əlaqə", "əlaqə" deməkdir. Bədən və ruhun harmoniyasına nail olmaq üçün imkan verir. Qadınlar üçün yoga xeyrinə Gita Iyengar adlı məşhur kitabında "Yoga - qadınlar üçün inci" şəklində təsvir edilmişdir. Bu kitab yeni başlayanlar üçün faydalı olacaq.
Yoga qadınlar üçün nə üçün faydalıdır?
- sağlamlığı və immunitetini gücləndirir;
- bədən təmizlənir;
- zehni vəziyyətini yaxşılaşdırır, stress müqavimətini artırır;
- ligamentlərin gücləndirilməsi, birgə hərəkətlilik inkişaf etdirilməsi.
Başlayanlar üçün Qadınlar üçün Yoga
Dərslər üçün ümumi qaydalar:
- Otaq həmişə havalandırılmalıdır. Hava icazə verərsə, küçədə işləmək daha yaxşıdır;
- təbii materialların asan və qeyri-məhdudlaşdırıcı hərəkəti üçün geyimə üstünlük verilir;
- səhər məşğul olmaq. Əgər belə bir fürsət yoxdursa, rahat olanda dərslər keçirin, yalnız mütləq son yeməkdən 3 saat sonra boş bir mədədə bunu etməyə əmin olun;
- dərslər xalça və fərdi xalça üzərində aparılmalıdır. Yataqda heç vaxt;
- Təcrübəli müəllimin nəzarəti altında başlayanların qrupda və ya fərdi olaraq istifadəsi arzu edilir;
- yükün tədricən artırılması lazımdır (yaşa, fiziki inkişafa və vücudun qabiliyyətlərinə uyğun hərəkətlər yerinə yetirmək);
- Siniflər stress və əzələlərin istirahət üçün ciddi bir ardıcıllıqla keçirilməlidir. Təcrübələr kompleksi təcrübəli təlimatçı tərəfindən edilə bilər;
- statik və dinamik hərəkətlərin dəyişməsi. Uyğunlaşmanın təkmilləşdirilməsi üçün;
- məşqdə iştirak etməyən əzələləri rahatlaşdırmaq lazımdır;
- diqqəti bütün bədəndə, ayrı-ayrı hissələrə yönəldir;
- məcburi nəfəs nəzarət.
Qadınlar üçün Yoga: İştirak
Təlimlərin kompleksi üç hissədən ibarət olmalıdır:
- Məcburi hissə - istiləşmə. İstiləşmə kompleksində dinamik məşqlər və dayanıqlı pozalar həyata keçirilir.
- Sonra oturma mövqeyində pozalara keçirik, eyni zamanda bu vəziyyətdə tənəffüs təlimləri, özünü masaj, ümumi istirahət edilir.
- Lazım olan işləri başa çatdırmaq üçün, meylli vəziyyətdə, ters çevrilmiş yaradır, əksinə və tamamilə rahatlaşdırır.
Qadınlar üçün bəzi yoga növləri
Qadınlar üçün Taoist yoga çox faydalı olacaq, çünki bu gözəllik, sükut, Allahla birləşmə doktrinasıdır. Belə yoga sinifləri insanın enerji dövranına, daxili orqanların öz gücünü gücləndirməsinə, həmçinin birgə məşqlərə əsaslanır. Fiziki məşqlər minimuma endirilir, məşqlər oturur və ya yatırılır. Bu yanaşma təkcə bədənin üzərində işləməyinizə deyil, rahatlamağa imkan verir.
Qadınlar üçün Kundalini yoga, yorğunluq, stress ilə mübarizə üçün nəzərdə tutulmuş müasir bir istiqamətdir. Kundalini "ilan şəklində qatlanmış" olaraq tərcümə olunur. Kundalini enerjisinin bel əsasında olduğu düşünülür. Dərslərin məqsədi "ilanı oyatmaq", kundalini enerjisini omurğa qaldırmaq, insanın yaradıcılıq potensialını aşkar etməkdir.