Ashtanga-yoga, bədənin paralel inkişafı ilə birlikdə, ali mənəvi yol boyunca hərəkət etməyi nəzərdə tutan xüsusi bir yoga növüdür. Bu texnika əsrlər əvvəl Patanjalinin Hindistan rişisi tərəfindən təklif olunmuşdur. Ashtanga-yoga, səkkiz dərəcə olan yol deməkdir, bu da əsas məqsədə gətirib çıxarır.
Ashtanga Yoga: yolun başlanğıcının incəlikləri
Məqsədi gedərkən, 8 addımı atmaq lazımdır: yama - niyama - asana - pranayama - pratyahara - dharana - dhyana - samadhi. Hər bir mərhələdə yalnız ashtanga yoga üçün ciddi bir ehtiras deyil, özünü yaxşılaşdırmağa da hazırdır.
Bu yola getməyə hazır olduğunuzu başa düşmək üçün fiziki qabiliyyətlərinizi nəzərə almırsınız, ancaq ruhun dəyişməsinə və təmizlənməsinə ruhən hazırsınız.
İlk iki addım çox bənzərdir, buna görə də onlar adətən paralel olaraq həsr olunurlar. Onların adları "gərginlik" və "istirahət" kimi tərcümə olunur. Bu təməllərin və ya psixohijiik həyat qaydalarının əsasını təşkil edir. Bu qaydalar sadə və ədalətlidır və əgər siz onları tuta bilməyəcəyinizi başa düşsəniz, yəqin ki, Ashtanga yoga məktəbi sizin üçün deyil.
- ahimsa - məsələlərdə, söz və düşüncədə hər hansı canlılara zərər vermir;
- satya - hər sözün düzgünlüyünü və yeganəliyini, yalandan imtina etməyi;
- asteya - həsəddən imtina;
- aparigraha - istəkdən yayınmaqdan yayındıran hər şeydən azadlıq Yaradanla birləşmə;
- brahmaçarya - izzət və tanınma kimi kiçik dünyəvi istəklərdən imtina;
- shaucha - bədənin təmizliyi (gigiyena standartları);
- mitahara - təbii, təmiz vegetarian qida;
- santosha - yaxşı əhvalın daimi saxlanılması;
- svadhyana - fəlsəfi biliş və mükəmməlliyə yaxınlaşan söhbətlər;
- Tapas - hər hansı bir şəkildə özünüzə qarşı mübarizə aparır;
- isvarapranithana - mövcud olan hər şeydə Yaradanın hissləri;
- kshama - müxaliflərə qarşı tolerantlıq;
- daya - mərhəmət, başqalarına xeyirxahlıq;
- arjava - ünsiyyətdə sadəlik, təkəbbürlük olmaması;
- hry - təvazökarlıq, yəni. narcisizmin imtina edilməsi.
Kitablar, bu ashtanga-yoga təbəqələrinin inkişafına kömək edəcək, amma əsas rolu əsasları öyrənməyə deyil, təcrübədə tətbiq edilməməsinə səbəb olur.
Ashtanga Yoga: Çalışmalar və İrəli Yolu
Başlanğıc üçün Ashtanga Yoga ilk növbədə ilk iki addımın öyrənilməsi, ruhlandırıcı ruhu və yalnız sonra - üçüncü mərhələin inkişafını nəzərdə tutur. Əvvəlki addımları görməməyi düşünürsənsə, doğru yoldan uzaqlaşdıran enerji enerjisi var.
Asana bədənin sabit bir mövqesidir və sonrakı ruhani iş üçün lazımlıdır. Yoga asqıgası giləsinə ehtiyac duyacaqsınız, onda yoga fiziki təbəqəsini qavramaq rahat olacaq. İdeal olaraq, səhərə başlamalı və tercihen erkən - sabah 4-5-də.
Üçüncü mərhələ başa gəldikdə enerji ilə işləmək mümkündür - bu mərhələ pranayama adını daşıyır. Bu nöqtədə adeptlər tənəffüs təlimlərini öyrənməyə başlayır.
Növbəti mərhələ - pratyahara - bizi tərk etməyə öyrədir
Altıncı addım dharana adlanır, yəni hüququ konsentrasiyanın saxlanması deməkdir. O, insanı Yaradanla birləşməyə yönəldir, lakin bu, tam ruhi birliyin yolunun başlanğıcıdır.
Sonra meditative təhsil dhyana mərhələsində aşağıdakı. Meditasiyalar üç səviyyədə aparılır və bir insana əvvəllər bilinməyən hissləri şüur və dünya birliyindən yaşamağa imkan verir.
Son mərhələ - samadhi - mənəvi nailiyyətlərin ən yüksək səviyyəsidir. Bu mərhələdə, dərslər inanılmaz xoşbəxtdir, rahatdır və Yaradanla birlik qurur.
Ashtanga yoga, öz sakin mənəvi dünyasında xarici problemlərdən sığınacaq ehtiyacı olanlar üçün əla seçimdir. Bir çox Hollywood ulduzu yoga təcrübəsi yoxdur.