Əvvəlcə idman qidalanması və həqiqətən idman, kişilərin çoxu idi və bu hekayə hələ özünü hiss edir. Hətta indi qadınlar üçün xüsusi bir idman bəslənməsini tapmaq çətindir və standart seçimlər adətən kişilər üçün yalnız dozanın göstəricisidir. Lakin, qadın orqanizminin bu məhsulları kişidən fərqli bir şəkildə mənimsəməsi faktı nəzərə alına bilməz.
Qadınlar üçün idman bəslənməsi: xüsusiyyətləri
Qadınların bütün çeşidlərindən, bu tip yağlı bişirici kimi idman bəslənmələri ən çox maraqlanır. Şaşırtıcı deyil: qadın orqanizmi tez yağ yataqlarını yığır və istəksizcə onlarla birlikdə olur. Vücud asanlıqla metabolik yuxuya gələ bilər, lakin stress zamanı gəldikdə, bütün maddələr yenilənmiş qüvvə ilə udulur. Buna görə aclıq hissi ilə əlaqəli olan diyetlər, bir qayda olaraq, yaxşı nəticələr vermir.
Bu xüsusiyyətlərdən ötəri hansı idman bəslənməsinin ən yaxşısı, hansı bir vəziyyətdə ən uyğun olduğunu seçməklə davam etmək lazımdır.
İdman qidalanması: kilo itkisi üçün necə düzgün yemək lazımdır?
Hər şeydən əvvəl, kalori alımını bir az azaltmaq, yağlı brülörlər əlavə etmək və əlbəttə, sıx fiziki fəaliyyətiniz lazımdır. Kalori açığının əhəmiyyətli olması səbəbiylə cəsədin subkutan yağını parçalamaq lazımdır. Bununla birlikdə, qadın bədəninin xüsusiyyətlərinə görə, bunların hamısı başlanğıcda yoxsul sağlamlıq vəziyyəti və artan aclıq hissi ilə əlaqələndiriləcəkdir. Kilo itkisi üçün düzgün idman bəslənməsinin xilasetmə üçün gəlməsi bu vaxtdır!
Qızlar yağ yandırıcıları, amin turşularını yeyə bilər - hədəf yalnız kilo vermək deyilsə, gözəl əzələləri də tapmaq olar. Qızlar hər hansı bir geyner və ya kreatin almamalıdır - bu maddələr kişilər üçün daha əlverişlidir.
Cılız idman bəslənmə
Bu vəziyyətdə, enerji yükü ilə birlikdə güclü, ağıllı bir bədəni tapmağa kömək edən amin turşuları və protein kokteyllərindən seçə bilərsiniz.
İdman qidalanma: müsbət və eksiklikler
İdman qidalanması bir müddət gərgin məşqdən qurtulmağa və vücudunuzun sıx əzələlər meydana gəlməsini maneə törətməyən bu boşluqları doldurmağa kömək edir. Bu onların şübhəsiz üstünlüyü. Digər tərəfdən, hələ də kimya var və əgər qaraciyər, böyrək və ya mədə ilə əlaqədar problem varsa, belə bir yük çox ola bilər.