Gimnastika hər kəsə məlumdur, bu sağlamlığın vəziyyətini yaxşılaşdırmaq və ya şəxsin fiziki formasını saxlamaq üçün nəzərdə tutulmuş bir məşq kompleksidir. Psycho-gimnastika nədir, analoji olaraq bizim ruhumuz üçün bir sıra məşqlər olmalıdır, amma bu təlim ola bilərmi?
Psycho-ginekologiya dərslərinin məqsədi
İlk dəfə psixo-gimnastika termini Çexiyadan olan psixoloq Gəncə Yunova tərəfindən istifadə edilmişdir. Psikodramanın texnikasına əsaslanan bu sistemlə qarşılaşdı. Əvvəlcə məşq kompleksi psixikanın formalaşdırılması və düzəldilməsi məqsədilə uşaqlar üçün nəzərdə tutulmuşdur. Buna görə də, psixoloji gimnastika oyun, ayə və şən musiqi şəklində tikilmişdir. Belə dərslər müxtəlif yaş qruplarında - uşaq bağçası və ibtidai siniflərdə olan uşaqlar üçün keçirilmişdir.
Bu gün psixo-gimnastika təlimləri böyüklər üçün, daha çox isə təlim formatında istifadə olunur. Həmişə qrup sinifləri, üz ifadələri və hərəkəti ilə emosiya, təcrübə, problemlər ifadəsini əhatə edir. Geniş mənada psixo-gimnastikanın vəzifələri şəxsin şəxsiyyətinin tanınması və düzəldilməsidir. Daha ətraflı olaraq, bu cür təlimlərin məqsədi aşağıdakı kimi təsvir edilə bilər:
- iştirakçıların stressinin azaldılması;
- qadağaların və qorxuların aradan qaldırılması;
- diqqətin inkişafı;
- Sinif iştirakçıları arasında emosional məsafənin azaldılması;
- öz hərəkətlərinə və başqalarının fəaliyyətinə həssaslığın inkişafı;
- öz duyğularını və duyğularını ifadə etmək bacarığının formalaşması və sözün ifadə etmədən digər insanların duyğularını anlamaqdır.
Təlimdə psixo-gimnastika proqramı
Psixo-gimnastika işi çox şey var, lakin bir təlim proqramı tərtib edərkən sadalanan bir sxem var.
Hazırlıq hissəsi
Dərs, bir qayda olaraq, diqqətin inkişafına yönəlmiş təlimlərdən ibarətdir. Gərginliyi azaltmaq və emosional məsafələr azaltmaq üçün növbəti təlimlər. İlk məşqlərdə təlim yalnız hazırlıq məşğələlərindən ibarət ola bilər.
- Gimnastika gecikmə ilə. Hər bir qrup qrup üzvlərindən biri üçün cimnastik məşqləri təkrarlayır, bir hərəkatın lideri geridə qalır. Tədricən, məşqlərin sürəti artır.
- Ritmi bir dairədə keçir. Qrupun bütün iştirakçıları tək bir şəxsdən sonra təkrarladıqları ritm, əllərini alqışlayırlar.
- Bir dairədə hərəkətin ötürülməsi. Qrupun üzvlərindən biri hərəkətə başlamaq üçün xəyali bir hərəkəti ilə başlayır. Bundan əlavə, obyektin bütün qrupun ətrafına keçənə qədər bu hərəkət qonşu ilə davam edir.
- Mirror. Qrup cütlərə bölünür və hər biri ortağının hərəkətlərini təkrar edir.
- Gərginliyin aradan qaldırılması üçün müxtəlif açıq oyunlar, "üçüncü əlavə" tipli müsabiqələr və ən sadə hərəkətlərdən istifadə olunurdu. Məsələn, "isti qumda gəzirəm", "işə tələsməyəm", "həkimə gedirəm".
- Emosional məsafəni azaltmaq üçün birbaşa əlaqəli təlimlərdən istifadə olunur. Məsələn, xəsarət almış bir şəxsə güvənmək, başqası tərəfindən işğal edilmiş bir kafedə oturmaq, gözlərinizlə toxunma köməyi ilə bir dairədə hissini ifadə etməkdir.
Pantomime hissəsi
Burada pantomim üçün seçilmiş insanlar, mövzular seçilir. Mövzular bir terapevt və ya müştərilər tərəfindən təklif edilə bilər və bütün qrupun problemlərinə və ya müəyyən bir şəxsin probleminə aid ola bilər. Bu hissədə adətən aşağıdakı mövzular istifadə olunur.
- Çətinlikləri aradan qaldırmaq. Burada gündəlik problemlər və münaqişələr toxunulub. Qrupun hər bir üzvü onlarla necə qarşılaşdıqlarını göstərir.
- Yasaq meyvə. Müştərilərin hər biri istədiklərini əldə edə bilmədikləri bir vəziyyətdə necə davranmalarını göstərməlidirlər.
- Ailəm. Müştəri qrupdan bir neçə nəfər seçir və onları ailəsində olan əlaqələri göstərmək üçün düzəldir.
- Heykəltəraş. Təlim iştirakçılarından biri heykəltəraş olur - qrup üzvlərinin qalan hissəsini öz fikirləri ilə qarşıdan gələn münaqişələri və xüsusiyyətlərini əks etdirir.
- Mənim qrupum. Qrupun üzvləri məkanda yerləşdirilməlidir ki, aralarındakı məsafə emosional yaxınlıq səviyyəsini əks etdirsin.
- "Mən". Müəyyən insanların problemləri ilə bağlı olan mövzular - "mən göründüyüm şeylər", "nə istərdim", "mənim həyatım" və s.
- Bir nağıl. Burada təlim iştirakçıları müxtəlif nağılları əks etdirir.
Hər bir tapşırıqdan sonra qrup, gördükləri şeyi müzakirə edir, hər biri vəziyyəti barədə fikirlərini ifadə edir, ortaya çıxan təcrübələr barədə danışır.
Son hissəsi
Pantomim prosesində ortaya çıxa biləcək gərginliyi aradan qaldırmaq, güclü duyğulardan azad olmaq, qrupun birliyini artırmaq və etibarını artırmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur. Bu hissədə hazırlıq şöbəsindən təlimlər aparılır. Əksər hallarda, təlimləri müşayiət edən musiqi psixo-gimnastikanın daha böyük təsiri üçün istifadə olunur. Çox vaxt klassik musiqi, eləcə də təbiətin səslərindən istifadə edir.