Çox içməli qəhvə kimi bir azarkeşin ordusu ilə öyünə bilər. O, səhər yeməyi üçün işləyir, işdə qəhvə molası təşkil edir (qəhvə fasiləsi), hətta bir tanışlıqla, bu kokulu içkinin bir fincanına dəvət etmək kifayətdir. Bununla yanaşı, əlavə maddələrin istifadəsi ilə hazırlanmış qəhvə, kalorilərdə olduqca yüksək olduğunu nəzərə almaq vacibdir. Bir rəqəmə əməl etsəniz, rəqəmə zərər verməyən növləri seçməlisiniz.
Qəhvə qəhvəsinin qəribə dəyəri
Təbii qara qəhvə, gündüzün gözəl bir başlanğıcıdır və yorğun vəziyyətdə qüvvəni bərpa etmək üçün yaxşı bir yoldur. Bununla yanaşı, əgər şəkər və ya krem əlavə etməsəniz, içkinin enerji dəyəri 100 ml-ə yalnız 2 kkal olacaqdır, yəni 200 ml fincan qəhvə qalsinin tərkibi yalnız 4 kalori olacaq! Bu vəziyyətdə, lobya və ya torpaqda qəhvə alıb almadığınız heç bir əhəmiyyət kəsb etməz - hazırlanan içkinin kalori məzmunu bu vəziyyətdə eyni olacaq.
Dərhal qəhvə seçirsinizsə, 100 ml içkinin tərkibində kalori miqdarı 5-dən 7 kkala qədər dəyişə bilər ki, bu da bir fincan qəhvə enerjisinin 10-14 kcal enerji dəyərini artırır. Əlbəttə ki, bu çox kiçik bir fərqdir, ancaq ciddi bir pəhriz varsa, hər bir kalori nəzərə alınmalıdır!
Qəhvə şəkər ilə kalorili fincan
Qəhvə içində ənənəvi iki qaşıq şəkərini qoyursanız, içkinin kalorili məzmununu təxminən 48-50 kcal artırırsınız. Beləliklə, şəkərli bir fincan təbii qəhvə, təqribən 54 kiloqram kaloriya miqdarı və bir həll olan 64 kcal olacaqdır.
Buradakı təhlükə kaloriyaların sayəsində deyil, keyfiyyəti ilə bağlıdır: şəkər, qan şəkər səviyyələrində sıçrayışlara səbəb olan ən sadə karbohidratdır, aclıq hissinin tez bir zamanda yenidən hiss olunmasına səbəb olur və ən başlıcası, asanlıqla yağ toxumasına keçir. Buna görə, pəhriz bəslənməsində, onu tərk etmək daha yaxşıdır.
Şirin içkilərə çox alışmış olsanız belə, sadə bir sınaq edin. Hər gün 10 gün şəkərsiz çay və qəhvə içmək (və eyni zamanda digər şirin içkilərdən - şirələrdən, kokteyllərdən və s.) Imtina etməkdir. 10 gündən sonra yalnız şirin içkiniz üçün özündən asılı olmayaraq, öz zövqünüzdə dysarmony hiss edəcəksiniz! Belə bir sınaqdan sonra, bir çoxları şəkər şəklində pəhrizlərin boş kaloriyalarından qalıcı olaraq istisna edə bilirdilər.
Kremli qəhvənin qatılıq məzmunu
Krem ilə qəhvə içerseniz, həlledici rol miqdarı və yağ tərkibi ilə oynanılır. Kofe kubağınızın enerji dəyərinin, hansı krem əlavə etdiyinə bağlı olaraq, neçə kalori artırdığını nəzərdən keçirəcəyik:
- süd yağsız - 5 kkal;
- Südün hamısı (3.2 - 4%) - 9 kcal;
- süd və krem qarışığı (1: 1) - 20 kcal;
- krem 20% - 52 kcal;
- bitki tozu krem - 45 kcal;
- yüngül quru bitki mənşəli krem - 25 kcal;
- yağsız quru krem - 40 kkal.
Kolayca farkedebileceğiniz kimi, qəhvə üçün krem yerine süd əlavə edərək, məhsulun son kaloriya məzmununu əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər. Bu, xüsusilə də gözəl bir şəkildə tökülənlər üçün doğrudur
Calorie Coffee Amerika
Çox populyar olan bu gün Amerika qəhvəsi, aşağı kalorili içki üçün əla seçimdir. Bu qəhvə 100 ml yalnız 1 kcal üçün - bu ənənəvi qaynadılmış qəhvə daha azdır. Unudulmamalıdır ki, bu içki üçün şəkər əlavə edərkən, tərkibini çox dəyişir, kalori miqdarını 50 ədəd artırır.
Ümumiyyətlə, qəhvə kilo vermək üçün pəhrizdə istifadə edilə bilər, amma bunun üçün yalnız şəkər və kremsiz istifadə etmək lazımdır. Və təbii ki, hər bir fürsətdə içmək, təbii, qaynadılmış qəhvə deyil, onun çözünməz analoqudur.