Bir sənət əsəri, diet olaraq adlandırılan bir məhsuldur, yəni bir rəngdə məhsulun gündəlik istifadəsi deməkdir. Bu qidalanma, balanslı və effektiv olduğu üçün bu pəhriz bir çox insana uyğun gəlir.
Kilo itkisi üçün rəngli pəhriz
Təcrübələr göstərir ki, hər bir rəng bir şəxsin zehni və duygusal vəziyyətinə müəyyən təsirə malikdir. Məhsulların rənglənməsi üçün məsul piqment maddələr, bədənin işini təsir edir, içində kilo vermə proseslərini tetikler ve terapevtik-profilaktik bir təsir göstərir. Çox rəngli bir pəhriz daxili orqanlara enerji dalğaları yarada və bununla da işlərini təsir edə bilər.
7 rəngli diyet
Kiloqsiyanın hər bir üsulu onun üstünlükləri və mənfi cəhətləri var, müqayisəsi düzgün seçim etmək üçün kömək edir. Bir rəngli pəhrizin üstünlükləri qida seçimini, hamar kilo və balanslı bir pəhrizdən ibarətdir. Məhsulların rəngi ilə olan diet bir sıra kontraendikasyonlara malikdir, belə ki, alerji, diabet və həzm sistemi ilə bağlı problemlər mövcud ola bilməz. Qaraciyər və böyrəyin xroniki xəstəliklərində kilo vermək qadağandır.
Həftə üçün məhsul rənginə görə pəhriz
Kilo vermək üçün müəyyən qaydalara baxın. Əvvəla, rəqəmə zərər verən qidalardan çəkinməlisiniz: çörəkçilik, fast food, qızardılmış, duzlu, şirin və s. Pəhrizinizi yaratmaq, təbii və boyalı qidaları qarışdırmayın. Yeddi günlük rəngli pəhriz maddələr mübadiləsini və həzm sisteminin düzgün işləməsini təmin etmək üçün vacib olan kəsik bəslənməni nəzərdə tutur. Bir cüt üçün bu cooking, çörəkçilik, bişirmək və yemək üçün seçim, yemək düzgün hazırlamaq lazımdır.
Kilo vermə üçün rəng pəhriz - menyu
Hər gün bu texnikada öz rəngi var, bununla yanaşı qida məhsulları seçmək lazımdır. Aşağıdakı siyahılardan yeməklərin bir gün hazırlandığı beş vəzifədən birini seçməyin tövsiyə olunur. Rəngarəng bir pəhriz, menyusu bir həftədə ciddi deyil, hər kəsə mövcud qaydalara odaklanarak özləri üçün yeməkləri seçməyə imkan verir.
- Gün sayı 1 - ağ . Bədəni təmizləyən və enerjiyə sahib olan yeməyi ehtiva edir. Bu gün məhsulların çoxu karbohidratlara zəngindir, belə ki, aclıqdan əziyyət çəkməyəcəksiniz. Bir rəngli diyetə icazə: düyü, kartof, süd məhsulları, buğda, banan, gül kələm, ağ balıq, quş əti və yumurta proteinindən makaron.
- Gün sayı 2 - qırmızı . Bu rəngli qidalar kaloriyaların aktiv yanmasına kömək edir və qan dövranını yaxşılaşdırır . Bundan əlavə, bir çox lif var. Rəngli pəhriz bu günlərə imkan verir: qırmızı alma və bibər, pomidor, çuğundur, moruq, qırmızı ət və fasulye və s.
- Gün sayı 3 - yaşıl . Bu rəngin qidası sinir sisteminin işini normallaşdırmağa kömək edir, hormon balansını saxlayır və bədəni maqneziumla doyurur. Yeyinti, brokoli, yaşıl alma, noxud, kivi, xiyar və simli lobya kimi məhsulları tapa bilərsiniz.
- Gün sayı 4 - narıncı . Portağal piqmentli ərzaq maddələr mübadiləsini və qan dövranını yaxşılaşdırır, əhval-ruhiyyəni artırır və toxunulmazlığı gücləndirir. Balqabaq, qırmızı balıq, ərik, portağal, bal, quru ərik, portağal şirin bibər və s.
- Gün sayı 5 - bənövşəyi . Bu günün menyusu toxunulmazlığı gücləndirməyə, qan dövranını və sinir sisteminin işini yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir. Bu məhsullara icazə verilir: badımcan, qaranlıq üzüm və qarağat, mavi yabanı, qırmızı karam, fesleğen və bənövşəyi soğan.
- Gün sayı 6 - sarı . Bu rəng əhval-ruhiyyə, beyin və həzm sistemini yaxşılaşdırır, həmçinin pankreas, qaraciyər və qan damarları üçün faydalıdır. Pəhriz daxil ola bilər: qarğıdalı, zucchini, pendir, ananas, sarı bibər və alma, iki yolk, xardal və başqaları.
- Gün sayı 7 - rəngsiz . Bu boşaltma zamanı yalnız adi su içmək olar.
Rəng Diyeti - Nəticələr
Kilonun itirilməsinin təklif olunan üsulundan istifadə etməzdən əvvəl, başa çatdıqdan sonra hansı nəticələrin hesablanacağını başa düşməlisiniz. Kaybetmiş kilo miqdarı birbaşa tərəzi üzrə ilkin göstəricilərdən asılıdır, lakin orta hesabla yeddi rəngli pəhriz 3-7 kq çəkməyə kömək edir. Bundan əlavə, bədənin bir sıra faydalı təsirləri vardır: cildin vəziyyəti, beyin fəaliyyəti və sinir sisteminin işlənməsini yaxşılaşdırır, həzmini normallaşdırır və əzələ toxumasını gücləndirir. Rəngli pəhriz bədəni şlaklardan effektiv oxu keçirir.
Rəngli pəhriz - yeməklərin reseptləri
Kilonun itirilməsi üsulu üçün istifadə edilə bilən yeməklərin böyük çeşidi var. Ağ gündə, toyuq və ya balığın kremli sousu və qırmızı, nar suyunda mal-qara, çuğundurların Koreya salatası və müxtəlif desertlər hazırlaya bilərsiniz. Çiçəklər üçün bir pəhriz yaşıl bir günə imkan verir, çox sayda salat, yaşıl şorba, noxuddan kartof və kaşar püresi var. Narıncı gün üçün meyvə salatı, Koreya havuç və balqabaq püresi gəlir. Violet menyusu: bişmiş bibər, qırmızı lələk və meyvə salatı.