Kilidin itirilməsinin bu üsulunun mahiyyəti növbədə bitki və protein dietini müşahidə etməkdir, bədənin mühüm proseslərinin başlamasına və kilo verməsinə gətirib çıxarır. Gündəlik istilik qiyməti azdır, ancaq boşaltmağın ilk günləri istisna olmaqla, aclıqdan əziyyət çəkmir. Klassik İngilis diyeti yumşaq olsa da, altı aydan bir dəfədən artıq istifadə etməsi məsləhət görülmür.
Kilo vermək üçün ingilis diyeti
Təqdim olunan texnika PP-yə keçmək istəyən insanlar üçün idealdır. İngilis pəhriz metabolik proseslərin və mədə-bağırsaq traktının vəziyyətinin yaxşılaşmasına kömək edir, həmçinin dəri üçün müsbət təsir göstərir. Tərəvəz içərisində olan lif, bütün orqanizmin düzgün işləməsi üçün vacib olan çürük və çox mayelərin bədənini təmizləyir.
Nəticəni əldə etmək üçün ingilis diyetinin bütün incəliklərini müşahidə etmək və mümkün kontrendikativləri nəzərə almaq vacibdir. İlk günlərdən bəri çətin olduğundan, həzm sisteminin xəstəliklərinin mövcudluğunda çəki itirmə üsulunu istifadə etməyin. Qadınlarda vəziyyətə və ana südünə qadağandır. Hesab edirəm ki, kiçik bir böhran da bəyan edilmiş nəticənin baş verməyinə səbəb ola bilər.
İngilis diyeti - 21 gündür
Kilo itkisinin bütün qaydalarına riayət etmək vacibdir, əks halda kilo verməyəcəksiniz. Başlamaq üçün, zərərli yeməkləri tərk etməlisiniz: qovurma, şirin, siqaretli, duzlu, duzlu və bişmiş. İngilis pəhrizləri alkoqol və spirtli içkiləri qadağan edir. Duz və şəkəri istisna etmək vacibdir. Uyandıktan sonra səhər saatlarında limonla bir stəkan su içmək və bir qaşıq zeytun yağı yatmadan əvvəl içmək məsləhət görülür. Digər bir İngilis diyetisyeni əlavə olaraq vitaminlər qəbul etməyi və yatmadan əvvəl yeməyin tövsiyə edir.
İngilis pəhriz 21 gündür, menyusu bütün qaydaları nəzərə alaraq müstəqil şəkildə həyata keçirilə bilər, bu dövrdə şəklini əhəmiyyətli dərəcədə düzəldir. Kilidin itirilməsi bu üsulun mahiyyəti günün bu dəyişilməsidir: iki protein və iki bitki. İlk üç gün və son gün ən çətin, çünki onlar boşaltılır. Bu günlər üçün menyu iki seçimdən seçilir:
1, 2 və 21 gündür | 1 litr kefir, pomidor və 150 qram çörək / unsweetened meyvə və 1 litr çay. |
Protein günü | Səhər: Yağ, bal və çay ilə tost. Öğle yemeği: balıq və ya ətdən suyu, 220 qrama haşlanmış mal əti və çovdar çörəkdən tost. Snack: 1 tbsp. bal ilə süd. Yemək: qaynadılmış filetin və ya 1 çay qaşığı kiçik bir parça. kefir. |
Tərəvəz günü | Sabah: bir neçə qreypfrut və ya alma. Nahar: şorba, salat və tost. Snack: meyvə, lakin şirin deyil. Yemək: salat və bal ilə çay. |
İngilis Süd Diyeti
Verilən təqdim edilən kilo üsulu yuxarıda göstərilən dietin 21 gündür . Zülal və meyvə-tərəvəz günlərinin dəyişdirilməsinə əsaslanaraq, 2/2 deyil, 3/3 sxemi seçə bilərsiniz. Menyusu ciddi olan ingilis diyeti, sindirim sisteminin boşaldılması və istirahətini asanlaşdıran iki süd günündən başlayır. Bu günlərdə az yağlı süd və ya kefir içmək lazımdır, hələ də çörək və çay var.
Protein günü | Tərəvəz günü | |
Səhər yeməyi | bal və çay ilə tost | 2 alma |
Snack | 1 tbsp. Bal ilə süd və bir ovuc qoz-fındıq | unsweetened meyvə |
Nahar | ət bişirmə hissəsi, 20 qram buxar balığı, noxud və tost bir neçə qaşıq | kartof, vinaigrette və tost olmadan tərəvəz şorbası |
Dinner | pendir parçası, 2 yumurta, tost və 1 qaşıq. kefir | tərəvəz salatı və bal ilə çay |
İngilis diyeti "İncə bel"
Bir çox qadın gözəl bir bel üçün kilo verməyə qərar verir. Təklif olunan kilo kaybı metodu 14 gün üçün nəzərdə tutulmuşdur və xüsusi bir menyu ilə dəyişkən günlərə əsaslanır. İngilis xanımın pəhrizləri həzm sisteminin və metabolizmin düzgün işləməsini təmin edən kəsik yemək deməkdir. Enerji sistemi ciddi deyil.
1, 4, 8 və 11 gündür | 2, 5, 9 və 12 gündür | 3, 6, 10 və 13 gündür | 7 və 14 gündür | |
Səhər yeməyi | 120 g qəhvəyi düyü, çay və greyfurt | 100 qatı yulaf, alma və çay | 200 qram qarğıdalı, portağal və qəhvə | 2 kq meyvə və 1 L çay |
Snack | 250 g qaynatma salatı, narıncı və çay | 1 tbsp. şirəsi və 100 q qozu | 250 qram tərəvəz salatı və şirəsi | |
1 tbsp. tərəvəz suyu və buğda tərəvəzlərin bir hissəsi | bir tərəvəz şorbası, patlıcan patlıcan və çay | 150 g buxar balığı, 1 osh qaşıq. balıq suyu, 150 qram tərəvəz salatı və çay | ||
Snack | 2 portağal | 350 qram havuç və kələm salatı | 300 q. Kivi | |
200 qram tərəvəz salatı və suyu | 0,5 kq unsweetened meyvə | meyvə salatı |
İngilis pəhrizindən çıxma
Bir çox insanlar məhdudiyyətsiz miqdarda qadağan edilmiş məhsullar haqqında danışaraq, ayrılan müddətdən sonra başlayan ciddi bir səhv edirlər. Nəticədə, itirilmiş funt qazanmaq və ciddi şəkildə sağlamlığınıza zərər verə bilərsiniz. İngilis süd dieti mütləq bir gün istirahətlə başa çatmalıdır. Bundan sonra, icazə verilən məhsulları tədricən və kiçik hissələrə əlavə edərək, doğru yeməyə keçmək yaxşıdır.
İngilis diyeti - nəticələr
Yüksək effektivliyi ilə çəki itirmə üsulu çox məşhurdur. İngilis pəhrizinin nəticələri, qaydaların necə əmələ gəldiyinə və şəxsin əvvəlcə nə qədər ağırlığına bağlıdır. 21 gün qiymətləndirmələrə görə ən az 5 kq atmaq olar. Bundan əlavə, əlavə idmanla məşğul olmanız məsləhətdir, belə ki, əlavə funt itirmək prosesi daha sürətli olur.