Bu günə qədər bir çox növ diyet var: həm müalicəvi, həm də zəifdir. Və sonuncular indi xüsusilə məşhurdurlar, çünki dünya yalnız harmoniya, gözəllik və əbədi gənclik ideyasını tutdu! İncə böyümək üçün diyet növləri, ilk növbədə, qısa diyetlər və uzunmüddətli ərzaq sistemləridır.
Qısa diet nədir?
Qısa diyetlər bir aya 3-5 gün müddətlə hazırlanır. Aşağıdakı diyet növləri daxildir:
- Tək məhsulun mono diyeti və ya diyeti. 3-5 gün ərzində bir şey yemək təklif olunur: məsələn, xiyar, kefir və ya alma.
- Bir ana məhsulu olan diyetlər. Məsələn, hər bir yeməkdə greyfurt və digər qidaları yeyərkən ehtiva edən qreypfrut pəhrizdir.
- Ulduzlardan diyetlər. Burada açıq şəkildə təyin olunmuş menyu nəzərdə tutan modellərdən və ünlülərdən (məsələn, Natalia Vodianovanın pəhrizindən) hər cür güc sistemləri daxil ola bilərsiniz.
- Populyar az və ya çox balanslı diyetlər (məsələn, Ducane pəhriz). Pəhriz dəqiq və ya təxminən təyin edilə bilər, porsiyonların ölçüsü və icazə verilən məhsullar göstərilir.
- İçməli diyetlər . Ümumiyyətlə 7 və ya 30 gün davam edən diyetlər və içkidən başqa heç bir qida olmaması nəzərdə tutulur.
- Meyvə və tərəvəz diyeti. Bu diyetlər xam qida prinsipi üzərində işləyir - yalnız xam tərəvəzlər və tərəvəzlər yeyirsiniz, bədən təmizlənir və artıq kilo gedir.
Hamısı tez, amma çox qısa müddətli bir təsirə sahibdir və doğru pəhriz verməyəcəksinizsə, ağırlıq əvvəlki nisbətlərə tez gəlir.
Qadınlar üçün kilo vermək üçün uzun pəhriz
Bunlar sözün dar mənasında diyet deyil, yəni davamlı saxlanılması lazım olan yemək sistemi:
- Düzgün qidalanma. Balanslaşdırılmış, insan bədən sistemi üçün idealdır.
- Kesirli güc. Gündə 5-7 dəfə yemək maddəsi mübadiləsini dağıtmaq üçün hazırlanmış kiçik hissələr.
- Ayrı qidalar. Bədəndə öz assimilyasiya xüsusiyyətlərinə əsaslanan məhsulların birləşməsi.
- "-60" sistemi. Səhər daha çox yemək və axşam daha çox yüngül olan məşhur bir kilo sistemi.
- Aşağı protein, aşağı karbohidrogen və ya aşağı yağlı yeməklər. Tez-tez bu da qadınlar üçün idman pəhrizini də əhatə edir.
- Xam ərzaq. Hər hansı bir mərhəmətsiz və bişmiş qidadan imtina.
- Vegetarianizm. Heyvan mənşəli qidalardan imtina.
- Təsirin növü ilə diet. Bu diyetlər fizioloji nəzərə alınır. Məsələn, qadınlar "armut" şirin və çörəkçilikdən, geniş çiyinli qadınlardan və kişi tipindən olan bir rəqəmdən - zülal, yağlı ət istehlakını məhdudlaşdıracaq.
Belə diyetlər yalnız 40 ildən sonra qadınlar üçün deyil, əksəriyyəti üçün çəki qazanmaq və alternativ olaraq kilo vermək deyil, sağlamlığına zərər vermədən müəyyən bir pəhriz uyğunlaşdırmaq istəyən bütün insanlar üçün yaxşıdır.