Demək olar ki, hər bir zəifləmə proqramı yağlı qidaların rədd edilməsini nəzərdə tutur, lakin yağlı zəngin qidaları yeyərək çox təsirli bir pəhriz var. Bu kilo kaybı üsulu Polşa diyetisyeni Yan Kwasniewski tərəfindən hazırlanmış və bu gün kilo itkisi üçün yağlı pəhriz çox məşhurdur.
Yağlı pəhriz Kvasnevsky
Jan Kvasnevskinin sisteminə görə, yemək rahat bir atmosferdə tələsmədən, televiziya ilə söhbət etmədən və söhbət etmədən, hər biti hərtərəfli çiğnənməlidir və yeməkdən sonra bədəni 15 dəqiqə istirahət etməyi və sonra öz işlərini yerinə yetirmək lazımdır. Yağlı pəhriz gündəlik menyuda bədənə böyük miqdarda enerji, yəni heyvan, zülal, yağ, ət, pendir, xama, süd, pendir və s. Həm də bu pəhriz kiçik miqdarda kartof, makaron , tərəvəz və çörək kimi məhsulların istifadəsinə imkan verir. Meyvədən Kvasnevski ətdə olan bu vitaminlərin ət yeməklə əldə oluna biləcəyini və alman və ya portağalın əvəzinə təmiz bir suyu bir stəkan içmək daha yaxşıdır.
Kwasniewski'nin yağlı pəhrizinin təxmini menyusunu nəzərdən keçirin:
- Səhər yeməyi üçün: qızardılmış yumurta, yağı ilə çörək, bir stəkan süd və ya bir fincan çay.
- Yemək üçün: kiçik bir qızardılmış donuz əti, 150 g kartof püresi, duzlu xiyar, bir fincan çay.
- Yemək üçün: yağlı xama və ya ərinmiş yağı, bir çoban , bir süfrənin kefir və ya südü ilə iki və ya üç pendir rulonlarda.
Jan Kwasniewski, əgər bütün tövsiyələri ciddi şəkildə təqib edərsənsə, bir müddət sonra nifrət edilən kiloqramlar yox olacaq.