Metabolizm insan bədəni yediyi və içdiyi bütün enerjiyə çevrildiyi prosesdir. Belə bir kompleks biyokimyəvi prosesdə, içkidən və oksigenlə birlikdə qalsa, hər bir orqan normal iş üçün lazım olan enerjiyi azad etməyə başlayır. Maddələr mübadiləsinə necə başlamaq və metabolizmi sürətləndirmək üçün çoxları maraqlanır? Bu vəziyyətdə metabolizmin tam olaraq nə olduğunu və müvəffəqiyyətli kilo kaybı üçün metabolizmanın necə sürətləndirəcəyini öyrənmək üçün bir neçə variant var.
Bədənin maddələr mübadiləsini necə sürətləndirmək olar?
Tez-tez çox kiloqramlar yavaş metabolizm nəticəsində ortaya çıxır. Aşağıda izah edilən metodlar maddələrin mübadiləsinin nə qədər kilo verməsini və hansı digər üsulların təsirli olacağını sürətləndirmək üçün imkan verir. Öz növbəsində, işiniz üçün ən optimal variant seçə bilərsiniz.
Kilo itkisi üçün maddələr mübadiləsini necə sürətləndirə bilməyəcəyiniz üçün gündə beş yemək sınayabilirsiniz. Fraksiyalı yeməklər bir çox diyetin əsas komponentidir. Qida maddələr mübadiləsinin sürətləndirilməsinə kömək edir, əslində yeyilən qidaları emal etmək üçün gündə yandırılan kalorilərin 10% -ni alır. Səhər yeməyi bədənin maddələr mübadiləsini sürətləndirə bilməsi üçün səhər yeməyi lazımdır.
Ayrıca, vücudunuzdaki metabolizmayı sürətləndirən məhsullara diqqət yetirməliyik.
Metabolizmin sürətləndirilməsinin və kilo verməyin necə bilmədiyini, fiziki fəaliyyətə və idmana diqqət yetirmək. Yüklənmə ilə əlaqədar müntəzəm təlimlər yalnız əzələ toxumasını bərpa etməklə yanaşı metabolizmə sürətləndirə bilər. Çalışırsan, metabolizmə də sürətləndirə bilərsiniz. Fiziki planın hər hansı bir fəaliyyəti tez yağ yandırmağa kömək edir və təsirin dərslərin sonundan 30 dəqiqə davam edir. Bu vəziyyətdə, hər hansı bir hərəkət, yüksələn merdivenlə başlayan və zibil aradan qaldırılması ilə sona yaxınlaşa bilər.
Axşamlardakı siniflər axşamın həyat ritmini azaltmaq üçün bədənin təbii meylini dəyişə bilər. Metabolizmanın sürətlənməsi bir neçə saat davam edir, yuxu zamanı hətta artıq yağdan xilas ola bilərsiniz. Təlimlər təklif olunan yataqdan ən azı 3 saat əvvəl başa çatmalıdır.
Başqa bir yol əzələ qurmaqdır, çünki yağdan daha çox kalori istehlak edir. 500 qram əzələ kütləsi gündə 40 kalori və buna bənzər bir ağırlıq sərf edə bilər - yalnız iki kalori. Bu, daha çox əzələ olduğunuzdan, işğaldan asılı olmayaraq, gündüzdə işləyə bildiyiniz və ya televizor seyr etdiyindən daha çox yandıra bilərsiniz.
Metabolizmanın sürətləndirilməsi anti-selülit masajına kömək edir ki, bunun nəticəsində qanı dağıtmaq mümkündür, lenf nasosları, metabolik prosesləri sürətləndirir. Dərin masajlar həyata keçirərkən, yalnız lazımsız çəkidən qurtulmaqla yanaşı, dəriinizi daha elastik edirsiniz. Balın istifadəsi ilə masajın olduğunu sübut etmək mümkün olub, əzələlərin sürətlə bərpa olunmasına, bədənin metabolizmasını sürətləndirməyə və qan dövranının yaxşılaşmasına səbəb olur.
Öz növbəsində, vakuum tipli masaj toxumalarda qan dövranının yaxşılaşmasına, maddələr mübadiləsinin sürətləndirilməsinə, yerli miqyasda bədəndən artıq toksinlər və yağdan təmizlənməsinə kömək edə bilər.
Metabolik prosesləri sürətləndirmək üçün böyük miqdarda su istehlak etmə məsləhət görülür. İnsan bədənində metabolik proseslərin əsas iştirakçılarından biri hesab olunan su. Su iştahı boğa bilər, metabolizmə yağlı yataqların iştirakına gətirib çıxarır. Bu, artıq yağlı çöküntülərdən keçməyə imkan verən su, buna görə də bədənin su təchizatını daim artırmaq tövsiyə olunur. Gündə bir adam ən azı iki litr təmiz, karbonatlı olmayan su içmək məsləhət görülür.