Qısa müddətdə, məsələn, istirahət və ya məsuliyyətli hərəkətlərdən əvvəl artıq çəkidən qurtarmaq lazımdır. Buna görə mövzu aktualdır - bədənə zərər verməmək və yaxşı nəticələr əldə etməmək üçün bir həftə içində kilo vermək olar. Sağlamlığınıza zərər vermədən ağırlığını itirmə prosesinə başlamaq üçün imkan verəcək əsas qidalanma qaydaları vardır.
Bir həftə içində kilo vermək mümkündürmü?
Bu gün, qidadan qismən və ya tamamilə imtina etməyi nəzərdə tutan çox həddindən artıq diyeti tapa bilərsiniz. Bir həftə içərisində aclıq çəkdiyiniz təqdirdə nə qədər kilo ala bilərsiniz? Bu müddətdə üç kiloqramdan beş kiloqrama qədər gedə bilər, ancaq bu, sağlamlıq problemlərinə səbəb olur, məsələn, maddələr mübadiləsinin pisləşməsi, həzm, zəiflik və s. Hiss olunur. Bu, bədənin zəruri vitaminləri , mineralları və digər maddələrdən imtina etməsi ilə bağlıdır. Bundan əlavə, bir nəfər yenə yeməyə başlayanda, kiloqramlar geri qaytarılır və adətən ikiqat miqdarda olur.
Bir həftə içində kilo vermək üçün nə lazımdırsa, lazımi qidalanma üstünlük vermək yaxşıdır. Bu müddətdə ən azı bir kiloqram atmaq olar, çünki bütün bunlar ilk çəkidən asılıdır. Bundan əlavə, idman oynarsanız nəticə artırıla bilər. Bir həftə ərzində menyunun yaradılması zamanı nəzərə alınmalı olan bir sıra qaydalar var:
- Şirin, yağlı, bişmiş, siqaretli və digər qeyri-sağlam məhsullardan imtina edin.
- Səhərə metabolizmə başlayacaq bir stəkan su ilə başlayın. Su yeməkdən yarım saat əvvəl su içmək məsləhət görülür.
- Fəsilətli yeməklərə üstünlük verin. Gündə beş dəfə yemək ən yaxşısıdır və hissələr kiçik olmalıdır. Səhər yeməyi ən əhəmiyyətli yeməkdir.
- Çörəkçilik, susuzlaşdırma, yemək və ya buxarlanma ilə qidaları yeyin.