Təəssüf ki, çox sayda qadın bütün planetdə artıq çəki çəkir, buna görə nifrət olunan kiloqramlardan xilas olmaq üçün bir çox yol var: müxtəlif diyetlər, məşqlər, çaylar, həblər, cərrahiyyə və s. Son yeniliklər arasında fərqlənə bilər - bir termo-diet, Amerikalı həkim və yazıçı Timothy Ferris'i zəiflədi. Daha əvvəl də bu nəzəriyyə aşağı temperaturun insan bədəninə təsiri ilə maraqlanan Ray Kronis tərəfindən icad edilmişdir. Nəticədə, soyuqlaşma maddələr mübadiləsini sürətləndirdi və artıq kaloriyi itirməyə kömək etdi. Bu işlərə əsaslanaraq, Timothy Ferris hər şeyi yekunlaşdırdı və bir termo-dietlə qarşılaşdı. Onun fikrincə, soyuq hava istilikləri metabolizmin 50% artmasına səbəb ola bilər.
Kilonun itirilməsi əsas prinsipləri
Termo-dietin əsas prinsipi insan orqanının qoruyucu mexanizmlərinin aktivləşdirilməsidir. Bədən istiliyi azaldıqda, yəni normaldan daha aşağı olur, bədən onu bərpa etmək üçün enerji istehsal etməyə başlayır. Və əlbəttə ki, öz yağ ehtiyatlarından alır. Termo-dietin qidaya ciddi məhdudiyyətləri yoxdur və bununla yanaşı, idmanla məşğul olmaq lazım deyil. Siz sadəcə zərərli məhsullardan, məsələn, fast food və rahat yeməklərdən imtina etməlisiniz.
Termo-pəhrizin əsas qaydaları
- Su prosedurlarını istifadə edin. Bunlara soyuq duş, soyuducu və ya soyuq su ilə dalış daxildir. Aşağı temperaturlara alışdıqda qışda üzgüçülüyünü sınayabilirsiniz. Su prosedurları gündə bir neçə dəfə həyata keçirilməlidir. Taskınız, məsələn, yarım saat soyuq duşa davam etməkdir.
- Həddindən artıq hava istiliyinə tab gətirmək üçün məlumat əldə edin. Termometrenin hava temperaturu düşməyə başlamazdan sonra, bir neçə kazakçıya çəkməyin və batareyanın altında gizlədilməyin. Mümkün qədər asanlıqla geyinmək üçün məlumat əldə edin, paltarınız minimumda olmalıdır. Məsələn, gəzinti zamanı bir kazak takmayın, ancaq çiyinlərinizə atın.
- İçməli su soyuq olmalıdır. İstehlak etdiyiniz bütün içkilərin isti olmadığı üçün qəhvə və çay pompalanmasını təmin edin. Tezliklə temperaturu azaltmaq üçün buzdan istifadə edin.
Hər hansı bir pəhriz və yanlış istifadə edildikdə bu seçim, sağlamlığa zərər verə bilər. Bu imkanları tamamilə aradan qaldırmaq üçün əsas təklifləri yerinə yetirin: tədricən və ağıllı hər şeyi edin. Bir termo-pəhrizi sınamaya qərar verərsəniz, banyoyu buzlu su ilə doldurmaq və soyuducudan buzları çox hissələrə çəkmək lazım deyil. Həm də qışda bir bluza və ayaqyalındakı küçə boyunca getmək lazım deyil, çünki bu soyuqlara və digər ciddi xəstəliklərə səbəb ola bilər. Termo-pəhrizinizi tədricən tətbiq etməyə başlayın, bədəniniz yeni temperaturda istifadə edə bilər.
Bədəndə hərəkət
Çox sadə və əlverişli prosedurlar sizin kaloriya alışınızı demək olar ki, yarıya qədər artırmağa kömək edəcəkdir.
Ferris özü termo-pəhrizin bütün tövsiyələrini izləyir və qışda bir yüngül bluza gedərkən küçədə gəzir, yalnız o, bu nəticə ilə dərhal gəlməmiş hər kəsə xəbərdarlıq edir və izdivaclarına məsləhət verərək, hər şeyi tədricən etdi. İndi həkim deyir ki, istədiyi hər şeyi yeyir, eyni zamanda termo-pəhriz sayəsində yaxşılaşmır.
Yəqin ki, çəki itirmək üçün bu üsuldan istifadə etmək üçün yalnız bir kontraendikasiya var - aşağı toxunulmazlıq . Əgər yaxşı olarsa, istilik dieti ilə artıq çəki qurtarmağa cəhd edə bilərsiniz.