Əlbəttə ki, hər kəs su içmək, dərhal kilo vermək və eyni zamanda həyatında heç bir şey dəyişməmək üçün xoşbəxt olacaq. Nəhayət, su çəki itirmək üçün bir möcüzə həbindən daha ucuzdur və daha təhlükəsizdir. Ancaq biz sizi məyus etmək üçün acınacaqlıyıq, barmağınızı barmağınıza vurmursanız, suyun özü tərəfindən istehlakı kilo verməyəcək. Buna görə sizə su ilə yetkinliklə kilo vermək üçün sizə məlumat verəcəyik.
Suyun faydaları
Həyatımızda suyun əhəmiyyətini çox qiymətləndiririk, çünki biz özümüzün 2/3 hissəsidir. Bədənimizin ən ağır yerində - sümüklərdə, hətta orada su 22%, əzələ, limfa və qan isə 70-90% təşkil edir.
Vücudumuzdakı su miqdarı daim dəyişkən olduğundan, öz balansını öz yaxşılığı üçün doldurmalıyıq. Gerekli su içeriği olmadan, sen ve ben sorunları başlıyoruz:
- quru dəri, saç, qırışlar və çatlar;
- metabolik xəstəliklər ;
- zədələnmiş həzm, kabızlık;
- intercellüler səviyyədə olan problemlər - lazım olan miqdarda maye olmadan zəif və yavaş-yavaş boşalmış hüceyrələrdə (həyati fəaliyyətin atık məhsullarında) toksinlər yığılır;
- kilo vermək və bir az su içmək, bədən özünü zəhərlənməyə başlayacaq, çünki çürükdə yağ hüceyrələri çox zəhərli olur;
- ATP'nin qlükozadan sintezi təsirsiz olur, yəni performansınız düşər;
- Suyun çatışmazlığı olduqda, böyrəklərdə daşlar meydana gəlir.
Nə etməliyəm?
Su ilə sürətli kilo vermək üçün resept sadədir - 1-2 stəkan suya qida almadan 20-30 dəqiqə hər gün içmək. Bu qaydanı pozmayın və hətta kiçik bir qəlyanaltı nəzərə almayın - bu da yemək sayılır. Bundan əlavə, yeyərkən içməməliyik və dərhal sonra. Yemək və içməli su arasında ara vermə ən azı bir saat olmalıdır.
Buzlu su içməyin. Bu, mədədən bağırsaqlara köçürülmə prosesini sürətləndirir və bununla bir daha sizin üçün aclıq hissini doğurur. Bərənin istiləşməsində kaloriyi sərf etməsi və həzm prosesini pozmamaq üçün kifayət qədər isti olması üçün kifayət qədər soyuq olsun - otaq temperaturunda suyun çoxu üstündür.
Reklamlar almayın və soda buz ilə yemək etməyin - bu yalnız yağlı qidalarla məşğul olduqda, yalnız əlavə kalori deyil, həm də mədə üçün zərərlidir. Soyuq su ilə yağlı dolu tavanın yuyulması nə qədər çətin olduğunu düşünün, soyuqla təmasda yağ nə qədər sürətlə sovuşdur. Eyni şəkildə özofagustan baş verəcəkdir.
Hər gün kifayət qədər su istehlak edərək, maddələr mübadiləsinin normallaşdırılması və su ilə aclıqdan qismən boğulması səbəbindən kilo vermə prosesini 3% artırırsınız.
Su içmək necə?
Suyun istifadə edilməsinin kilo verə bilməsi biz artıq izah etdik, amma bu atipik tapşırığa özünüzü necə alışdıra bilərsiniz. Yalnız bir su içmək darıxdırıcıdır.
Bu qlobal problemi həll etmək üçün suya təzə sıxılmış limon, limon və narıncı suyu əlavə etmək məsləhətdir. Siz həmçinin suyun yarısı ilə seyreltilmiş paketli şirələri də istifadə edə bilərsiniz - bu, suyun balansının artırılması üçün çox deyil, lakin şirələrin çox şəkərli olması səbəbindən.
Bundan əlavə, unutmayın ki, gündəlik üçün gündəlik zəruri bir maye (!) Qadınlar üçün 2,5 litrdir. Olmamaq lazım deyil
Niyə çaydan su daha pis?
Başqa bir içki içdikdə, vücudumuz onu sıradan içməli su vəziyyətinə qədər təmizləməyə məcburdur, bu da biz özümüzə ən çox uyğun gəlir. Bu proses vaxt aparır, su təmizlənir, vücud susuzdur, yəni metabolizm yavaşır, toksinlər yığılır, daşlar yaranır ... Buna görə susuzluq içməli su ilə söndürülməlidir və başqa hər şey onların dad seçimlərini təmin etmək üçün istehlak edilməlidir.