2 həftəlik təsirli pəhriz

Vaxt məhdud olduqda, çoxları bədəni formalaşdırmaq üçün qısa müddətli bir yol tapmağa çalışırlar. 2 həftə ərzində bir neçə effektiv pəhriz var, bədənə zərər vermədən 2-4 kiloqram itirməyə imkan verir. Eyni dövrdə, kilo və bütün 5 itirirsiniz, ancaq bu artıq bir çox ağırlıq vəziyyətindədir . Yalnız 55-60 kq ağırlığında olanlar üçün belə nəticələr verin.

2 həftə zülal pəhriz

Xahiş edirik unutmayın: bu sistem yalnız böyrək problemi olmayanlara uyğun gəlir. Əks halda, əksinə. Hər gün üçün nümunə menyu:

1. Səhər yeməyi: 1 yumurta, bir hissəsi dəniz və ya adi kələm, şəkərsiz çay.
2. Nahar: az yağlı şorba bir hissəsi kartof olmadan, ət, balıq və ya quş əti ilə.
3. Afternoon snack: bir stəkan yoğurt.
4. Şam yeməyi: 100-150 q qaynadılmış mal əti, toyuq və ya balıq + bitki qarışığı.

Bu, 2 həftədə ən ciddi pəhriz deyil və bədən üçün çox vacibdir. Gün içərisində qəbulda 1 stəkan üçün ən az 1,5 litr su içmək lazımdır.

Diyet "2 həftə mənfi 5 kq"

2 həftəlik təsirli diyetlərdən biri süt və tərəvəz diyeti. Süt məhsulu, meyvə və tərəvəz ən aşağı kalorili olduğu sirr deyil. Diyetinizi onlardan quraraq, acını hiss etmədən tez və effektiv şəkildə kilo verəcəksiniz. Hər gün üçün pəhriz:

1. Səhər yeməyi: pendir, alma, çay ilə sandviç.
2. İkinci səhər yeməyi: hər hansı bir meyvə (əgər ac).
3. Yemək: bişmiş tərəvəz və ya tərəvəz salatı, çay.
4. Snack: bir süd məhsuludur.
5. Yemək: ½ paket qoz-qat püresi, çay.

Yatmağınızdan əvvəl ac qaldığınız zaman, bir stəkan yağsız qatıq içməyə icazə verilir. Yeri gəlmişkən, bütün süd məhsulları sərbəst və ya yağ tərkibində 2% -dən az olmamalıdır.

2 həftə içində kilo verməyə imkan verən sağ pəhriz

Əgər düzgün bir bəslənmə vərdişinin əldə edilməsi kimi sürətli nəticə verməsəniz , bu sizin seçiminizdir. Bu vəziyyətdə, 2-3 kiloqrama qədər itirməyəcəksiniz, eyni zamanda bədənin düzgün yeməyə alışdınız. Bu pəhriz ola bilər Süreksiz olaraq davam etsin, sağlam yemək prinsiplərinə əsaslanır. Gün üçün pəhriz:

1. Səhər yeməyi: meyvəli püresi, çay.
2. İkinci səhər yeməyi: hər hansı bir meyvə.
3. Nahar: yüngül salat, şorba bir hissəsi, mors.
4. Snack: bir dilim pendir ilə çay və ya yoğurt xidmət.
5. Yemək: aşağı yağlı mal əti, toyuq və ya balıq, qarğıdalı tərəvəz və ya taxıl.

Müəyyən edilmiş sxemə görə yeməyə davam edərkən, qəlyanaltılardan və zərərli yeməklərdən qəlyanaltı yeməyin, çəki itirmə prosesinə səbəb olur. Porsiyaların ölçüsünü nəzarət etməyi unutmayın - bir yemək üçün yemək bir standart yeməyə uyğun olmalıdır.