Bəziləri tənbəllikdən və motivasiyadan çəkinməməkdən şikayətlənir, bəziləri hətta daha çətin vəziyyətdə olsa da, artıq çəki ilə mübarizə aparmağa hazırdırlar. Hipotiroidizm - tiroid bezinin xüsusi bir xəstəliyi, hormonların toxumalarda və daxili orqanlara təsirinin azalması ilə əlaqələndirilir. Hipotiroidizmlə çəki itirə bilərəmmi? Əlbəttə ki, tamamilə sağlam insandan daha çətin olsun.
Hipotireoz və kilolu
Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, hipotiroidizm olan hormonlar toxumaları və orqanlarını olduqca sıx şəkildə təsir edə bilməz. Bu, adətən, aşağıdakı amillərdən biridir:
- Tiroid hormonları ilə əlaqədar həssaslıq tələb olunan periferik toxumaların itkisinə görə;
- tiroid bezinin bədən üçün lazım olan hormon miqdarını sintez etməməsi səbəbiylə;
- hipofiz və hipotalamus xəstəliklərinə görə, tiroid bezinin normal fəaliyyətini stimullaşdıran tiroid stimullaşdırıcı hormon istehsalını (TSH) azaldır.
Bu xəstəlik nəticəsində, metabolik nisbət əhəmiyyətli dərəcədə azaldılır və yavaş enerji və yağların mübadiləsi nəticəsində adətən artıq çəki ilə problemlər olur. Bu xəstəlikdən əziyyət çəkən bir adam, yuxarıdakı, zəif, apathetic və hərəkət etmək və hərəkət etmək üçün tamamilə istəksiz hiss edir. Bundan əlavə, mayelər bədənin tərkibində qalır və bədən çəkisi daha da artacaq. Bu xəstəliyə görə ağırlığın 4-5 kq-dən çox olmaması və rəqəminizin daha yüksək olması halında artıq hormonal fon ilə əlaqəli deyil, lakin qidalanma və ya qocalıq kimi səbəblərlə başa düşülməlidir.
Buna görə evdə hipotiroidizmi müalicə etmək üçün kompleksə xüsusi bir pəhriz daxil edilməlidir ki, bu da çəki izləmək və təlim proqramına kömək edəcəkdir. Həqiqətən, idman və hərəkət hər halda metabolizmanın sürətləndirilməsinə səbəb olur, bədən yağının dağılmasını artırır və enerjiyi buraxır. Bundan əlavə, əzələ kütləsindəki artım metabolizmin sürətlənməsinə qatqı təmin edir və kilo itkisinə səbəb daha sıx olacaqdır.
Hipotireoz: çəki necə itirir?
Təəssüf ki, qısa müddətdə hipotiroidizmdə ağırlığı necə azaltmağı ilə bağlı suallara cavab yoxdur. Tiroid bezi funksiyasını bərpa etmək üçün ən azı 3-4 ay çəkin və bu müddət ərzində dərman qəbul etmənin sxeminə və hormonların səviyyəsinə nəzarət etmək lazımdır. Əgər həkim tərəfindən nəzərdə tutulan bütün hərəkətləri dəqiq həyata keçirirsinizsə, tezliklə ötiroidizm olacaq - hormonal fon düzəldilən bir vəziyyət və ağırlıq normala dönər.
Müalicə zamanı müntəzəm məşq çəki itirmək üçün böyük kömək olacaq - həftədə ən azı 3 dəfə 40-60 dəqiqə. Bu qaçış, aerobik, rəqs ola bilər - istədiyiniz hər hansı bir şey. Hərəkət artıq havaya bənzəyir.
Tiroid Hipotireozu üçün Diet
Daimi məşqlərə əlavə, hipotiroidizmlə düzgün bəslənmə ilə də yaxşı təsir göstərir.
Hər dəfə yeyəndə bədənin maddələr mübadiləsini sürətləndirən bir mexanizm başlayır. Buna görə hipotiroidizm tez-tez və kiçik hissələrdə yemək tövsiyə edildikdə - bu metod tibb təcrübəsində geniş istifadə olunur və "kəsirli ərzaq" adlanır.
Qidalandırılmış qidalar, yağlar, yağlı ətlər və buna oxşar məhsullardan imtina etmək, mümkün qədər çox pəhriz yağını kəsmək vacibdir. Bununla yanaşı sadə karbonhidratlar - un və şirinliyi tamamilə aradan qaldırmaq lazımdır. Bunun əvəzinə, aşağı yağlı ət, quşçuluq, balıq, tərəvəz, meyvə, aşağı yağlı süd məhsulları istifadə etməyə diqqət yetirin.