Həftəlik Diet

Bir həftə içində çəki itirmək çox real bir vəzifədir, ancaq kilo vermək istəsəniz, bu başqa bir sual. Həkimlər həftədə 1 kq-dan çox olmayan kilo verməyi məsləhət görürlər, amma bu bizə uyğun deyil: bir kiloqrama görə həftəlik məhdudiyyətlər, hətta gözlə görünməyəcəkdir. Xeyr, ən azı 3-4 kiloqrama ehtiyacımız var. Faydalı deyilmi? Sən özü bilirsən. Amma həqiqətən ehtiyacınız varsa ... onda həftəlik diyetlərin bütün incəliklərini sizə daha yaxşı anlatırıq.

Fat Yandırıcı Diyet

Zülal , tərəvəz-meyvə və karbohidrat məhsulları ilə təbii şəkildə təbii olaraq həftəlik protein dietinin mahiyyəti gündə 20 qata qədər - azlıqda olacaq. Gününüz 4 yeməyə bölünməlidir. Səhər yeməyi yuxudan sonra 2 saatdan gec olmayaraq, axşam yeməyində saat 20.00-da keçirilməlidir.

Səhər yeməyi zamanı 1 meyvə / tərəvəz məhsulu ilə 1 protein məhsulunu birləşdiririk. Ləzzət həftədə bir kilo vermək üçün pəhriz zülallardan, tərəvəzlərdən və karbohidratlardan ibarətdir. Protein və karbohidratlar bir qəlyanaltı və zülal və tərəvəz bir axşam.

Gördüyünüz kimi, zülal belə bir pəhrizin tərkib hissəsidir. Bunun səbəbi bədənin enerjinin çoxunu protein həzminə sərf etməsidir. Beləliklə, enerji sarfiyatını artırır və gündəlik kilo almasına gətirib çıxaran gündəlik kaloriyi azaldır.

Kefir pəhriz

Həftəlik kefir pəhriz janrın klassikidir. Bəli, ciddi, bəli, kefirdən sonra daha çox şey eşitmək istəmirəm, amma kimin təsirli olmadığını söyləyəcək? Pəhrizin ilk altı günü biz gündəlik olaraq 1,5 litr kefirdən istifadə edirik və gündə bir məhsul əlavə edirik:

• qaynadılmış kartof - 5 ədəd;
• qaynadılmış toyuq - 100 g;
• qaynadılmış ət - 100 g;
• tərəvəz və meyvələr - 0,5 kq;
• qaynadılmış balıq - 100 q.

Altıncı gündə məhsullar əlavə edilmir, kefirin istehlakını 2 litrə qədər artıra bilərsiniz. Yeddinci gün isə təmiz suda (1.5-2 litr) boşaldılır.

Diyet Modelleri

Bədəninizi maksimum səviyyəyə qədər bitirmək və bir la top modelini çəkmək istəyirsinizmi? Yaxşı, əgər 20 yaşında olsanız və sağlamlıqdan əl çəkməsə, onda bu Effektiv həftəlik pəhriz, əlbəttə ki, uzaq durun. Lakin, 30 yaşından sonra özünüzü işlətməməlisiniz, metabolizm sizi bağışlamayacaq. Menyu aşağıdakılardır:

• 1 gün - 1 litr süd;
• 2-ci gün - 300 q qəlyanaltı və 800 ml şirəsi (şəkər, banan və üzüm yoxdur, tərəvəz - dozanın artırıla biləcəyi halda);
• Gün 3 - 1 litr mineral su;
• 4 gün - 4 ədəd. kartof şəklində qaynadılmış, 800 ml şirəsi;
• 5 gün - 5 ədəd. alma;
• 6 gün - 200 q az yağlı çeşidli qaynadılmış ət, 800 ml şirəsi;
• Gün 7 - 1,5 litr kefir.