Qarğıdalı ilə qatıqda kilo vermək üçün diet artıq kiloqramlardan qurtarmaq üçün ən populyar və təsirli yollar siyahısında. Bir çox insanlar öz doyumluğu və sadəliyi ilə bunu sevirlər. Yaxşı nəticələrə nail olmaq üçün ən azı 7 gün istifadə etmək lazımdır. Belə bir pəhriz yalnız kilo verməyə kömək edir, həm də bədənin yaxşılaşdırılmasına kömək edir. Bu, çox faydalı maddələr olan qarğıdalı və kefirin tərkibinə əsaslanır.
Bir həftə qarğıdalı və qatıqda pəhriz
Kilonun itirilməsinin bu üsulu çox sərt adlandırıla bilməz, çünki düyü kifayət qədər razıdır, lakin bir çox insanlar pəhriz monotonundan yorulur. Bu vəziyyətdə, pəhrizdən kilo verməmək üçün, bir neçə quru ərik, yaşıl alma və göyərtəyə bibər əlavə etmək məsləhətdir, lakin bu yalnız son çarə kimi aparılmalıdır. Su balansını saxlamaq və gündə ən azı 2 litr maye içmək vacibdir.
Bir həftə üçün nəzərdə tutulmuş kefir ilə qarğıdalı bir gün pəhriz üçün adi menyu belə görünür:
- Sabah: kefirin üzərindəki püresi bir hissəsi, şəkərsiz yaşıl çay .
- Yemək: püresi bir hissəsi, təxminən 150 qram bitki salatası, limon suyu və qazsız su.
- Yemək, həmçinin səhər yeməyi.
Qeyd edək ki, püresi gündəlik hissəsi 0,5 kq-dən çox olmamalıdır. Qarğıdalı ən böyük hissəsi səhər yeməyi üçün yemək üçün tövsiyə olunur və sonra hər bir yemək ilə məbləği azaldır.
Qabaqcıl nəticəni birləşdirmək üçün pəhrizdən düzgün bir şəkildə çıxış etməlisiniz. Tədricən menyu məhsulları əlavə etmək və daha az yağlı və aşağı kalorili ilə dayanmağa başlamağınız vacibdir.
Bir pəhriz üçün kefir ilə qarğıdalı bişirmək üçün necə?
Çox vitamin, mikro və makronutrientlər qrupunda saxlamaq üçün istilik müalicəsinə vermək tövsiyə edilmir. Yararlı bir taxıl etmək üçün 1 osh qaşığı götürməlisiniz. taxıl və 2 tbsp tökülür. az yağlı kefir. Konteyner qapaq ilə örtülüdür və soyuducuya yerləşdirilir. 6-8 saatdan sonra püresi nəzərdə tutulan məqsəd üçün istifadə edilə bilər.