Özünüz bir cəlb etməyin və buna görə də həddindən artıq çiyələk istifadəsi istisna olmaqla tərəvəz, meyvə, duzsuz diyetlərdən istifadə edə biləcəyiniz zaman, çox sadə və yumşaq bir pəhriz, səbir tələb edən üsullar, boşaltma günləri qəbul etməməlisiniz. Ən azı, iradənin kifayət qədər inkişaf etmədiyi təqdirdə, bununla başlamağa ehtiyac yoxdur.
Willpower nereden gelir?
Bir pəhrizin necə olacağına dair sual, heç bir iradənin olmadığı halda, tələsik olmadan kilo itkisinə xələl gətirilməlidir. Gündə yemək miqdarını tədricən azaldılması, əlavə etməli deyil, çox miqdarda yemək qidalandıra bilməyən kiçik plitələrdən yeməyin, desertlərlə çay içməyin, gün ərzində qəlyanmır və kiloqramda konfet yeməyin. Özünüzü işgəncə etməməlisiniz. Həqiqətən bir tort yemək istəyirsinizsə, yalnız yarısını kəsin.
Əsas çətinlik çəki itirmək iradəsinin inkişaf etdirilməsidir. Yəqin ki, müəyyən bir ideal təsəvvür etməliyəm ki, hər kəsin hər gün şüurlu olmalı və hər gün şüurlu olmalı, bu istiqamətdə irəliləyəsiniz. "Mən belə ola bilməyəcəyəm" və ya "edə bilməyəcəyəm" düşüncələri tabuya çevrilməlidir.
Kilo verməyə necə qərar verilir?
Bir çox qız, qadın və hətta kişilər həqiqətən çəki itirmək istəyirlər, amma heç bir iradə yoxdur. Ancaq cılız olmaq çətin deyil ki, başa düşmək lazımdır. Kilo itkisi kəsildikdə ürək itirmə olmadan, bir notebooka sahib olmaq və orada ağırlıq dəyişikliyini yazmaq lazımdır. Ancaq bu gün McDonald's bir qəlyanaltı imtina və sabah bir kiloqram, hətta iki çəki azaldığını görmək qürur ilə bacardı. Bu, özünü göstərmək və özünə güvənməyi gücləndirir.
Kilo vermək üçün kifayət qədər iradə olmazsa, bu hallarda necə davranmaq olar? Ən yaxşı, bir çox qadın tərəfindən test edilmişdir
Mağazada gözəl bir şey seyr edə bilərsiniz, amma ölçüsü iki olduğundan əmin olun. Bu, çox güclü bir stimuldur, hətta ən zəif iradəli məxluqa güc verə bilir.
Və həkimə getmək və ya xolesterol, hormonlar və şəkər üçün testlər aparmaq üçün, özünüzü çəkinməyin necə çətinliyə məcbur edilməsi məsələsində bir daha vacib nöqtə. Onlar geniş miqyaslıdırlarmı? Yaxşı, o zaman yalnız çox axmaq bir insana həsrət davam edəcək. Testlərin nəticələri gündəlik pəhrizin hazırlanmasına yetərincə kömək edəcəkdir.