Heç bir sirr deyil ki, stressi aradan qaldırmaq üçün bədən tərbiyəsi istirahətləri yaxşı bir ruh halına qaytarmaq üçün yaxşı bir yoldur. Diqqətinizi bütün təzahürlərdə stresə qarşı təsirli olan sadə və sərfəli bir kompleks təqdim edirik.
Stres sayı 1-i silmək üçün çalışın
Bu təlim demək olar ki, hər yerdə mümkündür. Bu, beynin yarımkürelerinin koordinasiyasına əsaslanır, çünki diqqət mərkəzində olur.
Sağ qulağınızı sağ əlinizlə tutun, qolunuzu başınızdan keçir. Sol əl, orta və indeksdən iki barmaq burun ucuna qoydu. Bundan sonra əllərinizi yerlərdə dəyişdirin. Daha sürətli olsun, daha yaxşı. Göründüyü bütün sadəlik üçün, stressi aradan qaldırmaq üçün bu psixoloji-fiziki məşğələ özünə duyğuları gətirmək üçün effektiv bir vasitədir.
Stress sayı 2 azad etmək üçün çalışın
Yığılan təcavüzdən xilas olmaq istəyirsinizmi? Bu məşq sizə kömək edəcəkdir. Düz qalxın, əllərinizi bağlayın. Bütün bədəninizi sıxışdıraraq, yerə sıçrayın. Mümkünsə, gərginliyi aradan qaldırmaq, qışqırıq və ya nəfəs al. Ən azı 10 dəqiqə sərf et. Mənfi hiss etdiyimi düşündüyünüz zaman dura bilərsiz.
Stres sayını 3-ə endirmək üçün çalışın
Stress, əzələlərdə qurulur, yoga və uzanan məşqlər bir insanı sakit və qərəzsiz hala gətirir, stressdən azaddır. Bu seriyadan bir məşq təklif edirik, stress də məğlub olmaq üçün yaxşı bir köməkdir.
Səliqəli, nəfəsli və ayaqlarınızın üstündə durun. Kollarınızı yuxarı çəkin, uzatın. Sonra gərginləşdirmək, nəfəs almaq və əllərinizi aşağı salmaq. Gərginliyi necə aradan qaldıracağını təsəvvür edin. Bu vəziyyətdə istirahətinizi maksimum dərəcədə artırın. Bundan sonra əllərini, ayaqlarını və hamısını bədəndən sonra hamı kimi sarsıtın. Yavaş və bir neçə dəfə bunu.
Stressin aradan qaldırılması üçün işləmək istirahət və istirahət günündən sonra tez bir zamanda yenidən təşkil olunmasına kömək edəcəkdir.