Arıqlamaqda tərəvəzlərin yeməsi və yeməsi lazımdır, hər şeyi bilirlər, amma tam olaraq nə görülə bilər, çünki bəzilərində yaxşı bir kaloriya məzmunu ilə təmin edən karbohidratlar və nişastalar var. Ən böyük fayda yalnız aşağı kalorili, vitamin, mineral və elyaf nümayəndələrinə zənginləşdirə bilər.
Faydalı meyvə və tərəvəz
Fiber demək olar ki, bütün tərəvəz və meyvələrdə mövcuddur, lakin ən çoxu yerkökü, fasulye - mərcimək, noxud və fasulye, cruciferous tərəvəz, yəni kələm və ən fərqlidir. Bu məhsullar mədə-bağırsaq traktında şişirilir, daimi bir toxluq hissini təmin edir və bədəndən fırçay kimi hərəkət edir, çürümənin bütün məhsullarını süpürür, bağırsağın peristalsisini normallaşdırır. Qeyri-nişasta tərəvəzlərdən yaşıl fasulye, qulançar, əncik, kərəviz kimi təsbit edilə bilər. Zucchini, xiyar kimi, demək olar ki, kalori ehtiva etməz və onlarla birlikdə aşağı kalorili meyvələr və tərəvəzlər alma, sitrus, badımcan, balqabaq, pomidor, çuğundur, radishes, soğan, sarımsaq, ananas, nar kimi yeyə bilərsiniz.
Fibirə zəngin meyvələr və tərəvəzlər üçün hətta moruq, armud, yaban mersini, çiyələk,