Gillian Michaels ən böyük Loser proqramı üçün tanınmış bir Amerikalı fitness məşqçisidir , həmçinin çəki itirmək və effektiv təlim vasitəsilə metabolizma yaratmaq istəyən hər kəs üçün ev video məşqçisi. Və dünyada bir dime bir çox istəyən! Bu gün biz Gillian Michaels ilə çəki itirmək proqramı - diyet və təlim haqqında danışacağıq.
Enerji təchizatı
Gillian sürətlə və yavaş maddələr mübadiləsi olan insanlar üçün ayrı dietə malikdir. Sonuncu, Gillian görə, aşağı kalorili diyetlərə qarşı qayğısız münasibət qurbanıdır. Düşük kalorili diyetlər gündə 500 kkalın itirilməsinə kömək edə bilər, ancaq vücud aclıq rejimində işə başlayır və normal rejimdə yeyərkən mədə və yanlarınıza bir aclıq olaraq ehtiyat etməyə başlayacaq. Gillian Michaelsin hər şeyi metabolizmin normallaşmasına yönəldir - bu həm təhsil, həm də qidalanma üçün aiddir.
Həmçinin Gillian Michaels üçün qidalanma proqramında aşağıdakı 5 məhsul təqdim edilməlidir:
- qırmızı lobya - maddələr mübadiləsini sürətləndirir, pis xolesterol və şəkəri azaldır, satiates, bağırsaq iltihabı, xərçəng, patogen mikroflora qarşı mübarizə aparır;
- sarımsaq - pis xolesterin səviyyəsini azaldır və lipoproteinlərin səviyyəsini artırır ("yaxşı" xolesterol), qaraciyərin toksinləri aradan qaldırmasına kömək edən antioksidantları ehtiva edir;
- giləmeyvə - şəkərin səviyyəsini aşağı salmaq, fermenti aktivliyini yaxşılaşdırmaq, yağların səpilməsini maneə törədəcək, beləliklə, daha az miqdarda saxlanılır;
- brokoli və cruciferous tərəvəzlər - çox az kalorili olsa da, lif və sudan ibarətdir;
- bütün taxıllar - doyma hissi yaradır və insulinin səviyyəsini nəzarət edir.
Çalışmalar
Bütün digər komplekslərdən əlavə ən vacibdir yeni proqram Gillian Michaels olacaq "Sürücü yağ, maddələr mübadiləsini sürətləndirin." Gillian, başqa heç kimi, video proqramlarında motivasiyaya böyük diqqət ayırır. Dünyada neçə proqram yaradıldığına baxmayaraq, onlardan heç biri bir aylıq kursa nə qədər sərf edəcəyinizi çox tez-tez söyləyir.
Proqram altı kompleksdən ibarətdir, hər bir məşq iki dəfə təkrarlanmalıdır. Gillian aerobik elementləri və kikboksinq elementlərini birləşdirir, amma nə oldu - özünüz baxın, əksinə özünüzü sınayın!
"Sürət yağını sürətləndirin, maddələr mübadiləsini sürətləndirin" proqramına sürətlə davam etməyə çalışan hər kəs bir şey söyləəcək - ürək göğsündən sıçrayır. Əziz, məşqçi acımasız Gillian Michaels, deyir: "Mən bunu etdim, bunu edə bilərsiniz."
Digər proqramlar Gillian Michaels
Gillian michael ilə metabolizmə sürətləndirmək üçün bu proqramın ritmini dərhal təqib edə bilmirsinizsə, daha asan komplekslərdən başlayın. Başlayanlar üçün ən uyğun "30 günə qədər incə rəqəm"
Yaxşı, və "Yağın yandırılması, metabolizmin sürətləndirilməsi" proqramından uzaqlaşmaq istəmirsinizsə, bu kompleksin bütün 50 dəqiqəsini dərhal başa çatdırmayın. Hər gün 20 dəqiqədən başlayaraq, həddindən artıq yüklərdən ötəri mütləq imtina etməyəcəksiniz.
Gillian, tərəfdarlarına təlimdən sonra metabolizmanın 48 saat sürətləndirilməsini vəd edir. Zaten bütün kompleksi edə bilərsiniz, onda həftəlik 1,5 kq itirirsiniz! Bundan əlavə, Gillian diqqətinizi və sağlam bir pəhriz üzərində diqqəti çəkir və hər bir mürəkkəbdə bu barədə sizə xatırlatmaqdan əminik. Əsasən, Gillian Michaelsin sözlərinə görə, kaloriya məzmunu heç bir halda qadınlar üçün 1200-1400 kalorinin altında olmamalı və məşq yarım saatdan az olmamalıdır. Sonra hər şey sizin üçün yaxşı olacaq!