Çağırışların gedişi, ən qədim Hindistan məlumatları əsasında Amerikalı Callan Pikini tərəfindən hazırlanmış, bizim fitness növlərimizdə dəbdədir. Bu mənada yoga və zanlılar qohumların yanında. Bu cür fitneslərin səmərəliliyinin sirri olduğu hərəkəti təbiətdədir - bütün hərəkətlərin daha hamar, daha aydın və daha yavaş olması, nəticəni daha yaxşı və daha yaxşı.
Gimnastika Callanetics: çəki itirmək şərtləri
Fitnes zəngləri öz növündə unikaldır - dərslər zamanı intensiv məşqlər və məşqlər tükənməyə qədər tələb olunmur. Lakin, kilo vermək üçün istifadə edilən hər hansı bir idman kimi, çağırışlar bir sıra reçetelere malikdir.
- Proqramın başlanmasından beş saat əvvəl və sona çatdıqdan bəri beş saat sonra zülal olan hər hansı bir qida və heyvan mənşəli bütün qidaları yemək qadağandır. Beləliklə, dərslər zamanı müvəqqəti olaraq bir vegetarian olacaqsınız.
- Sessiyadan iki saat əvvəl və iki saatdan sonra yemək almaq qadağandır.
- Həyata keçirildikdən sonra bir şey yeməyəcəyiniz bir zamanda təmiz su içə bilərsiniz.
Belə bir sadə pəhriz və kompleks təsirlər sayəsində çox sürətli nəticələrə nail olunduqları məşqlər.
Callanetics Dərsləri: Faydaları
Başlayanlar üçün çağırışlar zamanı, məhsuldarlığın əldə olunduğunu və ümumiyyətlə bu dərsləri verə biləcəyini başa düşmək vacibdir. Bu idmanın faydalı xüsusiyyətlərinin siyahısı belə genişdir ki, çağırışlar universal bir fitness forması ola bilər:
- təlimlər sinir sisteminə sakitləşdirici təsir göstərir və qan təzyiqi normallaşdırır;
- osteokondroz varsa - zanetika yüksək tövsiyə olunur;
- Postnatal dövrdə qadınlar üçün bir çox fiziki fəaliyyət növləri qadağan edildikdə, çağırışlar bu rəqəmin bərpası riski olmadan kömək edir;
- kompüterdə işləyən və potensial olaraq pozulmuş vəziyyətdən əziyyət çəkən bütün insanlar üçün çağırışlar əla bir yoludur;
- nəfəs alətləri və məşqlər yoga ilə asanas əsaslanır Bu gimnastika inanılmaz rahat və kiçik həyat problemləri uzaqlaşır.
- Əgər kilolu olsanız, ehtimal ki metabolik xəstəlikləriniz var. Callanetics, onu mütəmadi olaraq hazırlamaq və göstərilən yemək növünə əməl etmək şərtilə normallaşdırır.
- 2-3 həftə sonra müntəzəm sessiyalarda, nəzərəçarpacaq dərəcədə kilo və bədən həcmində azalma.
- məşq zamanı bədənin əzələləri daha da güclənmədən, elastiklik, gözəllik və sıxılmış bir görünüş əldə edirlər.
Callanetics bədəni kompleks bir şəkildə təsir edir. Bu, müxtəlif insanlar üçün təlimlər keçirməyə və əla nəticələr əldə etməyə imkan verir.
Callanetics: əksinə
Hər cür fitness kimi, çağırışlar bir sıra kontraendikasyonlara malikdir:
- Hər cür əməliyyat görmüş olsanız, ən azı bir il zənginliklə məşğul olmalısınız.
- Qadınlar caizariyadan sonra cərrahiyyə müddəti 1,5 ildən sonra zanetika tətbiq edə bilməzlər.
- Zəif görmə, dərslərdə qeydiyyatdan keçmədən əvvəl həkimə müraciət etmək imkanıdır. Çağırışların gedişatının əksinə olacaq bir şans var.
- Astma və ya oxşar xəstəliklərdən əziyyət çəkirsinizsə, çağırışlar sizin üçün deyil.
- Çağırışların beldə faydalı olmasına baxmayaraq, əgər varsa
Bununla əlaqədar xəstəliklər yalnız bir həkimlə məsləhətləşmədən sonra mümkündür. - Varikoz damarlarından əziyyət çəkən insanlar üçün ayaqları gücləndirmək üçün hər cür hərəkətlər, məsələn, bütün cığırlar da daxil olmaqla qadağan edilir. Ancaq təkcə şinləri əhatə edən təlimlər təhlükəsizdir.
- Hər hansı bir mərhələdə hemoroid olan hər cür sit-ups qəti qadağandır. Təlimlərin qalan hissəsi təhlükəsizdir.
Müvəqqəti kontraendikasyonları unutma - soyuqdan sonra yalnız 2-3 həftədən sonra dərslərdə iştirak edə bilərsiniz.