Evdə təsirli kilo vermək üçün ən sürətli pəhriz

Həddindən artıq çəki müasir cəmiyyətin ümumi problemidir, bu, zərərli qidaların və qeyri-aktiv həyat tərzinin istifadəsi ilə nəticələnir. Təsiri düzəltmək üçün çox sayda müxtəlif üsullar var, nəticəni bir gün gündəmə gətirir.

Tez kilo itkisi üçün ən çox diyetlər

Əla incə baxmaq istəyən mühüm hadisənin qarşısında, xüsusiyyətləri və qaydaları ilə sürətli kilo vermək üçün müxtəlif effektli diyet növləri hazırlaya bilərsiniz. Kilo vermək və bədənə zərər verməmək üçün faydalı bir üsul seçmək vacibdir. Nəticələri qorumaq üçün daha sonra lazımi pəhrizin təqib edilməsi daha yaxşıdır.

Sürətli böyüyən incə üçün qarğıdalı bəslənmə

Qarğıdalı sağlamlığına zərər vermədən rəqəmi düzəltmək istəyən insanlar üçün faydalıdır. Tez kilo vermə üçün ən yaxşı pəhriz yalnız qarğıdalı deyil, kefir də daxildir. Bir sıra qaydalar nəzərə alınmalıdır:

1. Maksimum fayda saxlamaq üçün, pişirmə əvəzinə gecə püresi məsləhətdir. Duz, yağ və digər aşqarların qoyulması qadağandır.
2. Sağlığınıza zərər verə biləcəyiniz üçün menyağa 10 gündən çox deyil.
3. Kefirin 2.5-5% yağını seçmək yaxşıdır.

   Səhər yeməyi	Snack	Nahar	Dinner
   1-4 saylı gün	50 qram püresi və 250 q kefir	250 q qatıq	60 qram püresi və 250 qram qatıq	səhər yeməyi kimi
   5 və 6 saylı gün	50 qram püresi və çay	250 q qatıq	100 g püresi və 250 q kefir	ilk günlərdə olduğu kimi
   7 nömrəli gün	200 g püresi və 1 litr kefir

Sabzavatların sürətli və effektivliyi

Bir qol təyin etsəniz - bir neçə kilo atırsınızsa, onda pəhriz tərəvəz də daxil olmalıdır. Tez kilo itkisi üçün ən yaxşı pəhriz bir ay davam edə bilər və yayda tərəvəzlərin geniş çeşidi mövcud olduqda onu sərf etmək məsləhət görülür. Gündəlik tərəvəz norması maksimum 1,5 kq təşkil edir. Menyu belə görünür:

1. Bazar ertəsi : tərəvəz şorbası, 200 ml az yağlı kefir, meyvə və çay.
2. Çərşənbə axşamı : tərəvəzdən şorba, 1 çay qaşığı az yağlı sous, tərəvəz və çay ilə bir qaynadılmış kartof.
3. Çərşənbə : Bazar ertəsi menyu.
4. Cümə axşamı : tərəvəz şorbası, 5 banan və 1.5 litr süd.
5. Cümə : tərəvəz şorbası, 5 pomidor, yağsız balıq və ya fileto, 250 ml qatıq və çay.
6. Şənbə : menyu cümə ilə eynidır.
7. Bazar : tərəvəz şorbası, meyvə, tərəvəz, az yağlı sousun 1 saat, 250 ml qatıq və çay.

Sürətlə böyüyən zərif diyetlər

Əlavə lirə haqqında unutmaq istəyən insanlar zərərli karbohidratlardan istifadə etməməlidir. Tez kilo vermə üçün ən asan pəhriz bir həftə davam edir və dörd kiloqrama qədər atmağa imkan verir. Gündəlik minimum temperatur 1200 kilokaldır. Suyu unutmamaq, 1,5 litr su içmək vacibdir. Nümunə menyu:

1. Səhər yeməyi : tost, bir neçə qoz qaşığı 5% və 0.5 tbsp. kefir 5%.
2. Atıştırma: meyvə verməsin.
3. Nahar : fasulye şorbası, 100 qram filet, tərəvəz salatı və çay.
4. Snack : bir neçə qoz-fındıq və narıncı.
5. Yemək : 0.5 tbsp. yulaf püresi, haşlanmış yumurta və yaşıl çay.
6. Yatmadan əvvəl : 150 ml az yağlı qatıq.

Sürətli kilo itkisi üçün Bean pəhriz

Bean məhsulları uzun müddət aclıqdan bədəni doyurmağa kömək edən bitki mənşəli proteinlərin mükəmməl təchizatçılarıdır. Pəhrizdən şirin, qızardılmış, bişmiş, bişmiş və duzlanmış istisna edilmək tövsiyə olunur. Tez kilo itkisi üçün sürətli pəhriz ağ paxlalı müxtəlif istifadə etmək məsləhətdir. Bunun üçün yeddi gün qalmaq lazımdır. Gələcəkdə lobya ehtiva edən menyu yeməklərinizdə buraxmaq daha yaxşıdır. Kabızlıkdan qaçmaq üçün bol maye içmək vacibdir.

Sürətli kilo itkisi üçün Diet star

Bir çox qadın, aktrisalara, müğənnilərə və modellərə baxaraq, görünüşünü heyran edir, eyni rəqəm sahibləri olmaq arzusundadır. Zərərli fəaliyyətlər qarşısında ulduzlar tərəfindən istifadə edilən ən sürətli pəhriz. Fiqurun çatışmazlıqlarını aradan qaldırmaq üçün menyudan, şirin, duzlu və ədviyyatlardan istisna edin. Evdə sürətlə inkişaf edən pəhriz müəyyən qaydalar siyahısına malikdir:

1. Diyetin əsasları qeyri-yağ olan protein məhsuludur.
2. Gerekli gündəlik maye miqdarı 1,5 litrdir.
3. Menyu ciddidir və bütün bunlara tabe ola bilməz, amma təsiri budur, çünki 14 gün ərzində ən az 5 kq atmaq olar.
4. Göstərilən müddət üçün səhər yeməyini tamamilə imtina etmək lazımdır.
5. Təqdim olunan menyu iki dəfə təkrarlanır.

Sürətli böyüyən incə üçün kök diet

Orange kökləri dadlı və faydalıdır, buna görə zəifləmə menyusuna daxil edilməlidir. Qarın və zayıflama üçün sürətli pəhriz üç gün ərzində 2-3 kq atmaq üçün müşahidə olunmalıdır. Bu qida sisteminin üstünlüyü, istədiyiniz kimi çox yerkökü yeyə bilərsiniz, lakin digər yeməklər qadağan olunur. Su içməyi unutmayın, gündəlik miqdar 1,5 litrdir.

Kök məhsuldan limon şirəsi ilə doldurulacaq şirələr və salat hazırlaya bilərsiniz. Ayrıca şəkər və su olmadan yaşıl çay içmək olar. Gündə altı dəfə yemək lazımdır, onda aclıq olmaz. Xəmir, ürək və qan damarları, xroniki xəstəliklər və hamiləlik problemləri üçün yerkökü üçün ən sürətli pəhriz qadağandır. Arıqlamaqdan qorxmaqla çəki atılmalıdır.

Tez kilo itkisi üçün Diet pills

Təqdim olunan yemək sistemi üçün gənc qovun və daha yaxşı zucchini seçin. Sürətli kilo itkisi üçün ucuz bir pəhriz, daha çox qida konsentrasiyası olduğundan, soyuducu ilə birlikdə tərəvəz yeməkdir. Menyuda digər tərəvəzlər və aşağı yağlı protein qidaları əlavə edə bilərsiniz. Nümunə menyu:

1. Səhər yeməyi : 250 qram tərəvəz (zucchini, yerkökü və soğan) söndürüləcək, bir çovdar çörək və çay dilimi.
2. Snack : yaşıl alma və 1 çay qaşığı. kefir.
3. Öğle yemeği : kabaklardan 300 g kabak, 200 g filet və çay.
4. Snack : salat və alma dən şirəsi bir xidmət.
5. Yemək : bir neçə yumşaq pendir və göyərti zucchini və çay ilə doldurulmuş.