Bir çox insanlar ev dietinin çox çətin olduğunu düşünürlər. Amma əslində evdə diyet daha çox ofisdə və ya tətildən daha asandır, belə ki, fürsət varsa, onu qaçırmayın!
Ana pəhriz
Evdəki diyetlərdən ən başlıcası, başqalarından fərqlənir - mədə həcmini azaldır, yalan bir aclığı öldürür, normal yeməkdə ac hiss etmədən sağ yemək və kilo verməyə imkan verir - 0,8-1 kq bir həftə.
Pəhriz düzgün bəslənmənin hər hansı bir sistemindən borcalana bilər. Məsələn, bu evdə sadə bir pəhrizdir:
- Səhər yeməyi : meyvə və ya qızardılmış yumurta ilə taxıl.
- İkinci səhər yeməyi : yarım fincan südlü yoğurtlu kəsmik.
- Nahar : qara və ya boz çörək kiçik bir dilim ilə şorba bir fincan.
- Snack : 1% kefir bir stəkan (lif, kəpək, kətan ununu əlavə edə bilərsiniz).
- Yemək : aşağı yağ ətinin az bir hissəsi və təzə tərəvəzlərin bir qarışığı (kələm, xiyar, pomidor, yarpaqlı tərəvəz).
Bu asanlıqla və bədənə zərər vermədən arıqlamaq üçün imkan verəcək əla dietdir.
Evdə sürətli pəhriz
Heç bir sürətli pəhriz uzunmüddətli nəticələr vermir. Yalnız bayramdan əvvəl bir az arıqlamaq istəyirsinizsə, istifadə oluna bilər. Istədiyiniz nəticələrə nə qədər çata biləcəyinizə görə yalnız 3-4 gün davam edir.
Siz iki məhsul yeyə bilərsiniz: xiyar və 1% kefir. Gündə bir kilo xiyar və bir litr kefirdən çox deyil. Bunlar fərdi yemək və ya salat kimi qarışdırıla bilər. Bundan başqa, yalnız su və ya qeyri-səmimi yaşıl çay içmək olar. Hər 2,5-3 saatdan az miqdarda qida almaq məsləhət görülür - doyma qədər yavaş-yavaş yeyin. Əlbəttə ki, bütün pəhriz qaydalarına əməl etsəniz və əlavə məhsullar əlavə etməsəniz, çəki 2-3 kiloqram arıqlaya bilərsiniz.