Hazırda mütəxəssislər çox sayda müxtəlif enerji sistemlərini inkişaf etdirmişlər. Bəzi orqanların inkişaf etdirilməsinə yönəlmiş, digərləri kilo verməyə köməkçi olur və digərləri həzm orqanlarının işini asanlaşdıran əhəmiyyətli prinsipləri həyata keçirir. Müasir və ənənəvi qida sistemlərini nəzərdən keçirək və onların effektivliyini qiymətləndirin.
Ayrı enerji sistemi
Ayrı qida bir sistemdir, prinsipləri yüz il əvvəl meydana gəlmişdir. Bu sistem özləri arasında sağlam bir birləşməni nəzərdə tutur və bir çox prinsipləri kilo vermək üçün müxtəlif diyetlərdə istifadə olunur.
Bu sistem məhsulların birləşməsinə diqqət yetirir. Bədənin müxtəlif fermentlər tələb edən eyni zamanda məhsulu sindirməsi çətin olduğuna inanır və buna görə də qaydalar aşağıdakılardır:
- Eyni zamanda bir neçə növ protein yeyə bilməzsiniz (məsələn, pendir ilə ət) və ya bir neçə növ karbohidratlar (çörək ilə kartof);
- zülalların və karbonhidratı birləşdirmək mümkün deyil;
- Şəkər və karbohidratları (meyvə, çörək və çörək ilə taxıl) birləşdirə bilməzsiniz;
- Süd, qarpız və qovun heç bir şey ilə birləşdirilə bilməz.
Hal-hazırda sistemin səhv olduğunu düşünürəm: cəsəd eyni zamanda müxtəlif qidaları həzm etmək üçün bir neçə növ ferment hazırlayır. Bundan əlavə təbiətdə çox az saf protein və ya saf karbohidrat var.
Qida məhsulu kimi xam ərzaq
Çəki itirmək üçün bu pəhriz sistemi çox tez-tez istifadə edilir və çox təsirli olur, lakin təbiətə görə təbii bir qida sistemi kimi yerləşdirilir. İnsan bəslənməsinin belə bir sisteminin prinsipləri sadədir:
- Siz xam şəklində heç bir meyvə və tərəvəz yeməksiz;
- bir xam yumurta, qoz-fındıq və paxlalılar (həmçinin xam) bir protein mənbəyi kimi;
- hər hansı istilik müalicəsi qadağandır (çay içmək də daxil olmaqla).
Xam ərzaq uzun bir keçid tələb edir, bədənin yenidən qurulmasıdır. Amma nəticədə bir insan optimal vücut ağırlığını dayandırır, xoş və xoşbəxt hiss edir, güclü toxunulmazlığı və böyük sağlamlıq vəziyyətinə malikdir. Çörək qidası tez-tez kilo vermək üçün qısa bir pəhriz kimi istifadə edilir və bu, əla nəticələr verir.
Bir həftə çəki itirirəm
Bu qida sistemi adi qida məhsullarının aşağı kalorili, balanslı və olduqca ləzzətli olan məhsullarından faydalanmaqdan imtina edir. Bir neçə əsas proqram var:
- "Əsas menyu";
- "Ətli ənənəvi menyu";
- protein menyusu Fitness-Food;
- "Vegetarian menyu";
- üç günlük "Express diet";
- Bir günlük proqram "Boşaltma günü".
Bu müasir qida sistemi bir ömür boyu əsas ərzaq sistemi olaraq istifadə edilə bilməz (bu, klassik mənada güc sistemini nəzərdə tutan yanaşma). Bu çəki itirmək üsuludur və optimal çəki əldə etdiyiniz zaman menyudan atılmaq olar. Bundan əlavə, proqramın məhsulları xüsusi vitamin kompleksləri ilə təmin edilir və bu, hər hansı elementlərin çatışmazlığına qarşı mübarizə aparmağa kömək edəcəkdir.
Fərdi enerji təchizatı sistemi
Tez-tez, yaxşı fitness klüpleri ile, bir nutritionist çalışır ki, bu da kapsamlı bir şekilde inceleyebilecek ve şekil tipinize ve diğer çox sayda parametrelerinize göre, hedeflerinize uyğun olacaq optimal fərdi diyetinizi hesaplar.
Bu, yəqin ki, ən yaxşı seçimlərdən biridir, buna görə də "özünüzü" sınaqdan, səhvdən və təcrübədən deyil, özünüzdən axtaracaqsınız, ancaq dərhal bütün xüsusiyyətlərinizə uyğun hazırlanmış bir proqramı alın. Bununla yanaşı burada idman üçün bir proqram hazırlaya bilərsiniz, yəni tam təchiz olunacaq və yalnız qida ilə deyil, idmanla gözəl bir rəqəm əldə edə bilərsiniz.