Çiyələklər bəlkə də ən çox sevilən meyvələrdən biridir. Çiyələk mövsümündə çiyələk mövsümündə qiymətli bir qidalandırıcı məhsul olduğunun fərqində deyil, çoxlu miqdarda giləmeyvə udmaq xoşbəxtdir və təkcə çiyələk ilə bir neçə kiloluqdan uğur qazanmaq olar.
Bir pəhriz çiyələkləri mümkündürmü?
Çiyələk əla pəhriz məhsuludur. Əlavə olaraq - az miqdarda kalori, vitamin çoxdur. Çiyələkdəki pəhriz yaxşıdır, çünki lifləri mədəsini doldurur, aclığı hiss etməməyə kömək edir. Bir pəhriz çiyələk yemək edə bilərəmmi? Lazımdır! Çiyələk əsasən təmizləyici diyetlərdə istifadə edilən ən yaxşı bədən təmizləyicilərindən biridir və kilo itkisi bu cür diyetlərin xoş bir bonusudur.
Çiyələk və qatıqda pəhriz
Əsas və yeganə iştirakçı çiyələyin özü olduğu diyetə əlavə olaraq, digər qidalara əlavə olunan diyetlər vardır. Çiyələklər pəhriz zamanı kefir ilə yaxşı birləşirlər. Üç günlük kefir-çiyələk pəhriz:
- Səhər yeməyi : Hər hansı bir yüngül yemək yeyə bilərsiniz, məsələn salat
- İkinci səhər yeməyi : çiyələk-kefir kokteyli (400 g çiyələk və bir qarışıqda bir litr kefir çırpılmış).
- Yemək : qaynadılmış toyuq göbək və ya yüngül salat ilə balıq.
- Yemək : çiyələk-kefir kokteyli.
- 2 və 3 eyni gündür.
Çiyələk və süzgəcdə pəhriz
Çiyələk ilə çox yaxşı kalsium və zülal əlavə, kaşığı birləşdirilir. Bir zülal pəhriz ilə çiyələk əsas məhsulları tamamilə tamamlayır. Əsas odur ki, təxminən 400 qram süd ikramını bir gün yemək, 1 kiloqram giləmeyvə əlavə edir. Bu pəhriz bir dəfəyə qədər istifadə edilə bilər. Çiyələk və süzgəcdə olan pəhriz çox yaxşı tolere edilir. Burada bəzi pəhriz çörəkləri və çiyələk reseptləri var.
1 saylı çörək deserti
Tərkibi:
- Çiyələk - 1 kq;
- pendir - 250 g;
- bal - 4 tbsp. l.
Hazırlıq
- Giləmeylənin yarısından suyu çıxarın.
- Çiyələk meyvəsini yaxşılaşdırın və çiyələk suyu əlavə edin.
- Qalan meyvələr kəsilir, hər şeyi qarışdırın. Əgər şəkərsiz kələm püresi sevməsəniz - bal əlavə edin.
Şirniyyat №2 şirəsi
Tərkibi:
- Çiyələk - 1 kq;
- kəsmik - 500 g;
- bal - 5 tbsp. l;
- gelatin - 1 paket.
Hazırlıq
- Jelatin isti suda həll olunur.
- Köpük pendir bir qarışdırıcıya qarışdırılır, jelatinlə qarışdırılır və bal əlavə edin.
- Çiyələklər üçün 0,5 kq çiyələk kəsmək, çörək kütləsi ilə qarışdırın. Bütün kalıba dökün və soyuducudan 2 saat əvvəl soyuducuya qoyun.
- Qalan çiyələklər desert bəzəyir.
Çiyələk və albalı üzərində Diet
Çiyələklər qiymətli bir əmlaka malikdir - mənfi bir kaloriya dəyəri var , yəni assimilyasiya qəbul edildikdən daha çox enerji tələb edir. Bu diyet edənlər üçün vacibdir. Çiyələk bütün üstünlükləri ilə, bu, çox böyük bir çatışmazlığı var - yalnız alerjenik edir. Buna görə də, bəzi diyetlərdə başqa giləmeyvə, məsələn, albalı ilə əvəz edilə bilər. Kirazda az miqdarda karbohidrat, eləcə də lif. Bir pəhrizdə çəmənlər və çiyələklər - ən təhlükəsiz variant - yeyinti ilə yeməyi dəyişdirmək.
Çiyələk-albalı diyetinin menyusu:
- səhər yeməyi : 300 - 400 g şəkərli albalı;
- ikinci səhər yeməyi : kefir - 1 şüşə;
- nahar : 250 g şirin albalı / çiyələk, 150 g aşağı yağlı ət və ya qaynadılmış balıq;
- günortadan sonra qəlyanaltı : bir stəkan giləmeyvə seçmək;
- yemək : 200 qr çiyələk, xiyar salatı və zeytun yağı ilə hazırlanmış göyərti;
- yatmadan əvvəl : kefir - 1 şüşə.
Çiyələklərdə sürətli pəhriz
Yalnız çiyələklərdə olan pəhriz üç gündən artıq olmaya bilər. Səhər yeməyi, nahar, qəlyanaltı və yemək yerinə çiyələk yeyin. Miqdarı həqiqətən vacib deyildir, çünki çiyələklər çox qidalandırıcıdırlar ki, bir overdoz ehtimalı çox aşağıdır. Ancaq alerji almaq üçün, gündə təxminən 1 kiloqrama ağlabatan bir məbləğə riayət etməlisiniz. Yaşıl çay içmək və ya qazsız suyu süzə bilərsiniz. Bu pəhriz 2-4 kiloqramdan qurtulmanıza kömək edəcək. Yulaf bağırsaq peristalsisini gücləndirdiyinə görə, bir pəhriz yalnız həftə sonları çiyələk yemək mümkündür.