Nutritionist Barry Sears, toksinlerin bədənini təmizləməyə və ona təsirli bir şəkildə kilo verməyə kömək edən inanılmaz bir zonal pəhriz inkişaf etdirdi. Xoşbəxtlikdən bu sistem güclü məhdudiyyət tələb etmir və zülalların, yağların və karbohidratların xüsusi bir nisbətdə birləşməsinə əsaslanır. Gündəlik pəhrizdə 40% karbohidrat, 30% yağ və 30% protein olmalıdır. İstədiyiniz halda bu yolla davamlı yeyə bilərsiniz, çünki bu karbohidratlar və zülalların birləşməsi çox uyğun və bədən tərəfindən yaxşı qəbul edilir.
Məhdudiyyətlər: qan içində insulinin səviyyəsi
Stabil bir insulin səviyyəsi bu dietin ən mühüm şərtidir ki, bu, normal səviyyədə qidalandırmaq, qan içindəki insulinin aşağı səviyyələrinə səbəb olan aclıq əlamətləri olmadan yeməkdir.
Bu səbəbdən dietdə tək bir məhdudiyyət tətbiq edilir: şirniyyatların imtina edilməsi, çünki insulinin səviyyəsinin yüksəlməsinə gətirib çıxaran şirin və artıq kilo verir.
Fats, zülallar, karbohidratlar: birləşmə
Bəzi elm adamlarının fikrincə, belə bir pəhriz elmi cəhətdən əsassızdır, çünki ənənəvi baxımdan qida 60% karbohidratlardan, 10% zülaldan və 30% yağdan ibarətdir ki, bu da ət, yumurta və süd məhsulları hər gün yemək olduqca çətindir. Lakin, sürətli enerji verən karbonhidratların olmaması, belə bir pəhrizin təsirli olmasıdır, çünki bədənin bütün lazımi enerjiyi qida ilə ala bilməyəcəyi və artıq yağ ehtiyatları kimi saxlanılmış şəkildə aktiv şəkildə bölünməsinə başlayır.
Zona dieti: menyu
Belə bir pəhriz müşahidə etmək olduqca sadədir, yalnız bu təklif olunan gündəlik pəhriz çərçivəsində təxminən yemək kifayətdir:
- Səhər yeməyi . Bir fincan yaşıl çay və ya təbii qəhvə və bir stəkan yulaf ezmesi, qapağın altında 10 dəqiqə qaynar su ilə qaynadılır.
- İkinci səhər yeməyi . Kiçik bir bud badam, yarım alma.
- Nahar . Tərəvəz göbüsünün bişmiş dörddə biri, təzə tərəvəz salatı, sərt pendir dilimi.
- Snack . Yumru tərəvəzlər (açıqca aclıq hissi ilə bir ovuc qoz əlavə edin).
- Dinner . Toyuq qaynaqlı ətin salatı və qarnir ilə bölməsi.
- Yatmadan əvvəl : aclıq hissi ilə, kefir içmək və ya meyvə yeyə bilərsiniz.
Bunu etmək üçün ən əlverişli bir yoldur, bir çox internet xidmətinin pulsuz təklif etdiyi qida südini saxlamaqdır. Burada yalnız məhsullar daxil edilir və sistem özü də kaloriyi və zülalların, yağların və karbohidratların nisbətini hesablayır.