Kashi kilo itkisi üçün icazə verilən məhsulların siyahısına daxil edilir, buna görə də onları diyetinizdə istifadə etməyə çalışa bilərsiniz. Bu texnikanı seçmək, həqiqətən, püresi sevən, istifadəsindən zövq alan insanlara tövsiyə olunur.
7 gün müddətində duzlar üzərində pəhriz
Pəhrizin çeşidini diversifikasiya etmək üçün, yalnız bir növ taxıl yemək tövsiyə edilmir, çünki belə bir pəhrizin saxlanılması çox çətindir və nəticə yaxşı olmayacaqdır.
Bir həftəlik taxıl üçün bir pəhriz istifadəsi, əsasən, taxıl uzunmüddətli həzm olunan, rəqəmə zərər vermədən toxluq hissini qoruyan karbohidratlardan ibarətdir. Həzm sistemini təmizləyən və həzm sistemini yaxşılaşdıran bu cür liflər də var. Hər bir taxıl öz sağlamlığının qorunması üçün vacib olan vitamin və mineralların özünəməxsus tərkibinə malikdir.
Çörəklərdə ən təsirli diyetlərin qaydaları:
- Kilonun itirilməsinin bu üsulundan istifadə etməzdən əvvəl bağırsaqları bir lavmanla təmizləmək məsləhətdir.
- Pəhriz zamanı Kashi hər gün alternativ olmalıdır. Nə gedəcəklər, özünüz üçün qərar verin.
- Piyi hazırlamaq 5 dəqiqə ərzində bir gecədə lazımdır. Şəkər, duz və yağ əlavə etməyin. Aşağıdakı nisbətləri istifadə edin: 1 osh qaşıq. taxıl 3 tbsp lazımdır. su. Kaynaklı püresi bir şey ilə istilənir və bir gecədə buraxılmalıdır.
- Gündəlik boş bir mədədə 1 qaşıq içmək lazımdır. su. Bundan sonra, tərəvəzli 1 tbsp olan püresi olan səhər yeməyi var. kefir və süzülməmiş meyvə.
- Gün ərzində bibər yemək lazımdır, ancaq az miqdarda aclığı təmin edəcək.
Misir, yulaf ezmesi, düyü, qarğıdalı , darı və s. Həzm sisteminin işini asanlaşdırmaq və çəki itirmək prosesini dəstəkləmək üçün kabızlık ola biləcəyi üçün gündə ən azı 2 litr su içməyi unutmayın. Hələ idmana getmək üçün əmin olun.