Qadınlar çox vaxt, ən qısa müddətdə, daha zərif və gözəl və üstün olmaq üçün müxtəlif yollarla axtarış aparırlar. Müxtəlif dietlər, təlim və xüsusi qidalanma möcüzəsi sistemləri, anti-selülit vibro masajçıları, yağ yanan kəmərlər və şortlar, "sehrli" kremlər və çoxsaylı bahalı kosmetoloji prosedurları - düşünülməmişdir. Amma ən kədərli şey yuxarıdakıların əksəriyyəti istənilən təsiri verməməsi və ya təsirin uzun olmasından ibarətdir. Bu yazıda, praktik təcrübə ilə təsdiqlənən çəki itirmək üçün bir neçə təsirli yol (və daha da vacib olaraq, nəticəni möhkəmləndirmək) təqdim etməyə çalışacağıq.
İncə olmaq nə qədər sürətli?
Bir neçə dəqiqə funt atmaq lazımdır zaman, məsələn, tərk etməzdən əvvəl və ya əhəmiyyətli bir hadisədən əvvəl. Belə hallarda, qida və məşqlərdə bəzi məhdudiyyətlər olmur.
Bir həftə içində incə olmağın bir neçə yolu var. Onlardan birində əsas element su (yaxşı dəri, saç və rəqəmə malik olmaq istəsən, ümumiyyətlə, istərsə də). Gündə 2-2,5 litr içmək lazımdır. Təsir uzun müddət gözləmək deyil. Bundan əlavə, özünüzü kilo vermək üçün Sassi suyunu edə bilərsiniz. Tez-tez hər cür dietlə əlaqəli olur, lakin böyük və böyükdür, mədə-bağırsaq traktına sakitləşdirici təsir göstərir, maddələr mübadiləsini sürətləndirir, toksinləri və bədəndən artıq maye çıxarır. Və həmçinin, "təcili zəifləmələrdə" çox vacib olan bu, cari gündə əldə etdiyiniz nəticəni izləmək üçün kömək edir. Bu içki üçün reçetedir:
- Zəncəfiliyi bağlayın (təxminən 1 çay qaşığı).
- İncə dilimləri 1 limon kəsdirin.
- Haşiyə çəkin və nazik haşiyə çəkin, 1 xiyar.
- Bütün bunlar bir süxurda yerləşdirilir və 2 litr su ilə tökülür.
- Biz zövqə nanə əlavə edirik (təxminən qram 30-50).
- Qarışdırın və gecədə bir süxurda yerləşdirin.
Bundan sonra növbəti gün içərisində meydana gələn içki içmək lazımdır. Və 4 gündür. Maksimum təsir etmək üçün fiziki məşqlər əlavə edirik (gündə ən azı 15-20 dəqiqə, səhər özünüzü kiçik məşqlərə başlaya bilərsiniz və ən azı 20 oturma və bir neçə məşq yataqdan əvvəl mətbuata yaxınlaşır). Bu sadə qaydaları yerinə yetirərkən, asanlıqla və tez qura biləcəyinizə şad olacaqsınız!
Bir ay ərzində incə olmağınız necədir?
Tez kilo itkisi, əlbəttə ki, keçid dövrü üçün əla, amma nəticəsi var. Bədənin stressi olduğu və cildin vəziyyətinə (xüsusilə yaşla) mənfi təsir göstərdiyi kimi, bu cür periyodik "ifadə" ilə hərəkət etmək lazım deyil. Bir dəfədən çox kiloqramı tez söndürənlər, "qırmaq" nə qədər asan olduğunu və kiloqramların nə qədər tez qayıtdığını da çox yaxşı bilirdilər! Bu, belə sarsıntılardan sonra, bədənin daha çox yağ saxlamağı, eyni "aclıq tətilləri" və sıx yüklərin olması üçün proqramların özüdür. Buna görə, tədricən çəki itirmək məsləhətdir. Dövrün bir aya qədər qəbulu ilə başlaya bilərsiniz. Mən bir sistemə məhdudlaşdırmaq istəmirəm, amma bodyfitness sübut edir "və effektiv və tədricən kilo itkisi üçün idealdır. Məsələn, 30-cu illərdə, 90-cı illərin əvvəllərində qurulmağın teması, ilk olaraq, adi bir qadın, həyat yoldaşı, anası və ev xanımı olan Greer Childers tədqiq edilmiş və daha sonra, mahiyyəti hüququ tənəffüs və qəbulda olan məşhur bodyflex sisteminin yaradıcısıdır. bu müəyyən edir. Həmçinin, onun kitabını "Gündə 15 dəqiqə görkəmli rəqəm" etibarlı şəkildə tövsiyə edə bilərsiniz. Çox ruhlandırıcı, müsbət bir münasibət yaradır və özünüzə güvənir və istədiyiniz nəticə əldə edə bilərsiniz. Bununla yanaşı, informasiya çağında minlərlə insan tərəfindən sınaqdan keçirilmiş metod - şəbəkə üzrə dərslərinin video qeydini tapmaq çətin olmayacaq! İdeal olaraq bu, düzgün və balanslaşdırılmış bir pəhriz əlavə edin, karbohidratın miqdarını azaldır və daha çox protein qidasını əlavə edin. Və bir çox qadınlar üçün bir büdrəmə bloqu olan gecə yeməyin! Səhər yeməyini və yeməyini sıx bir şəkildə yemək və axşam yeməyi üçün sincapları məhdudlaşdırmaq məqsədəuyğundur (qaynadılmış və ya buğulanmış toyuq, yağsız ət, balıq,
Diyetsiz qalmaq üçün necə?
Dadlı qidaların həvəskarları və biliciləri üçün diyetsiz qalmaq üçün bu kiçik söz. Bəli, mümkündür! Sadəcə, bu halda, müntəzəm olaraq (ya da yuxarıda qeyd olunan bodyflex sistemini) həyata keçirməli, gündə bir çox su içmək və anti-selülit masajlarını ziyarət etmə (və ya özünüz etmək) və bağlayırsınız. Özünüzü heç bir şeylə məhdudlaşdırmırsan, ən azından günün rejiminə əməl edin - hər gün eyni zamanda öz yeməklərinizi təşkil etsin, kifayət qədər yuxu qazansın və daha az sinir olmağa çalışın. Axı, tez-tez kiloqram stres hesabına yazılır! Beləliklə, həmişə əla və uyğun şəklində olacaqsınız.