Şəkillərin və ayaqların əzələləri spazm və ya tonik konvulsiyalar adlandırılan könüllü müqavimətlərə meylli olur. Bu vəziyyət 3-5 dəqiqə davam edə bilən kəskin ağrı ilə müşayiət olunur və güclü gərginlik hissi, əzələlərin "fosilləri". Onların səbəblərini və bir neçə təsirli müalicə metodunu bilirsinizsə, spazmları asanlıqla ölə.
Niyə ayaqlarım kramp edir?
Əzələ sancılar sağlam insanlar və ağır xroniki xəstəliklərdə olanlarda baş verə bilər. Birinci halda konvulsiyaların səbəbləri aşağıdakılardır:
- müəyyən bir əzələ qrupunun güclü və uzun müddətli stress;
- bir mövqedə ayağın uzun müddət qalması;
- ətraf mühitin və suyun aşağı temperaturu;
- zəif təlim ilə yükün kəskin artması;
- mikroelementlər və vitaminlər mövsümi çatışmazlığı.
Sağlam yetkinlərdə bacaklarda tutma nadir hallarda baş verir və gələcəkdə təkrarlanmadan sürətlə keçir. Tonik spazmları müntəzəm olaraq görünsə və bir neçə dəqiqəlik müddətlə xarakterizə olunursa, daxili orqan və sistemlərin pozulması hallarında provoke faktorlar axtarmaq lazımdır. Təhlükəli səbəblərdən 3 variant var, bunlardan bacakları kramp:
- su elektroliti dengesizliği;
- yumşaq toxumalarda düzgün qan dövranı;
- nevroloji xəstəliklər.
Müstəqil olaraq, nə üçün əzələ sancmaları var, çətin olur. Diaqnoz etmək üçün bir mütəxəssisə müraciət etməli, nöbetlərlə müşayiət olunan klinik əlamətləri ətraflı təsvir etməli və müəyyən edilmiş testləri verməlisiniz. Məsləhətləşmələrdə problemin günün hansı saatı, tez-tez olduğu və daha çox acı olan əzələ qrupunun adını vermək vacibdir.
Gecələrdə bacaklarda kramplar - səbəb olur
Yumşaq toxumalarda sıx spazmlar onların içərisində laktik turşunun yığılmasını göstərir. Bir şəxs kislorod çatışmazlığı ilə isti və dar otaqda yatarkən onun sayı artır. Bətnlərin gecə-gündüz kramp edilməsinin digər ümumi səbəbi - bir gün əvvəl əzələ ilə birləşən damar xəstəlikləri. Üstünlük səbəbi ilə yuxu zamanı venoz qanın çıxması azalır və arteriyalarda bioloji maye axını yavaşlır. Bu, spazmodik hadisələrə, ağrı sindromuna və ekstremizmin "petrifikasiyasına" səbəb olur.
Kramplar mənim ayaqlarımı kəsdirir
Gündüz ağır yüklə qarşılaşdıqları üçün, şinlər digər kaslara nisbətən məcburi müqavimətlərə məruz qalır. Bacaklarda olan tonik krampları aşağıdakı səbəblərə görə baş verə bilər:
- dehidratasiya;
- qaraciyər sirozu;
- varikoz damarları;
- hemodializ;
- plazma transfuziyası;
- diüretik ilə qeyri-düzgün müalicə;
- xroniki böyrək çatışmazlığı;
- bədənin bakterial və ya virus infeksiyasına qarşı intoksikasiya edilməsi;
- Raynaud xəstəliyi;
- zədələnmiş beyin dövranı;
- Konvulsiyalarla epileptik nöbet;
- osteokondroz;
- diz eklemi yaralanmaları və sümüklərin qırıqları;
- spastik paraliz;
- ağır qanaxma;
- endokrin patologiyalar;
- yanlış rehydrasyon müalicəsi.
Ayaq əzələlərinin qısa spazmları hamilə qadınlarda, xüsusilə də ikinci və üçüncü trimestrdə müşahidə edilir. Fetal sümük strukturlarının tam böyümə və formalaşması üçün kalsium və potassiumun artması tələb olunur, gələcək anaların çoxu bədəndə bu iz elementlərinin konsentrasiyasına, qısa müddətli spazmlara yol açır.
Ayaqlarındakı ayaqları kramp edir
Ayağın əzələlərinin azaldılması ya kiçik arteriyalarda və kılcallarda qan dövranının pisləşməsi, ya da ligament və oynaqların anomaliyalarının fonunda əks olunur. Ayaq və ayaq parazitləri bu cür faktorlar üzündən müşahidə olunur:
- obliterating endarteritis ;
- diabet xəstəliyi;
- eninə düzbucaqlı;
- siqaret çəkmə;
- karbohidratlardan toxumadan istifadənin pozulması;
- ayaq barmaqlarını artırdı.
Bacaklarda kramplarla nə etmək lazımdır?
Spastik büzünmənin təcili dayandırılması üsulları:
- aktiv ayaq massajı;
- ayağın və ya alt ayağın əzələlərinin diqqətli şəkildə uzanması;
- toxumaların rahatlaşdırılması.
Bəzən hücum əvvəlcədən hiss edilir. Bir şəxs bacaklarda gərginlik, uyuşma və artan ağrı hiss edir - kramplar bu əlamətlərlə başlar. Listelenen əlamətlər varsa, sizə lazım:
- Əlinin vəziyyətini dəyişdirin, onu döndərin.
- Bacak kaslarınızı mümkün qədər rahatlaşdırmağa çalışın.
- Ayağın və ayaqların qan dövranını normallaşdırır.
Ayaqları gecə kramp - nə etməliyəm?
Spazmlarla mübarizənin ən sürətli üsulu əzələlərin uzanmasını nəzərdə tutur. Bacaklarda gecə krampını aradan qaldırmaq üçün əllər barmaqları tərəfindən çəkilməlidir. Eyni zamanda yumşaq toxumaların rahatlaşması üçün dizin tamamilə əyilməsinə çalışmalısınız. Gecədə çox tez-tez ayaq krampları var - nə ediləcək?
- Tez ayaqları yerə yerləşdirərək, dik mövqedən yaxud oturun. Sərin bir səthdə gəzmək məsləhətdir.
- Sıxca əzələ yandırın. Strokes, ayağındakı pats və sarsıntıya kömək edəcək.
- Yüksək bir yastıq və ya topuq altında bir qatlanmış örtük yerləşdirərək ayaqları qaldırın.
Bacaklarda krampları necə çıxarmaq olar?
Tonik spazmları üçün təcili müalicə variantları müqaviləli əzələlərin və bir pim və ya iynə qığılcımının güclü bir qarışıqlığıdır. Bu üsullar dərhal gecə qıçlarının kramplarını və gündüz ani hücumları aradan qaldırır. Sıx bir ekstremite kəskin kəsilmiş, bitki və ya püskürtülürsə, aktivləşdirilmiş sinir ucları refleksli olaraq başqa bir stimul keçirməyə başlayır və əzələ bir anda rahatlaşır.
Bacaklarda kramplardan necə qurtulmaq olar?
Şəkillərin və ayaqların gündəlik və ya gündəlik krampları hərtərəfli şəkildə müalicə edilməlidir. Yuxarıda göstərilən fövqəladə metodların davamlı istifadəsi yalnız patoloji əlamətləri ilə başa düşülə bilər. Uzun müddət bacaklarinizdəki krampları necə aradan qaldıracağınızı tapmaq üçün, diaqnoz qoymaq və kasların tonik sancılarında görünüşünün səbəblərini müəyyənləşdirmək, həkimlərlə məsləhətləşməlisiniz.
Bacaklarda kramplar - müalicə
Tonik spazmlarından xilas olmağa imkan verən tək bir terapevtik sxem inkişaf etdirilmədi. Bacaklardakı krampların optimal şəkildə seçilməsi üçün patologiyaya səbəb olan bütün amillərdən sonra mümkündür. Əvvəlcə bir terapistlə məsləhətləşin və bədənin, əzələlərin və qan dövranı sisteminin ümumi vəziyyətini qiymətləndirmək üçün ümumi bir qan testi verməlisiniz. Diaqnoz qoyulduqda və nöbetlərin səbəbi müəyyən edildikdə, gələcəkdə məsləhətləşmələr ixtisaslaşmış mütəxəssislər tərəfindən aparılır. Müalicə bir kardioloq, nöropatoloq, phlebologist və ya endokrinolog tərəfindən təmin edilir.
Bacak spazmı üçün ev terapiyası bir neçə mühüm qaydaya riayət etməkdir:
- Su və elektrolit balansının monitorinqi. İsti mövsümdə istehlak edilmiş maye miqdarını artırın.
- Ayaq biləyi və kifayət qədər lift üçün yaxşı dəstəyi olan sağ ayaqqabıları seçin. Yüksək heels yaxşı 3-4 sm yüksək sabit heels ilə əvəz.
- Gündəlik müstəqil ayaq masaj etmək. Heç bir kramp olmasa da, ayaq barmağından əzələləri dırmırlar.
- Ayaqları ağır yükləməyin. Bacaklarda güclü bir yorğunluq hiss etdikdə, şişlik və əzələlərin uyuşma görünüşü, istirahət, yumşaq toxumaların masajı.
- Periodik olaraq vitaminlər, kalsium və kaliumun profilaktik dozaları alın. Bu hamilə qadınlar üçün xüsusilə vacibdir.
Gecədə bacaklarda kramplar - müalicə
Spazmlar yuxu zamanı baş verərsə, bir kardioloqa və ya damar cərrahına müraciət etməli və doppleroqrafiya etməlisiniz. Doktor venoz qanın durğunluğunun səbəblərini və arteriyalarda qan dövranının pisləşməsinin səbəblərini müəyyən etməyə və aradan qaldırmağa kömək edəcəkdir. Gecədə bacaklarda krampları azaltmaq və qarşısını almaq üçün aşağıdakı fəaliyyətlər ola bilər:
- Kontrastlı qabların alınması və ya yataqdan əvvəl dəri və qaynar su ilə isti və soyuq su ilə tarazlaşması. Qan axını yaxşılaşdırmaq üçün, duzlu bitkilərin - nanə, sahə atlı, valerianların aradan qaldırılmasına səbəb olan dərman bitkilərinin tərkibini istifadə etmək məsləhət görülür.
- Pəhrizin düzəldilməsi. Menyunu maqnezium, kalsium, D vitamini və potassiumu olan məhsullarla zənginləşdirməklə spastik əzələ sancmalarını önləyin. Bu maddələr yeşillik, fasulye, quru meyvələr və kəpəklərdə mövcuddur. Bundan əlavə, bədənin balıq, qarğıdalı, süd məhsulları, avokadların dietə daxil edilməsi lazımdır.
- Gimnastika tutmağından həyata keçirir. Hər səhər "socks" üzərinə, ayaqların xarici və daxili səthlərində, ayaqlarınızı oynatır, dizləri əyilmədən və əyilmədən sadə məşqlər etmək lazımdır. Əzələlərin elastikliyini artırmaq spazmların təkrarlanmasından çəkinməyə kömək edəcəkdir.
Ayaq krampları üçün müalicə edin
Ani əzələ sancmalarının müalicəsi üçün xüsusi bir dərman yoxdur. Hər hansı bir dərman diaqnoz və həyata keçirilən işlərin əsasında ixtisaslaşmış həkim tərəfindən seçilir. Bacak spazmı üçün yeganə ümumi müalicə mineral və vitamin kompleksləri olan həblərdir. Bundan əlavə, həkim əzələləri istirahət etmək üçün maqnezium və əzələ güzgüləri ilə fondların qəbulunu məsləhət görür.
Ayaq kramplarından narkotiklər
Effektiv vitamin və mineral kompleksləri:
- Əlifba;
- Kalsium-D3 Nycomed;
- Magne-B6;
- Komplivit;
- Alfadol-Ca.
Maqnezinin effektiv hazırlığı, bacaklarda krampların qarşısını almaq:
- Magneroth;
- Straight Kalm;
- Diaspor;
- Asparks;
- Magnistad;
- Magnezium sitratlı solqar;
- Magnelis B6.
- Muscle relaxants:
- Tolperisone;
- Baclofen;
- Midokalm ;
- Sirdalut.
Spazmodik əzələ sancması üçün xüsusi yerli dərmanlar da mövcud deyil, belə ki, eczane ayaqlarıdakı kramplardan məlhəm satmır. Patoloji əlamətlərini yumşaltmaq üçün hər hansı bir dərmana istilik və qıcıqlanma təsiri ilə kömək edəcəkdir. İstisnalar problem varikoz venalardan meydana gələn vəziyyətlərdir. Bu diaqnozla, phlebologist qan dövranını bərpa edən, trombinin meydana gəlməsini və əzələ kramplarının görünüşünü önləyən xüsusi yerli vasitələr təyin edir.