Çinli diyetlərin müxtəlif varyasyonlarının menyusunu öyrənirsinizsə, Çin burada qoxulmadığı aydın olur. Əlbəttə, pəhriz menyusu ən çox düyüdədir. Yaşıl çay içmək məsləhət görülür, yosunlar var. Ancaq müasir Çinli olanlar Çinlilərin yeməkləri haqqında çox şey deyə bilərlər. Qaranlıqlar, bağa, çəyirtkə, tırtıllar, serçələr, ilanlar, kərtənkələlər - bir sözlə hərəkət edən və bir protein olan hər şey. Bunda təəccüblü bir şey yoxdur - ölkə böyükdür, yemək hələ yeyilməmiş bir şeydir. Ancaq belə bir Çinli pəhrizdə oturmaq çətin olur?
Buna görə, Çin diyetisyenler, əsasən Qərb qadınları üçün nəzərdə tutulan bir pəhriz yaratdılar. Pəhriz ciddi və aşağı kalorili, əslində kilo verir. Uzun bir 14 günlük Çin pəhrizini yaşamağınızı təklif edirik. Onun müzakirə edəcəyi bir neçə variant var.
A Simple Pəhriz
Kilo itkisi üçün Çin pəhrizinin ən sadə və ən ağır versiyası ət, duz, şəkər və digər məhsulların istifadəsini tamamilə istisna edir. Menyu, qıtlıq və balansızlıqla qorxudur, ancaq bu iki həftədə sağ olsanız, çəki itirəcəksiniz:
- İlk həftə - həftədə 3 yumurta və 3 portağal gündəlik;
- ikinci həftə - yalnız duz, yağ, şəkərsiz suda pişirilmiş porridges.
Bütün bunlar, əlbəttə, yaşıl çayla doldurulmalıdır (şəkərsiz də).
Çinli diyetlər duzsuz diyetlər adlandırılmayıb, çünki seçdiyiniz seçimdə duz istisna edilir. Bu, əsasən, bu çəki itkisi sisteminin bir neçə üstünlüyündən biridir, çünki duz olmadan əziyyət çəkdikdən sonra bilərsiniz: birincisi, daha az duzlu yemək üçün istifadə olunsun, ikincisi, ödemdən bir neçə kiloqram "su" itirirəm.
Müxtəlif yeməklər
Çin pəhriz menyusunun növbəti versiyası 14 gündür daha fərqli yemək imkanı verir və eyni zamanda kiloqrama görə kiloqramı itirir. Qadağan olaraq, adi olaraq, duz, şəkər, un, spirt və dietiniz aşağıdakı məhsullar siyahısından müstəqil tərtib olunacaq.
Çinli pəhrizdə gündəlik iki həftə istehlak edilməlidir:
- düyü - 400 g;
- meyvə - 250 g;
- tərəvəz - 270 g;
- dəniz balığı - 120 qr;
- süd - 100 qr;
- lobya - 60 g;
- yumurta - 1 pc.
Bu vəziyyətdə düyü qəhvəyi seçilməlidir (içərisində sindirilməyən lifi olan və bunun üçün nəcisin yığılmasını təmizləyən lif var). Meyvələr turş və şirin olmalıdır, lakin banan, xurma, əncir və digər şirin variantlar deyil.
14 günlük Çin pəhrizinin tərəvəzləri nəmli (kartof, çuğundur, yerkökü, qarğıdalı) istisna olmaqla, hər şeyə uyğundur və dəniz balıqları bərk, qaynadılmış, qaynadılmış və ya bişmiş olmalıdır. Süd - 2% -ə qədər yağ, fasulye - ağ istisna olmaqla hər şey. Bu variantdə əsas məqam, siyahıda verilmiş sayına sadiq qalmaqdır.
Taxıl haqqında pəhriz
Çin boşaltma pəhrizinin növbəti versiyası da çətin şəkildə balanslı ola bilər. İki həftəlik pəhriz iki mərhələyə bölünür - həftəlik.
Birinci həftədə hər gün 3 portağal və 3 qaynadılmış yumurta yeyə bilərsiniz. İştaha yaşıl çay ilə kəsilmək tövsiyə olunur. İkinci həftə müxtəlif ilə razı olacaq -
Çin diyeti variantlarından birini keçirdikdən sonra, ilk növbədə, çox qısa ət olacaqsınız. Burada ən başlıcası, bədənin yavaş-yavaş artan bir dozaya alışması lazımdır, çünki bərk çəki itkisindən sonrakı ilk saatlarda dərhal atmaq deyil. İlk günlər qırmızı ətdən çəkinməyə, süd məhsulları və ağ quş yeməyə çalışırlar.