Diyet - həftədə 5 kq mənfi

Diyetisyenlər sürətli diyetlərin təhlükələri barədə təkrar məlumat vermirlər və qısa müddət ərzində bir neçə əlavə funtdan xilas olmağa imkan verir. Amma biz təcili olaraq, məsələn, yubiley, çimərlik mövsümü və ya toy günü üçün formalaşmaq lazımdırsa? Bir həftə ərzində mənfi 5 kq diet kömək edəcək.

Bu qida sisteminin mahiyyəti

7 gün ərzində 5 kq itirmək imkanını verən pəhriz, olduqca sərt bir qida sistemidir, çünki idealdır ki, bunu etmək üçün ən azı 1 ay çəkin. Gündə 1500-1200 kq-dək aşağı kaloriya dəyəri ilə fərqlənir və demək olar ki, yağ və karbohidratlar yoxdur. Yəni yağlı ət, balıq və yağ yeyilməyəcək, həm də şirniyyat, pasta, kek, kartof, çörək, taxıl və makaron. Bədənin ömrünü uzaqlaşdırmaq və bağırsaqları nəcisdən, şlak və toksinlərdən təmizləmək üçün meyvə, tərəvəz və sütlü süd məhsullarına diqqət yetirilməlidir.

Sut, bitki çayları, qazsız mineral su, meyvə içkiləri, kompot və düz suyu mümkün qədər çox içmək lazımdır. Əlavə lirə ilə mübarizədə idmana böyük əhəmiyyət verilir, amma mənfi 5 kq-dan ibarət ciddi bir pəhriz zamanı təlimin səmərəliliyinin azaldılması və gücün azalması ilə mümkün olmayacaqdır. Lakin sonuncu ehtiyacınız olmasa, motor fəaliyyəti artırmaq üçün hər hansı bir üsul seçə bilərsiniz.

Diyet pəhriz

5 kiloqram arıqlamaq üçün imkan verən bir pəhriz variantları bir neçə ola bilər. Müstəqil olaraq gündəlik məhsullar menyusunu edə bilərsiniz, məsələn, səhər yeməyi üçün 100 q az yağlı süd və süd. 1,5 saatdan sonra hər hansı meyvə, məsələn, sitrus. Yeməyə, tərəvəzdən şorba və haşlanmış dana bir parça. Qəlyanaltı qaynadılmış yumurta və təzə tərəvəz salatı və karides bir hissəsi bir axşam ibarətdir. Yatmadan əvvəl bir stəkan yoğurt. Və ya pəhrizi günlərlə fərqləndirə bilərsiniz, hər birində müəyyən məhsul dəsti istifadə edir. Məsələn, bazar ertəsi bir dəniz suyu və yağsız əti - toyuq göbələk, quş və ya mal əti yemən bir protein günüdür.

5 kiloqram ağırlığında kilo vermək üçün həftəlik pəhrizin ikinci günündə fermentasiya edilmiş süd və digər içkilərin boşaldılmasını təşkil edin. Üçüncü gün - tərəvəz, dördüncü - meyvə, beşinci dəfə su, altıncı - üçüncü təkrarlanır və yeddinci dəfə yenidən zülal. Ancaq bu güc sistemindən çıxarkən çəki yenidən qayıda bilər, belə ki hər halda özünüzü bir şeylə məhdudlaşdırmaq lazımdır.