Arıqlamaq üçün evdə pəhriz yaxşıdır, çünki demək olar ki, hər kəsin sadə məhsullarını tələb edir. Müəyyən edilmiş hissələr gündəlik dərəcədə saxlanılırsa, artıq çəki əhəmiyyətli dərəcədə azalacaq. Bir ev dietindən maksimum səmərəli istifadə etmək üçün bədənin üzərində fiziki stress tətbiq edən təlimlər ilə birləşməli, sonra nəticə güclü hiss olunacaqdır.
Diyetin xüsusiyyətləri
Əgər hələ də bu pəhriz sınamağa qərar verərsinizsə, onda spirt , şəkər, yağlı və qızardılmış qidalardan imtina etməlisiniz, onların çox yüksək kalorili dəyəri var. Buna görə qidaları buğda hazırlamaq, yandırmaq və söndürmək daha yaxşıdır. Həm də, evdə bəslənmə yalnız sürətli kilo verməyə kömək edir, həm də sağlamlığa müsbət təsir göstərir.
Aşağıda sadalanan bir çox nöqtə vardır:
- Səhər yeməyindən əvvəl, suyun bir stəkan su içməsini, suyun limon dilimini azaldılması halında yaxşılaşdırmağı yaxşılaşdırır.
- Birinci yemək 9-10 radələrindən əvvəl edilməlidir, səhər yeməyindən sonra da bir saat oyanmaq məsləhətdir.
- Çox duzlu qidalar şişməyə səbəb ola bilər.
Diyetimizdə dərhal hansı məhsulların istifadə oluna biləcəyini və istifadə edilə bilməyəcəyini göstərin.
Biz istisna edirik:
- lobya, noxud, mısır, çuğundur.
- kartof, kolbasa, qızılbalıq, qəlib , qızılgül və sviter.
Biz buraxırıq:
- banan, cantaloupe, mango, kivi, pomelo, alma, greyfurt və giləmeyvə;
- pomidor, xiyar, bibər, zucchini, turp, kərəviz və digər növ kələm;
- mal əti, quş, çay, ton balığı, kalamar;
- Yağ tərkibi və duz səviyyəsinin az olduğu süd məhsulları.
Kolay ev pəhrizləri 2 həftə ərzində kilo verməyə kömək edir
Qeyd: yağın zeytun yağı və ya zeytun ehtiyacı yoxdur.
Birinci həftə:
- 8:00 - 1 çay qaşığı bal ilə yaşıl çay.
- 11:00 - 200 qram xiyar kəsib, bitki yağı ilə doldurduq.
- 14:00 - 100 g qaynadılmış ət ilə tərəvəzdən şorba.
- 17:00 - 200 qram meyvə.
- 20:00 - 2-3 stəkan qaşığı bitki yağı olan bir stəkan kefir.
Bu menyunu 7 gün saxlayırıq. İkinci həftənin başlanğıcından et yeməyini bir və ya iki qaynadılmış yumurta ilə əvəz etmək lazımdır, taxıl üçün şorba (irmik və buğda istisna olmaqla). Ancaq az miqdarda kalori sayəsində bu pəhrizdən sonra 14 gündən çox müddətə bədəninizi tüketməyin.
Əgər bu cür pəhriz nədənsə uyğun deyilsə, daha çox var.