Astronavtların diyeti, qəribə bir şəkildə, astronavtlarla əlaqəsi olmayan, adından başqa bir şey deyil. Bir versiyaya görə, bu ad diaqnozun kosmonavtika kimi eyni səy və fədakarlıq tələb etməsi ilə bağlıdır. Bu, həqiqətə çox bənzəyir, çünki pəhriz üçün 20 gün ərzində 20 kq itirirsinizsə, həqiqətən də cəhd etməlisiniz.
Kosmonavtların dietası: əksinə
Bu pəhriz çox sərtdir və hər bir bədən onu daşıyır. Buna görə kontrendikasyonları laqeyd yanaşmayın - əgər varsa, kilo vermək daha təhlükəsiz bir yol tapmaq daha yaxşıdır!
- hər hansı bir böyrək xəstəliyi;
- daxili orqanların hər hansı bir xroniki xəstəliyi;
- bağırsaq xəstəlikləri.
Əgər həzm sistemi ilə birlikdə müvəqqəti bir təbii probleminiz varsa, bir pəhriz başlamazdan əvvəl bir həkimə müraciət edin.
Diet 20 gün 20 kq-dan: prinsiplər
Diet 20 gün ərzində çox sürətli bir dəyişiklik təklif edir. Xüsusi bir pəhriz tələb edir ki, bu vəziyyətdə olduqca şiddətli və monoton. Pəhriz aşağı karbohidratdır və pəhrizinizin əsası tam protein qidası olacaq. Bu bəslənmənin liflə zəngin olmadığını nəzərə alaraq gündəlik həzm və kabızlık problemlərindən qaçmaq üçün kefirə içmək vacibdir.
Belə ki, pəhrizin əsas müddəaları:
- Bütün 20 gün ərzində siz duzdan, şəkərdən və bütün ədviyyatlardan və souslardan imtina etməlisiniz;
- Böyrəkləri asanlaşdırmaq üçün gündəlik 2 litr su içir;
- qəti şəkildə təyin olunan menyuya riayət edir;
- bir stəkan yağsız və ya 1% kefir şəklində bir qəlyanaltıya icazə verilir;
- pəhriz menyusu son dərəcə dengesizdir, buna görə də dəridə, saçda və bədən işində bütün problemlərlə qarşılaşmamaq üçün vitamin və mineral kompleksi almağa əmin olun!
Əgər demək olar ki, üç həftəlik monoton yemək yeməyə qadir deyilsinizsə, özünüzü işgəncə etməməlisiniz və başqa bir pəhriz seçməlisiniz. Əgər kiloqrama qarşı mübarizədə hər hansı bir şeyə hazırsan - bu sistem sizin üçündür.
Kosmonavtların dieti: menyu
Bütün yeməklərdən yalnız bir nahar - sizə doyma hissi verəcəkdir. Ancaq narahat olmayın, çünki bu qədər uzun müddət bu pəhrizə alışırsınız.
- səhər yeməyi. Yumurta yumurtalarını bir yumurtadan əlavə etmədən stik örtüyə malik bir skillədə bişirin. Səhər yeməyi hər hansı bir qatqı olmadan bir stəkan az yağlı kefirə və ya fincan qəhvə ilə əlavə edin;
- nahar. Toyuqun kiçik bir cəsədinin yarısını bişirin. Bütün yeməklər (qabıqsız) yeyilə və 2 fincan toyuq suyu içir. Əgər tam deyilsinizsə, bir kefir bir stəkan əlavə edin;
- günortadan sonra çay. 1% kefirdən bir stəkan və ya qatqı olmayan bir fincan çay içmək;
- yemək. Bir qəlyanaltı ilə eyni - bir stəkan kefir və ya çay içmək.
Göründüyü kimi, pəhriz demək olar ki, tamamilə karbohidratlardan məhrumdur və ümumiyyətlə kifayət qədər azdır. Bununla belə, belə bir pəhriz sizə çox çox çəki itirməyinizə kömək edəcək. Böyrəklərin belə bir pəhriz üçün çox çətin olduğunu unutmayın, belə ki, yeməklər arasında bol su içmək üçün əmin olun - gündə ən azı sekiz gözlük.
Astronavtların dieti: nəticələr
Pəhriz menyusuna və bütün qaydalara ciddi riayət etməklə, 20 kiloqram ağırlığa qədər çəkə bilərsiniz. Ancaq anlamaq lazımdır ki, bu yalnız bir çox kilo və 20 kq həcmində olduqda mümkündür, bədəninizin ağırlığının 40% -i deyil.
Daha az atmaq lazımdırsa - bütün 20 gün tətbiq etməli, istənilən nəticəni aldığınız yeri dayandırın. Kiloqramlarınızın sizə qayıtmadığını təmin etmək üçün təxminən eyni qidalanma planına sadiq qalın, o cümlədən tədricən artan müxtəlif qidalar. Bu vəziyyətdə 20 gün müddətində pəhriziniz uzun müddət davam edəcək.