"Minus Pound" pəhriz yavaş-yavaş, lakin mütləq istənilən çəki əldə etməyə imkan verən, həftədə 400 qrama endirən tam bəslənmə sistemidir . Bu çəki itkisi dietiyalıların dərəcəsi bədənə zərər verməyən bir şəxs üçün optimal və ən təbii sayılır. Bununla belə, bu sistem yalnız kalorili hesablamaq və göstərilən göstəricilərə ciddi riayət edə bilən intizamlı insanlar üçün uygundur. Tərəzi döşəmə və mətbəx - bunlar "Minus Pound" sistemini istifadə edə bilməyəcəksiniz olmadan iki ən vacib elementdir.
Zəifləmə sistemi "Az pound"
Daimi kilo verən diyetlər nəticə əldə etməyinizə imkan verir, ancaq ağırlıq qazanmaq çətindir. Enerji sistemi "Az pound" yavaş-yavaş çəki itirmək üçün imkan verir, lakin nəticələr çox davamlıdır. Bundan əlavə, qəbul edilən bəslənmə bacarığı, icazə verilən həddədir, ağırlığı saxlamaqla problem yaşamamağa imkan verir.
"Minus Pound" sistemindən istifadə etməzdən əvvəl bir sıra kiçik hesablamalar aparmaq məqsədəuyğundur.
- Mövcud çəkinizi qorumaq üçün lazım olan neçə kalori tapın. Bunu etmək üçün aşağıdakı formula istifadə edin: (xs boyu) x 6 + (çəki ilə kg) x 20. Nəticədə, qadınlar 200-dən götürülməlidir. Bu rəqəm, gündə neçə kilo tüketmemiz gerektiğini göstərir. .
- Az sxemdə yemək lazımdır. Bunu etmək üçün, əvvəlki nəticədən 400-ə qədər alın və gündəlik istehlak etməyə icazə verdiyiniz kalori sayını alacaqsınız.
Sonra sistemi gücləndirməyə başlaya bilərsiniz. Beləliklə, səhər hər gün boş bir mədə üzərində çəkilmək və göstəriciləri düzəltmək lazımdır. 2 həftədə hesablanmış kalori miqdarı içində yeyin, sonra həftədə 400 qram itirmək mümkün olub olmadığını gör. Əgər daha çox kilo verirsinizsə, gündə təxminən 100 ədəd gündəlik kaloriya dəyərini əlavə edin, əgər daha az itirərsinizsə - 100 çəkin. Beləliklə, yavaş-yavaş 400 qram itkisinə səbəb olan kalorilərin sayını hesablaya bilərsiniz. həftədə bir dəfə.
İstədiyiniz göstəricilərə çatana qədər bu sistemdə çəki itirmək hər həftə, ay və ya il ola bilər. Nə qədər vaxt verəcəyini hesablaya bilərsiniz - 1 ay ərzində 2 kq itirəcəksiniz.
Niyə "Minus Pound"?
Ekspertlərin fikrincə, 400 kaloriya çatışmazlığı bədən tərəfindən hiss olunmur, maddələr mübadiləsini yavaşlatmaq üçün bəhanə kimi qəbul edilmir. Bu sabit və bədənə ağırlığını azaltmaq üçün zərər vermir. Beləliklə, təbiəti aldatmaq, bədənin bəslənməməsi zamanı bədənin maddələr mübadiləsini yavaşlatmasına səbəb olur.
Diet "Az pound": xüsusiyyətləri
Yəqin ki, uzun bir qadağan siyahısı gözləməyinizi gözləyirik - lakin bu sistem yoxdur. Onun xüsusiyyətləri aşağıdakılardır:
- İstədiyiniz hər şeyi, yağlı olsa da, ən azı şirin , ən azı unu yeyə bilərsiniz. Əsas odur ki, kalorili dəyər sərhədindən artıq olmamaqla, sərhəd burada yüksəkdir və özünüzü məhdudlaşdırmırsınız.
- Yemək zamanı heç bir məhdudiyyət yoxdur - əgər saat 12-də qəlyanaltı etmək istəyirsinizsə, bunu.
Bu sistem kilo itkisini dayandırmaq imkanı aradan qaldırır - yavaş-yavaş arıqlayacaqsınız, amma daim! Bu, müəyyən bir tarixdə hansı ağırlığınızın olacağını dəqiq bir şəkildə müəyyən etməyə imkan verir - bayram və ya mühüm hadisə.
Bu sistemin əhəmiyyətli bir üstünlüyü - çəki sizə dönməyəcək. Arızalı deyilsiniz, təbii metabolizmi pozmayın. Bundan əlavə, sizin üçün çətin olmayacaq və eyni sistemdə kütlələri dəstəkləmək üçün istədiyiniz çəki əldə etdikdən sonra. Əlbəttə ki, hər kəsin daimi kalorili saymağı sevməyəcək, amma bu, heç bir qadağanı istisna edən və harmoniya əldə etməyə imkan verən bir neçə sistemdən biridir.