Diyet balıqları

Dünyadakı Diyetisyenler balıqların ən yaxşı yağsız qidalardan biridir. Bədənin bədən üçün istifadəsi qiymətsizdir, çünki digər məhsullar öyünməyəcəyi bir çox vitamin ehtiva edir və bunun bir hissəsi olan protein, məsələn, ətdə toksinlərə çevrilmədən tamamilə udulur. Amma nə balıq növü pəhriz sayılır, başa düşməyə çalışaq, çünki o, bir insana maksimum sağlamlıq fayda gətirən kimdir.

Hansı balıq pəhriz sayılır?

Balıq, həm dəniz, həm də çay, fosfor , yod, kalsium, sink, dəmir, maqnezium və s. Ilə bədənimizi doyurur. Bu suvarma sakinlərinin etinin təxminən 15% -i əsas amin turşularını ehtiva edən bir proteindir və balıq yağı asanlıqla sindirilir və gecikdirilmir artıq çəkidə. Halbuki hər balıq kilo itkisi üçün uyğun deyil çox yağ ehtiva edən və yağsız yeyinti üçün uyğun olmayan növlər var. Diyet növləri balıqlara daxildir: cod, crucian sazan, pike perch, pollock, putasu, hake, pike, perch.

Bu balıq növlərindəki yağ tərkibi 4% -dən azdır, yəni bu məhsul kilo itkisi üçün diyetə təhlükəsiz şəkildə daxil edilə bilər.

Ən çox pəhrizli balıqlar

Cod, kilo itkisi üçün istifadə edilən ən yaxşı kalorili məhsul kimi tanınan bir pəhriz balığıdır. Bu balıq içindəki yağ miqdarı minimaldır, yalnız 0,4%, yəni məhsulun 100 qatı yalnız 65 kcal təşkil edir. Bu dəniz sakininin əti bədən fosfolipidləri və bir çox insan orqanlarının tam fəaliyyətinə təsir edən ən əhəmiyyətli kimyəvi birləşmələr üçün faydalı olan 17-18% protein ehtiva edir. Bu balıq A, C, D, B12, PP vitaminlərinə zəngindir, bu, praktik olaraq xolesterinin olmamasıdır. Bir cod qaraciyərdə ürək və qan damarlarının işinə müsbət təsir edən çox miqdarda omeqa-3 yağları var.