Kilo itkisi zamanı bədəni kifayət qədər proteinlə təmin etmək çox vacibdir və toyuq sarısı bu mövzuda yalnız mükəmməldir. Bu qiymətli heyvan mənşəli məhsulda vitaminlər, minerallar və digər qidalar kütləsi konsentrədir, lakin çəkisi təyin olunduğu üçün heç bir karbohidratlar yoxdur. Kilo vermək üçün necə yolcula bilər - bu yazıda.
Kilo itkisi üçün sarğı necə istifadə etmək olar?
Birincisi, mono-dietə oturmaq, yəni yalnız bir yumurta sarısı yemək tövsiyə edilmir. Bədəni lazım olan bütün maddələrlə təmin edə bilsələr də, xolesterolu ehtiva edirlər ki, bu da ürək və damar xəstəliklərinin riskini artırır. Bundan əlavə, böyrəklər bədənin tərkibində saf zülalın çıxarılması ilə mübarizə aparırlar, buna görə də xüsusilə bu bədənin müxtəlif xəstəliklərindən əziyyət çəkənlər üçün ehtiyatlı olaraq bu cür yeməklərlə yüklənməlidirlər.
Lakin qaraciyərdə parçalanma prosesini normalləşdirən bir vitamin olan biotin varlığı artıq çəki mübarizə dövründə sarğıları ideal bir qidadır, ən başlıcası, bunları nə ilə birləşdirəcəklərini bilməkdir. Kilo vermək üçün xam sarısı içmək, ən yaxşı həll deyil, çünki salmonella ilə yoluxma riski var. Bədənin qızardılmış məhsulu ilə yanaşı, yağlar və kanserogenlər alacaq, buna görə də yumurta bişirmək yaxşıdır. Çiçək ilə birlikdə çox çəki itkisi tarifleri var, amma ən yaxşı seçim, sitrus meyvələri ilə birlikdə səhər yeməyinə bir neçə yolk almaq və günün bir hissəsinin ətəklər, meyvələr və tərəvəzlər, aşağı yağlı süd məhsulları və taxıl məhsulları kimi məhsullardan ibarətdir.
Bir çox maye-mineral olmayan karbonatlı su, bitki çayları, meyvə içkilər və kompotlar içmək çox vacibdir. Un, şirin və yağlı, spirt tamamilə diyetdən kənarda qalır. Vakumlu qablaşdırmada yarı bitmiş məhsul və məhsulların alınması deyil, özünüzü yemək yeyin.